愛美之心，人皆有之，無論你是小哥哥還是小姐姐，對於含胸駝背，肯定是一個不好的印象，
它不但給你的整體印象大打折扣，而且讓別人看起來有些萎靡不振。那麼為什麼越來越多的人會出現含胸駝背呢？我們的電子產品越來越豐富，手機、pad、電腦無處不在。而我們的軟體微信、QQ，新聞也天天伴隨著我們長時間的低頭觀看這些電子產品，它就是元兇之一。
其次，錯誤的健身練習不光不會讓你的胸背挺拔，反而會加劇你的肌肉緊張，使你含胸駝背的情況更為嚴重。
含胸駝背，除了讓你看起來不精神以外，還會引起一些不必要的疾病，比方說導致脊椎過度的受壓，脊椎和腰椎承受了我們體重的大部分重量，如果不加以防護的話，必定會引起損傷。
為了改善這種含胸駝背的情況，大家一定要經常做拉伸，把身體完全舒展開，其次鍛鍊我們的背部肌群，使之回歸自然狀態，讓我們的身體重新回到抬頭挺胸，昂首闊步的狀態。
下面介紹幾個健身氣功八段錦的練習方式，幫助大家有效地改善含胸駝背的情況：
兩手託天理三焦
健身氣功八段錦「兩手託天理三焦」三焦之氣和則內外和，逆則內外逆。通過伸展軀幹，活動筋骨，放鬆脊柱。對防治肩部疾患、預防頸椎病等具有良好的作用。
動作要領：雙腳自然站立，與肩同寬；雙手合十掌心向上，雙手慢慢向上，提至胸口高度；雙掌翻轉，掌心向上，提至頭頂上方，雙眼隨雙手向上看，保持4至5秒後，雙手分開；雙手從兩側慢慢往下放，如此往返共計六次。
五勞七傷往後瞧
五勞：久視，久臥，久坐，久立，久行。七傷：大飽傷脾，大怒氣逆傷肝，強力舉重久坐溼地傷腎，形寒飲冷傷肺，憂愁思慮傷心，風雨寒暑傷形，恐懼不節傷志。
動作要領：雙腳自然分開，與肩同寬，雙腿自然彎曲，肩部慢慢下沉，兩臂伸直掌心向後，指尖斜向下，目視前方；兩臂慢慢外旋，掌心朝斜後方向，同時頭向左後方向轉動，目視斜後方。保持動作三秒，身體重心慢慢下緩，兩腿彎曲頭轉正，雙臂內旋，兩掌按於胯旁，掌心向下，指尖向前，目視前方。如此往復六次。
背後七顛百病消
通過百會上領，撥伸脊柱，拉長脊柱周圍、大小腿、足底等部肌肉、韌帶，通過顛足放鬆，震動脊柱及下肢各關節內部結構，使全身肌肉、筋骨得到放鬆復位。
動作要領：雙腿自然分開，雙手放於體側，腳尖用力踮腳尖，腳跟騰空稍作停頓後，下落震地，呼吸均勻，如此反覆共七遍。
以下是健身氣功八段錦的圖解說明以及相關視頻，如果需要練習八段錦的夥伴們，可以通過可以點擊下方連結直接購買。
結語：做任何運動都是貴在堅持，每天花10到15分鐘完成以上三個動作，相信不用過多少時間對您的含胸拔背，一定能夠起到改善作用。