如果有一天，你發現自己「變醜」了，有可能是內分泌失調了，長痘痘、月經失調、脾氣暴躁等，都是內分泌失調惹的禍，甚至連不孕不育都和內分泌失調有關。
內分泌就像一個有強迫症的人，每一種激素的數量都必須剛剛好，不能多也不能少，一旦失衡，無論男女老少都可能出現各種症狀。
人體有一個生產激素的部門，叫做內分泌系統，包括甲狀腺、胰腺、垂體、腎上腺、松果體等。腺體生產激素並將其送入血液中，對各種生理活動起著調節作用。腺體分泌異常，會導致激素失衡，就會出現各種症狀。
內分泌失調的表現多種多樣，出現以下症狀請當心：
1、月經失調
月經提前或推遲，月經量過多或稀少，經期腹痛或出現全身症狀等。多囊卵巢綜合症就是影響月經規律的一個重要疾病。
2、頭髮變少
男性雄激素分泌過於旺盛，導致雙氫睪酮濃度平衡遭到破壞，影響毛囊；女性產後、更年期、口服避孕藥等造成雌激素分泌失調，都可能導致頭髮稀疏、斑禿以及脂溢性脫髮等。
3、臉上長痘
女性月經周期前後或經常熬夜時，臉上都可能長痘痘，也就是痤瘡。這是內分泌失調促使皮脂分泌過盛，無法排出而將毛囊堵塞的結果。
4、體毛旺盛
不管男性還是女性，體內都會產生雄激素和雌激素。只要雄激素分泌過多，不論男女都可能出現毛髮旺盛的症狀。
5、脾氣暴躁
性格突然變得很暴躁，遇到一點小事就大發雷霆，很可能是內分泌功能紊亂（尤其是甲狀腺功能亢進）導致的。
6、逐漸變胖
有些人「喝涼水都會長肉」，這往往與長期進食高熱量、高脂肪的食物，導致內分泌失調有關。肥胖反過來還會導致內分泌系統紊亂，誘發各類代謝性疾病。
1、營養不良
經常不按時吃飯或者減肥容易造成身體營養攝入不足導致內分泌失調。
2、不良的生活習慣
加班熬夜、聚會夜生活會影響女性的排卵周期，引起月經不規律。
3、不良情緒、壓力
長期處於壓力過大、緊張的情緒中,也是會導致內分泌失調，還可能對排卵產生一定的影響。
4、年齡增長和遺傳
年輕的時候，身體各器官的功能運轉正常，隨著年齡的增長，器官功能就會逐漸的衰退，引起內分泌失調。
5、空氣品質差
空氣中的一些化學物質，在通過各種渠道進入人體後，使女性出現月經失調、子宮內膜增生等問題。
6.疾病因素
卵巢早衰、多囊卵巢症候群、高泌乳素血症等疾病會導致內分泌失調。
調節內分泌，要從改善生活方式開始，健康的生活方式，能讓內分泌系統重新布陣。
1、保持健康體重
不要過於肥胖或超重，少吃快餐、油炸類食物。
2、保持好心情
學會減壓，不生悶氣，懂得自己調節情緒。
3、合理飲食
食物種類儘量豐富多樣，多吃穀物、蔬果和薯類，常吃奶類、豆類或其製品，少鹽。
4、堅持運動
運動不僅能釋放壓力，消耗能量，還可增強心肺功能，每周堅持3~5次，每次半小時以上，如慢跑、跳舞、瑜伽等。
5、避免熬夜
避免熬夜，保證睡眠，熬夜容易引起新陳代謝以及生理上的功能紊亂。
6、定期體檢
每年做一次全面體檢，如果發現有異常原因的發胖、脫髮和毛髮旺盛、易怒、月經不調等症狀，要及時就醫。
總之，當發現自己出現內分泌失調時，一定要及時進行調節，在平時要養成良好的生活習慣，定期檢查，讓自己做個健康快樂的小仙女。
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