25歲膠原蛋白開始流失！怎麼把滿臉的膠原蛋白吃回來？

2020-10-03 健康加油站

生活中你是不是也見過這樣的人明明30+的年齡，卻有一張18歲的臉滿臉的膠原蛋白，直叫人羨慕！

每個人都想變美、擁有良好的肌膚狀態！再也不想出門被熊孩子叫「老阿姨」可到底該怎麼做呢？今天就隨小康康來探一探補充膠原蛋白的秘密

一個殘酷的真相：膠原蛋白會慢慢流失

膠原蛋白是一種人體中非常重要的蛋白質，約佔人體蛋白質總量的25％-33％，廣泛存在於皮膚、毛髮、骨骼、軟骨、牙齒、肌腱及其他結締組織中，起到支撐和保護的作用。

對於女性來說，20歲時，皮膚中的膠原蛋白已經開始流失，含量也開始下降。

25歲進入膠原蛋白流失高峰期，40歲時皮膚中的膠原蛋白含量還不到18歲的一半。

一個成年人每10年就會失去大約1000克膠原蛋白！女性停經後的5年內，由於荷爾蒙減少的關係，肌膚會再流失高達30%的膠原蛋白。

這些小妙招有效補充膠原蛋白

一談起補充膠原蛋白的話題，很多小夥伴最先就會想到吃豬蹄補充膠原蛋白。

如果你真的這麼做了，那可就大錯特錯了！豬蹄中的膠原蛋白其實很難被人體吸收，再加上豬蹄本身含有大量脂肪，熱量可不低哦！想靠吃豬蹄美容，當心變成一個油光滿面的胖紙！

那應該怎麼補充膠原蛋白呢？小康康就來推薦給你幾個小妙招~

1補充維生素C

維生素C又叫抗壞血酸，是一種水溶性維生素，在水果和新鮮蔬菜中含量豐富。

作為人體必需的一種營養元素，它可是膠原蛋白合成的重要成分，它能促進真皮層中膠原蛋白的增長。日常食物可以選擇吃一些柑橘、獼猴桃、聖女果、檸檬等水果來補充維生素C。

2補充維生素E

維生素E作為一種抗氧化劑，有助於防止膠原蛋白被氧化，還能夠保護機體細胞不被自由基破壞。

維生素E廣泛存在於植物油中，比如菜籽油、大豆油、花生油，還有一些綠色蔬菜、堅果當中也含有維生素E。

3不能忽略優質蛋白

膠原蛋白屬於蛋白質的一種，想要體內多合成一些蛋白質就需要為身體提供原料—優質蛋白，人體充分吸收後才可能輸送給皮膚，重新組成膠原蛋白。

日常飲食當中可以選擇蛋類、奶類、肉類等食物來補充優質蛋白質。

4少吃甜食

體內過剩的糖分與人體的蛋白質結合，會形成劣質蛋白質，又叫糖化終產物（ AGEs ），日積月累就會對膠原蛋白產生危害，使得膠原蛋白變得脆弱。甜食雖能滿足味蕾，但注意不要過量哦~

