一年之計在於春，一日之計在於晨。
晨跑是一項不可忽視的運動。在各地學校都一直推崇晨跑，況且晨跑有很多的好處。
「晨跑幾大好，快來跑一跑」
第一好
燃燒卡路裡，達到減肥效果！！！清晨空腹跑會更有效的燃燒卡路裡，因為你的新陳代謝從早晨開始燃燒，而且跑的時間夠長，這樣就能消耗更多的脂肪。第二，如果你空腹跑步，身體就需要消耗胃裡僅有的能量，要知道空胃正是你身體裡存儲脂肪的地方。如果你想要讓減肥更有效果，讓跑步成為你一天裡第一件事。
第二好
跑步能夠清空思緒，繼續創造力。路在你腳下踏過時，問題就會解決，觀點會綻放。這可能與內啡肽的釋放有關，這種荷爾蒙會給身心帶來平和、安靜和清新的效果。為什麼不在一天的清早就沉浸在強大的內啡肽裡呢？如果你知道將面對難熬的一天，一個好辦法就是先發制人，早晨出來跑步。試試看，你會發現學習時會比原來更加輕鬆。
第三好
早晨跑步，所有逃避運動的典型藉口（比如沒有時間啦、學習太累啦或者不能和朋友玩啦）都可以靠邊站了。現在那些工作之餘的時間都可以用來打理別的事情，或者窩在沙發上，完全不會有負罪感。早晨就完成鍛鍊，也會讓你開啟一天的持續動力，那些其他通常不願做的重要工作，你也不會再找藉口。
第四好
提高體能，增強抵抗力，一般性感冒能夠在晨跑中自愈，那麼感冒嚴重的情況要暫時停下晨跑，用藥物治療，慢慢恢復後在進行晨跑，一般來說晨跑的人體能好，不輕易得感冒，
第五好
晨跑讓一天的生活更加有規律，早晨起來晨跑實際上特別消耗體力，要想以一種好的狀態面對接下來的學習就需要晚上不熬夜，也就是每天晚上保持足夠的休息時間，白天學習，晚上休息，這樣有助於提高工作學習效率。
小結
輕度晨練可使人全天充滿活力、生機勃勃，並能增強幽默風趣感及藝術感染力，不易出現內分泌紊亂，並有減少焦慮，改善睡眠質量的作用。這一切都是在輕度晨練可增強人體生物鐘有序性的基礎上實現的。晨練有度，微汗即止，才可見效。