天氣一變冷，很多小毛病也隨之而來。特別是晚上反覆咳嗽，不僅使睡眠質量變差，還會影響第二天上班！今天小編就給大家推薦幾種「天然止咳食物」，很多人家裡就有~
當我們忍不住咳嗽時，表明身體已經「出事」了。而咳嗽對於身體來說，是一種保護機制，可以通過「咳嗽的反應」把呼吸道裡的痰液以及有害物質咳出去。冬季天氣乾燥、寒冷，人體水分蒸發加速，容易出現口乾舌燥、鼻塞咽痛等不適，感冒咳嗽自然就來襲了。在中醫看來，咳嗽分為「外感」、「內傷」這兩類。其中，「內傷咳嗽」是久咳，要就醫治療；「外感咳嗽」則與風、寒、燥、熱等邪氣侵襲所致。
如果是想緩解或預防咳嗽，除了吃藥恢復之外，一些輕度的症狀還能通過日常的食補，起到化痰止咳之效。
咳嗽難忍？不妨根據自身情況，試試以下5種純天然的、日常就能輕鬆獲得的止咳食物吧！
羅漢果被譽為「神仙果」， 味甘、性涼，藥性平和，善清肺熱、生津止渴、化痰止咳等。
羅漢果果實的單方和複方廣泛用於治療急慢性氣管炎、扁桃體炎、咽喉炎等。
注意：不宜過量服用，羅漢果喝多了易損傷脾胃，影響腸胃功能；體質寒涼、夜尿頻繁者不宜飲用羅漢果水，否則會加重症狀。
做法：將羅漢果洗淨敲破、掰成小塊，桔梗切片，再將二者與清水一同入鍋煮開後，轉小火煮20分鐘即可。
青橄欖又名青果，《本草綱目》中記載：「此果雖熟，其色亦青，故俗稱為青果。」
中醫認為，青橄欖味甘酸、性平，有清熱解毒、利咽化痰、生津止渴、除煩醒酒之功效。此外，青橄欖富含維生素和不飽和脂肪酸，能被人體吸收。
注意：氣虛質體質者忌食或少食；食用時避開高鈣食物，因為其含一些酸性物質，易與食物中鈣質發生化學反應，影響胃腸對鈣的吸收。
做法：豬肺洗淨切塊，炒幹水分，加水、姜、料酒去腥，撈出洗淨備用；青橄欖洗淨後對半切開，南杏仁搗碎；將豬肺、青橄欖、南杏仁倒入鍋中，加清水，大火燒開後轉小火煲1.5小時後，加鹽調味。民間一直流傳著「百年陳皮，千年人參」的說法，而陳皮，是我們熟悉不過的中藥材。
陳皮善於理氣，它含有一些天然的消炎成分，可幫助排出肺部的氣，緩解氣管中的炎症，燥溼化痰。它還含有的揮髮油成分有刺激作用，能使痰液咯出，減少咳嗽的不適。尤其是有支氣管炎的人，可試試煮陳皮水改善。
注意：氣虛體燥、陰虛燥咳、吐血及內有實熱者慎服；陳皮不宜與半夏、南星同用，也不宜與溫熱香燥的藥同用。
做法：將洗淨的2~3片陳皮、切好的3塊檸檬片放進杯子裡，倒入水，加適量冰糖即可。白蘿蔔含辛辣成分，可促胃液分泌，能夠消食化痰，如果出現食滯，吃白蘿蔔最合適不過。
不知你有沒有試過，把白蘿蔔切成厚厚的片兒，放在嘴裡咀嚼，蘿蔔別咽下去，直到把白蘿蔔汁嚼幹。雖然這麼吃會有些辛辣，但如果能忍受這味道，嚼上兩三片，可止咳。此外，白蘿蔔熟吃則能順氣，尤其和豬肉、羊肉等一起燉著吃，效果更佳。
注意：由於白蘿蔔有下氣之效，不宜搭配補氣藥材吃（人參、黃芪等），否則影響效果；脾虛、老慢支、哮喘患者，最好不吃白蘿蔔。
做法：準備蔥白3個、白蘿蔔1個、小白菜根5個；白蘿蔔切開，蔥白切段，白菜洗淨；煲裡加水，不用放佐料，適當放點生薑，加入上述配料，煲1.5~2小時後加鹽即可。
《本草綱目》記載：「枇杷能潤五臟、滋心肺，枇杷的全身都是寶。」枇杷含有的苦杏仁甙是潤肺止咳的好幫手，也是枇杷膏裡的主要有效成分。
止咳的枇杷膏等藥，一般是枇杷葉作為原料入藥。枇杷葉性微寒、味苦辛，它含有枇杷苷、烏索酸和總三萜酸，這些是枇杷葉抗炎、止咳的主要成分，具有清肺止咳、化痰平喘等功效。
注意：枇杷葉屬寒性，多吃腸胃易受寒；枇杷葉表面布滿絨毛，如不清洗乾淨，食用後細毛可能黏附在咽喉壁，導致咳嗽加重；胃寒嘔逆、肺寒咳嗽者不宜食用。
做法：將枇杷葉用水浸潤使其軟化；再用刷子將葉子上面的絨毛刷乾淨；將其放入砂鍋中，加水，文火煮開，加適量冰糖，煮20分鐘左右即可。
提醒大家，這些食物只是一種輔助治療的方式，並不能代替藥物治療，如果咳嗽沒有得到太大的改善，建議及時去醫院檢查治療。
呼吸道是人體的第一道關卡，如果風寒入侵，很易感冒，從而引發咳嗽。所以，大家出門應儘量穿高領衣服，或戴口罩、圍巾，保護呼吸道。
咳嗽大多是呼吸道受刺激後的生理反應。最好清淡飲食，大家可適當進食一些養陰生津的食物，如百合、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳等食物。溫水能把呼吸道裡的過敏物質稀釋、清除，減少呼吸道的過敏反應。