2020-06-07 07:59 來源：澎湃新聞·澎湃號·湃客
原創 劉少偉教授 少偉教授話飲食
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本文專家：張友傑，華東理工大學食品研發方向碩士研究生
劉少偉，華東理工大學食品藥品監管研究中心副主任、教授、博士生導師，美國賓夕法尼亞州立大學食品科學博士，美國堪薩斯州立大學博士後
相信很多小夥伴都感慨過長痘痘的煎熬吧！那麼對於飽受青春痘折磨的我們來說，在飲食方面應該注意什麼呢？也就是說，有哪些忌口的嗎？
長痘的原因
首先，我們來了解下長痘的原因吧！
青春痘在醫學上叫做痤瘡，痤瘡是毛囊皮脂腺的一種慢性炎症。它在那個皮膚上主要可以表現為粉刺、丘疹、膿皰、結節和囊腫等。這種病它主要好發在皮脂分泌比較旺盛的部位，比如說面部、上胸部、上背部，一般是青春期多見，所以有人就叫它青春痘，但它實際上病程不僅僅限於青春期，有的人會持續到成年期，大概要到30歲以後才逐漸趨於穩定和痊癒。引起青春痘的原因有很多，多因飲食不節，過食肥甘厚味，肺胃溼熱所致。
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有人統計過大概90%以上的男性，還有80%以上的女性都會得此病。多麼恐怖的數據啊！青春期的我們擁有花一樣的年齡，但是這個關鍵的時期我們卻總是長出痘痘來，這無疑是非常的痛苦的，除了影響形象，瘙癢疼痛的症狀，心理也承受著很大的壓力，覺得自己沒有自信走出去。
長痘期間的忌口
針對青春痘，目前還沒有比較系統的治療方法，所以，自我調養的作用就顯得尤為重要了，避免這些，可以讓病情好的更快。那麼，長青春痘期間有哪些不能吃呢？
01
刺激性食物
特別是忌辛辣刺激之品。此類食品食後易升火，臉上、身上突然長痘痘很大的程度上，是由於人體內吸收了過多的刺激性食物導致的，在生活中刺激性食物到處都有，蔥，姜，蒜，辣椒等等，這些都容易刺激人體內分失調，為此易長痘痘的愛美人士儘量不要食用。
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此外還要特別注意腥發之物，如海鮮食品，這會誘發疾病的加重，常使皮脂腺的慢性炎症擴大而難以治癒。因此，腥發之物必須忌食，特別是海產品，如海鰻、海蝦、海蟹、帶魚等。此外，冷凍物品也會刺激內分泌，最好不沾。
02
高油脂食物
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大家都知道，多脂肪性食物熱量是相當大的，產生大量熱能，使內熱加重，因此必須忌食這類食品， 很多人都喜歡油條，煎包，薯條等等這一類高油脂食物，但這類高油脂食物含有極高的熱量，特別是對於易長痘痘的愛美人士來說，此類食物是大忌，這類食物易給人體帶來負擔，由於油脂量過高，不易消化，極易形成痘痘！
03
高糖類食物
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冰淇淋，甜點，糖果等等這些含糖量高的食物，是很多MMGG的最愛，但是這些糖量高的食物火氣很大，食用過多就會引起痘痘的生長！ 人體攝入糖類後，會促使新城代謝，這樣就會導致從而使痤瘡連續不斷地出現。攝入高糖食物後，會使皮質腺分泌增多，因此要少食用含糖量高的食物！如白糖、冰糖、紅糖、葡萄糖、麥芽糖、巧克力、奶糖、水果糖、水果罐頭、冰激凌、果醬、煉乳以及各種高糖製品等。
04
精細的食物
現在的工業越來越發達，各種各樣的食物都變得越來越精細，很多人都不喜歡吃粗纖維的食物，而選擇使用經過精細加工的食品，這些精細的食品雖然口感好，但是清理功能弱，助消化的能力弱，建議多使用些粗糧，促進腸胃蠕動，促進人體排毒！
05
補品
有些家長生怕發育期的孩子營養不夠，於是拼命進補，實際上這是一種錯誤的想法。因為補藥大多為熱性之品，補後使人內熱加重，更易誘發痤瘡。所以像人參、黃芪、鹿茸等補品一概不能食用。
06
酒
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酒精對青春痘的影響很大，你是否發現，熬夜喝酒之後，第二天會很容易長痘？因為酒精能加重痤瘡，因此一定要禁酒，特別是白酒。
07
香菸
大量吸菸會使油脂分泌旺盛，可能導致痘痘大面積爆發。
其他注意
長青春痘的禁忌很多，除了飲食上要少吃辛辣燥火、油膩的食物，少吃甜食，多吃蔬菜、水果。還要保證充足的睡眠，儘量在晚上11點之前睡覺。雖然聽起來有些難，但為了我們漂亮的小臉袋，還是要注意的哦！
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關鍵詞 >> 忌口,痤瘡
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