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  • 25歲之後開始膠原蛋白流失?教你幾招膠原蛋白補回來
    相信很多人都特別希望自己的臉上的膠原蛋白可以看起來多一些，不光女生，估計所有人都會關心這個問題，因為這樣才可以讓皮膚白白嫩嫩的，尤其是到了25歲的女性，膠原蛋白都開始慢慢的流逝，因為這牽涉到皮膚的抗皺抗老......如果想知道怎麼促進膠原蛋白的生成，我們得首先弄清楚人體的膠原蛋白是怎麼生成的？
  • 素食這麼吃,滿臉的膠原蛋白回來了!
    膠原蛋白被稱為女性年輕的代名詞，能夠被誇上一句「滿臉的膠原蛋白」也是女性朋友不變的追求了吧！但隨著年齡增長，膠原蛋白也在逐漸流失。女性在20歲時膠原蛋白已經開始老化、流失，含量逐年下降，25歲則進入流失的高峰期，40歲時，含量不到18歲時的一半。日曬、抽菸、不良飲食，這些都會減少膠原蛋白的產生。所以，很多女性朋友會想方設法地去補充膠原蛋白，比如選擇膠原蛋白粉，或者膠原蛋白液，當然最常見的是直接吃豬蹄、雞爪等進行食補的。
  • 滿臉膠原蛋白真的可以吃出來?膠原蛋白軟糖來跟你說說!
    現實生活中，總會有一部分人看不出年齡，跟年小几歲的人站在一起也毫無違和感，滿臉的膠原蛋白讓人看著就覺得年輕。很多人都說滿臉膠原蛋白可以吃出來，今天我們就來看看膠原蛋白究竟能不能吃出來。
  • 明星滿臉的「膠原蛋白」,都是怎麼補出來的?
    一刷微博，發現大家在討論「某某明星居然都四十歲了，看起來跟小姑娘一樣，滿臉的膠原蛋白」——現在我們誇一個人長得好看，年輕貌美，會用「滿臉的膠原蛋白」來形容。確實，膠原蛋白算是護膚補充劑界的網紅老前輩了，從最開始給大家的印象就是，膠原蛋白越多，皮膚就會越飽滿、越緊實，而最開始被代購炒起來的一批補充劑主角就是膠原蛋白。
  • 膠原蛋白流失了,怎麼把它補回來?
    我們的皮膚天生就有膠原蛋白，每天肌膚都在生成新的膠原蛋白，但同時也在不斷的流失膠原蛋白。
  • 25歲以後為什麼要吃膠原蛋白?怎麼吃最好?
    人在嬰兒時期的代謝率相當高，十八至二十五歲是代謝率最高的時候。但是過了二十五歲以後，人體的代謝率就會開始下降。
  • 補充身體流失的膠原蛋白?怎麼吃才有效?
    這是因為隨著年齡增長，皮膚逐漸老化，守護皮膚彈性和健康的膠原蛋白的含量逐漸減少造成的。流失的膠原蛋白還能「補」回來嗎?膠原蛋白是皮膚骨架最主要的成分，可以維持皮膚的飽滿、光滑度及彈性，也被稱為皮膚的「彈簧和水庫」。隨著皮膚自然老化或外部環境影響，膠原蛋白的結構會出現改變、逐漸流失，這也是造成我們皮膚鬆弛、缺乏彈性和產生粗細皺紋的主要原因。所以，膠原蛋白與我們皮膚的健康與美麗確實息息相關。
  • 膠原蛋白流失不可怕，教你幾招把滿臉膠原蛋白吃回來
    又到了可以保養的季節，猛然發現不知道什麼時候開始，自己已經是個徹頭徹尾的老阿姨了。隨著年齡增大，膠原蛋白流失速度加快，肌膚眼見著一天比一天乾癟枯黃而女人一旦想要保持年輕，一定不能缺少的保養就是補充膠原蛋白。
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  • 25歲後膠原蛋白不斷流失,沒有它,再貴的護膚品都白搭 !
    在20多歲時，皮膚老化的各種現象已開始積聚，乾燥、頸紋、眼紋、抬頭紋、眼袋各種紋路不知不覺已經清晰可見。
  • 膠原蛋白流失的原因?
