羨慕：愛慕，欽慕，希望自己也有。
嫉妒：因人勝過自己而產生的忌恨心理。
我認為這二者是程度上的區別，嫉妒是羨慕的升級，增加了對別人的恨，再往後就是徹底對這個人的仇恨，也就是平時用的詞語「羨慕嫉妒恨」。
雖然是程度是的差別，但是大部分人只佔其中一個。這個跟人品有關，跟人品有關的區分是：惡意做（或者現在沒機會，有機會就去做）對被羨慕或者嫉妒或者恨的那一方有害的事了沒有，是這樣的話就是一定是後兩者且人品不行（嫉妒和恨應該是能同時存在的，既恨得要死，又嫉妒得要命）；沒有的話就是第一種或者第二種，人品算不上敗壞。
嫉妒也是有區分的，沒人品的人會在它的驅使下做壞事、下絆子、刷陰招，它也會轉化成恨；對於不敗壞的人，無論再討厭對方，最基本的底線是有的，不會去害人，頂多不搭理或者努力超過。
對於能因為嫉恨去害人的無人品的人，它們的心理是轉化的很快的，它們並不一定對別人一開始就有嫉恨，肯定是先羨慕別人，然後嫉妒和恨。不過對於已經敗壞的人，這個過程很快的。也有慢的，對一個人慢慢的從羨慕到嫉妒恨，這不僅是一個轉化的過程，也是它人品敗壞下來的過程，轉化完了，下一次再碰到這種情況，就會很快了。
還有個特例，比如這個人本身就很令自己厭惡，然後這個人又有了個令人羨慕的東西。那麼這種情況對於敗壞的人來說，會迅速轉化成嫉恨，然後加上原來的討厭，火上澆油；對於正常人來說，可能會因為厭惡加上羨慕而變得嫉恨，敗壞下來，做壞事，也有可能恪守底線，把厭惡和羨慕分清，就算嫉妒也不會做壞事，會把情緒用到去想辦法超越那個人，堂堂正正的打敗對方。
所以，區分羨慕和嫉妒的方法也很簡單：看看是否因為別人比自己強或者有自己沒有的東西而去討厭或者記恨對方（不是因為那個人而產生的，是因為別人的那個東西或者長處而產生的）。嫉妒並不是壞事，它可以刺激人，使人更加努力，不過這個人不行的話，嫉妒就成了壞事，很可能會對別人做壞事、下絆子、耍陰招、散謠言。
ps：再加上一個，如果與對方的差距過大，就很難產生嫉妒，比如一個人可能會嫉妒認識的人工資比他高，但是不可能去嫉妒中石化掙的錢比他多；或者是天人兩隔的，一個人可能會嫉妒別人運氣比他好，但是他不可能去嫉妒千年前的位面之子劉秀的運氣。
除非自視甚高的奇葩，比如那些特務走狗噴子，總覺得自己很厲害，看見發表很正確言論的人說的很好，就很嫉恨，再加上正確言論很多時候也觸及到了它們主子的虛偽表象，所以它們就會更加恨，跳出來就是一頓亂咬，強行槓噴。