胖子圈有句廣為流傳的話，叫喝水都會長胖。然而事實是有的人卻靠喝水成功減肥！
每日郵報上曾報導過這樣一個消息：澳大利亞一位名叫娜塔莉(Natalie)的單身母親，自從懷孕之後體重一路暴增至270斤，為了告別臃腫不堪的體態，她堅持鍛鍊，健康飲食，一年狂減120斤，最終變身性感女神。
在不改變飲食習慣的前提下，僅靠一年時間，就成功減掉了120斤。而她減肥的秘訣就是多喝水！
無獨有偶，天王巨星古天樂也自爆，曾為角色三天狂瘦18斤！
他減肥的秘訣，同樣是多！喝！水！
不少網友對此心存懷疑，喝水真的能有這麼神奇的減肥效果嗎？下面就和風度君一起來看看吧！
為什麼說喝水可以幫助減肥？
1、 增加飽腹感
大量喝水可以佔用胃部空間，增加胃部的飽腹感。
當胃有飽腹感時，就會向大腦發出少進食的信號，一定程度上減少了我們進食的數量。
BBC曾經做過一項分組實驗，A組在餐前飲水，B組不飲水；
結果半年之後，A組的實驗對象比B組平均多減掉了44%的體重。
2、 增加基礎代謝
多喝水能稀釋血液濃度，提升血液活性和新陳代謝，燃燒更多熱量。
在喝水後的10分鐘，人體新陳代謝會平均提升24-30%。
曾經，有一項針對超重女生的跟蹤調查，在為期一年的時間裡，僅靠每天增加飲水量；
不採取其他任何措施，就幫她們平均減少了4.4磅，差不多2kg的體重。
3、替代含糖飲料
通常，飲料都含糖，且熱量還不低，而水是沒有熱量的。
一般人，每天只要不喝飲料，就等於少攝入了200多卡路裡，幾乎相當於每天慢跑了2個小時。
另外，人體肌肉的含水量高達80%，多喝水還能幫助肌肉增長。
更高的肌肉含量也意味著你會有更高的基礎代謝，從而帶來更加積極的減肥效果。
怎么喝水最有利於減肥呢？
根據中國營養學會《中國居民膳食指南(2016)》給出的建議，以下幾個場景（時間段）及時喝水最有利於減肥：
不過，喝水雖然好處很多，但是也要注意不能猛灌太多水，以免水中毒。《中國居民膳食指南(2016版)》推薦的正常成年人每天飲水量為1500~1700毫升。
通常情況下，只要身體飲水充足，尿液應該是清亮的淡黃色，也沒有太重的氣味，就沒必要過多喝水。反之，如果尿液很黃，說明身體處於缺水狀態，需要多喝點水了。
對於減肥人士，考慮到有運動習慣、能量代謝與水代謝的關係，以及減重速度等特殊情況需要根據自身需求適當調整喝水的數量。
當然，提醒下大家，這裡所說的水指的飲用水、白開水、或淡茶水，不包括奶茶或咖啡、糖水。
那些只會讓你長胖，並沒有減肥的作用，可別搞混了哈。
多喝水、健康飲食運動才是減肥王道
話題拽回來。
除了多喝水外，Natalie的日常飲食：多以蔬菜、水果（水果選擇低糖的）和肉類為主，主食中大部分都是全谷粗糧。少吃或不吃油炸食物高熱量食品，拒絕垃圾食品。每餐七分飽，絕不能吃到撐。
當然，每個叫你不運動就能瘦下來的減肥方法都是在耍流氓。
Natalie成功瘦身的第二個神奇秘訣就是健身了。多喝水+健康飲食+多運動，Natalie實現了一年猛瘦100斤的目標。現在，她非常喜歡用手機自拍，而以前則是最討厭拍照。並且Natalie向大家坦言，她說自己最喜歡一個減肥運動，就是室內的普拉提運動。
普拉提是什麼？
普拉提是一種比較新型的有氧拉伸運動，已經超越了瑜伽，成為最受歡迎口碑最佳的有氧運動。而且普拉提難度係數低，任何年齡都能很好入手，對於沒有瑜伽經驗的人更加適合，不僅能有效燃脂，還能減肥塑身，健身效果翻倍。
Natalie用實際行動告訴人們：只要你找準自己的方法，減肥那都不叫事兒！而且，要堅持，一定要堅持！堅持可能沒效果，但不堅持，肯定沒效果！
所以從現在開始，動起來吧！一根小小的拉力器和一套簡單的普拉提運動就可以幫你，每天3組，每組20次，即可高效燃脂，有效抗老，在家就能動起來：
1、手臂提拉運動：專門針對「拜拜肉」
堅持一個月就能看見顯著的效果，精緻手臂線條，告別拜拜肉。
2、腰腹提拉運動：針對「水桶腰」、「啤酒肚」
堅持一個月時間，贅肉噌噌噌地往下掉，還你平坦小腹，分分鐘練出馬甲線。
3、腿部提拉運動：專門針對「大粗腿」
一根拉力器49.9元，相當於一頓外賣的錢啊！
沒有瑜伽墊的小夥伴還可以選擇拉力器+瑜伽墊=99.9元，一步到位，收到開練！
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