說到減肥，沒有人比我更有發言權了。
21歲時，我118斤，是個小圓臉。
終於在無數次失敗後，我瘦了30斤。👇
減肥難嗎？難。
為了快速瘦下來，我試過絕食、催吐、減肥藥，把自己折磨的不像人樣。
今天，我把自己的減肥心得全部寫下來。
希望你們在減肥的道路上能少走點彎路。
❌ 不吃主食能減肥
不吃主食會讓你的營養不均衡，導致人體全身乏力，記憶力下降，情緒煩躁，甚至是低血糖昏迷
❌ 只吃水果來減肥
大部分水果的熱量較低，但是不能完全代替主食。這樣減下來的也只是水分，很容易反彈。
❌ 不吃晚飯減肥
這招根本就行不通！長時間的空腹，會讓你的身體認為是在「鬧饑荒「，主動進入飢餓狀態，進而把熱量直接轉化成脂肪來存儲。
❌ 極端減肥法
甚至還有人用網傳的這種21天減肥法，很極端的控制飲食👇
這樣做不僅不會瘦，反而會加快反彈而且會讓影響到我們身體健康。久而久之，代謝變慢，你就變成喝水都胖的易胖體質了。
根據薄荷健康的說法，減肥期間要遵循NICE瘦身法👇
😑 合理安排飲食結構：低碳水低脂肪高蛋白
😑 合理選擇食物：少吃高糖、高脂肪、高熱量的食物
😑 合適攝取熱量：不節食不暴飲暴食
😑 保證營養均衡：主食，雞蛋，蔬菜，肉缺一不可。
😑 保證熱量平衡：每天熱量攝入在1500大卡左右
我也根據這個規則，每天研究餐譜，給自己做過幾天定製減肥餐，然後我就···放棄了！
前段時間聽說我一直很信賴的薄荷健康，推出了推出了Easy S全餐，還分21天十斤挑戰的版本和7天的減重突擊版。據說是專門為懶人打造的減肥餐！
想著我有很多又饞又懶又夢想躺著減肥的楠瓜，我直接買回來親自給你們做個測試。
看看最後到底能不能瘦！
剛收到快遞，看到了三個大盒子，我直接震驚了！打開一看，每一盒裡面都規規矩矩的擺好了每天的飲食。
像個老媽子一樣，還配備了餐卡，你每一天要吃的食物，要獲取的能量，全部給你整的明明白白的。簡直就是懶人和糾結症的福音！
// 它的味道
美味到重新定義減肥餐
說實話，我對減肥餐的味道不抱有任何期待。想想低卡輕食外賣，味同嚼蠟。還有盛傳的女明星水煮青菜的吃法，慘無人道。
但是Easy S的全餐，品嘗第一口就覺得：
這也太好吃了吧！
你敢相信，這是減肥時期吃的飯嗎？？
竟然能吃的這麼好！！
每一天的餐飲搭配有葷有素，有甜有鹹有辣的，有粥有飯，每天變著花樣，變著口味的餵飽你，就像是花了幾萬塊錢把專業的營養師帶到了身邊。
吃了幾天以後，導致我每天最期望的事情就是吃減肥餐……
而且很方便，有些開袋即食，有些只用加熱一下，很適合日常比較忙碌的人。
我脾氣其實很暴躁，寫不出稿子的時候就想吃點東西，Easy S裡面的下午茶，或是一塊蛋白條，或是一杯咖啡蛋白飲，隨後就滿血復活活力滿滿的投入到戰鬥中！
// 既營養又安全
減重不反彈！！
Easy S最突出的特點就是，所有配備好的食物，都依據著低碳水、低脂肪、高蛋白的原則。
用最最最最專業的食譜來讓你安！全！減！肥！
每天想盡各種方法給你搭配到標準的1500千卡！
這樣的搭配特別科學、安全、健康。它嚴格按照CRD控卡原理給你調整飲食結構，只有這樣你減肥才是有效的、不反彈的👇
// 是我見過最方便的減肥餐
對我這種廚房白痴來說，他的吃法太貼心！！
不用自己下廚房，也不用自己每天埋頭計算熱量，直接對照著餐卡，打開包裝直接衝泡，吃就完事兒了。
我沒有早上吃早飯的習慣，每天急匆匆餓著肚子來上班。有了薄荷健康的EASY S全餐以後，早上花幾分鐘時間衝泡早餐，時間長了感覺腸胃都順暢了很多。
// 把專業的營養師帶到身邊
他還給你配了一個1對1的營養師！！
她簡直全程像個大姐姐一樣，提醒我今天可以搭配一些蔬菜、監督我明天不要多吃！（不管你是買的21天挑戰減重10斤版本，還是7天突擊版本，都有！）
除了營養師以外，你還會擁有一個私人營養師，感覺馬上要走向人生巔峰了！營養師還有個減肥群👇
看到群裡的小姐妹們每天的健康生活，互相監督打氣，看到她們每天的體重變化，在這種刺激下還怕堅持不下去嗎？？？
// 我的減肥體驗
我為了給大家評測這個到底有沒有用，直接買的21天挑戰減重10斤的版本，大家都知道我現在已經是個88斤的小瘦子了，就想看看對於我這種小基數的人，還有沒有用、健不健康、會不會餓、會不會反彈！！
21天結束後，我終於有了答案。含淚告訴大家：能瘦！健康！不餓！不反彈！
關於反彈這個問題，都是節食自己作出來的。嚴格按照CRD控卡原理來科學減重就絕對不會有這種問題！
我已經是個小基數了，（這種情況下不建議大家減肥）沒想到在21天裡配合運動，還是瘦了4斤，且一直沒反彈...
我的大基數朋友更狠了，她拿出了不成功便成仁的態度，每天都和營養師打卡，自己有按時吃全餐並且堅持去運動了21天，直接瘦了10斤...
後來她說，人果然還是要逼自己一把。21天，瘦10斤，太爽了。效果像整容了一樣刺激：）
輕斷食是國際上比較認可的一種靠譜的減肥方法，咱們中國最新最權威的減重指南《中國肥胖預防和控制藍皮書》也推薦了這種方法。一周內不連續的兩天，女生每天吃500大卡，男生600大卡，減肥效果真的不錯。
薄荷家還出了這個2日的輕斷食盒子！
我特別建議你們周一和周四這兩天吃這個！！
用的就是「5+2」的輕斷食法原理哦，對於大餐之後的調整飲食還挺適用的。
因為它是一小袋一小袋的，不管你周一是上學還是上班，直接拎著就走。
她們吃炸雞，你吃超美味的減肥餐，一點都不覺得饞。特別方便，又輕鬆，絕對能堅持下來！
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