    最近許多朋友在後臺留言問我，@膠原蛋白是什麼時候開始從體內流失的？@是什麼原因使膠原蛋白流失呢？對於這些問題，小編在這裡作一下統一回答。☟我們都知道，人體的衰老過程就是膠原蛋白流失的過程。 隨著年齡的增長，每天都在流失一定量的膠原蛋白，人體合成膠原蛋白的速度慢於流失的速度，就會衰老。女性20歲開始膠原蛋白已經開始老化、流失，含量逐年下降，25歲則進入流失的高峰期， 40歲時，含量不到18歲時的一半。膠原蛋白的流失，導致支撐皮膚的彈力網斷裂，皮膚組織萎縮、塌陷，肌膚就出現乾燥、粗糙、鬆弛、皺紋、毛孔粗大、暗淡、色斑等衰老現象。
  • 膠原蛋白,是吃不回來的!
    圖片來源：網絡撐起皮膚的鋼架膠原蛋白是體內含量最多的蛋白質只可惜，在25歲後，纖維母細胞的產能就慢慢下降，膠原蛋白開始逐步流失，皮膚漸漸地不再像嬰兒、少男少女一樣飽滿、富有彈性，而有了鬆弛和結構的塌陷，因而需要補充。目前市面上有很多口服、塗抹膠原蛋白類的產品來「補充」膠原蛋白，主要就是希望體內的膠原蛋白能充裕、不匱乏。但是，這種「補充法」其實不如想像中行得通。
  • 【妝容】你可能不知道膠原蛋白的流失有多麼的可怕
    看到小孩肉嘟嘟的臉總想去捏一捏，看見正青春的花樣少女也會感嘆：這滿臉的膠原蛋白！那膠原蛋白為什麼會離我們遠去呢？導致膠原蛋白流失的原因有很多，像年齡的增長、紫外線的傷害、環境的惡化、不規律的作息等等都會導致膠原蛋白悄悄「溜走」。相同年齡中，女生皮膚失去膠原蛋白的速度要比男生快。
  • 膠原蛋白怎麼吃 切莫補了等於白補
    如果說膠原蛋白是締造美容護膚成分中的神話，其實這話一點也不誇張。膠原蛋白走進大眾的視野裡也不過短短幾年時間，卻迅速躥紅起來，現已成為人盡皆知的美容聖品。然而你知道膠原蛋白怎麼吃才最有效，最科學嗎？ 3、口服食用：口服膠原蛋白當然是最直接有效的補充方式，但需要堅持2個月的周期，原因是長時間流失掉的膠原蛋白，沒有一定的時間是很難補回來的。
  • 流失的膠原蛋白,在這裡補回來
    但25 歲就是一個分水嶺，並隨著年齡增長，皮膚開始鬆弛、無彈性、長皺紋等問題。這也充分說明了膠原蛋白的重要性，因此，大家願意付出更多的金錢，去搶回一點時間，換取青春容顏。 那麼膠原蛋白怎麼補才有效呢？
  • 想要滿臉膠原蛋白年輕態,膠原蛋白軟糖不能錯過
    我們都知道，臉上的膠原蛋白會隨著年齡的增長而流失，想要滿臉膠原蛋白，保持年輕態，這些方法和膠原蛋白軟糖可不能錯過。補充膠原蛋白的方法：1.
  • 膠原蛋白科普來了,你的膠原蛋白是否在流失呢?把你遺失的膠原蛋白都找回來!
    膠原蛋白是人體中最豐富的蛋白質，是結締組織的主要組成部分，約佔我們人體蛋白質總量的25%以上，相當於人體重量的6%左右。其中皮膚中70%是由膠原蛋白組成，而骨骼的有機質成分中，90%由膠原蛋白組成。可以把膠原蛋白視為把所有物質結合在一起的「膠水」。英語中膠原蛋白「Collagen」一詞，是從希臘語「kólla」（膠水）演化而來。就是經常我們啃骨頭時，手指頭會被膠水一樣的東西粘住，那個東西就是膠原蛋白了。
  • 還在愁膠原蛋白流失快嗎？一道湯全部補回來
    看到標題，有些朋友會問了：膠原蛋白是什麼呢？膠原蛋白可謂是女人的青春，女人隨著年齡的增長，保養不當的話膠原就會開始不斷流失！加上現在很多人喜歡熬夜，這張富有彈性的蛋白網一旦流失過度，結構就會變得不穩定，進而導致破裂，一旦皮膚細胞被外界氧化，出現了萎縮坍塌，皺紋就會逐漸出現，皮膚也開始缺乏彈性，出現鬆弛乾燥的症狀，肌膚容易呈現出衰老的狀態。
  • 你害怕膠原蛋白的流失嗎？
    人上了25歲不知不覺間，我們的眼角就出現了細紋，皮膚也開始漸漸失去水分，鬆弛下垂，色斑暗沉，這到底是怎麼回事呢？今天就一起了解一下吧，25歲之後啊，膠原蛋白就會隨著年齡的增長慢慢的流失。那麼，膠原蛋白到底是什麼呢？