前幾天就有寶媽說：都已生娃2年多了，生娃前穿27碼褲子，生娃後要穿31碼，這還不算事；平時打個噴嚏或用力咳一咳，就會尿漏一褲子；而且每個月排卵期還莫名其妙的腰酸小腹墜脹，去醫院檢查也子宮也正常，就是產後恢復不好。
其實不論順產剖腹產，產後性生活不協調、漏尿、駝背、梨形身材、腰酸、婦科病、痛經，長短腿……這些詞，看起來雜亂無章，毫無聯繫，其實它們有個共同點：都與骨盆和盆底肌有關。
女性在一生中有三次機會可以調整自己的體型，那就是初潮期、產後、更年期。而較重要的就是產後這個階段。如果這期間沒有好好的調養，將為你的身體留下隱患。
壓力性尿失禁；
陰道異常：陰道寬大、鬆弛，陰道痙攣，陰道壁脫垂；
產後腹壁鬆弛導致盆腹動力異常；
輕、中度盆腔臟器脫垂；
性功能障礙：性交疼痛、無性高潮、性慾下降等；
術後瘢痕疼痛及盆腔疼痛；
腹直肌分離、恥骨聯合分離；
腰背痛等各種疼痛；
產後水腫，循環不暢；
產後乳腺不通，乳房下垂等。
因此，在妊娠期所出現的種種變化，產後若不及時恢復，久而久之，暫時性的衰弱就會逐漸轉變為永久性的衰退，加速機體器官組織結構的退化，成為日後多種婦科病症增多的誘因。
產後1-3個月是女性心理較脆弱、生理較虛弱的時期，這段時間恢復的好壞將直接關係到產婦的終生健康。
醫學專家調研發現，中國女性的很多疾病是因為產後恢復不全留下的隱患。
國際機構調查表明，生產之後缺乏調養，產婦的體形體質將不易恢復，乳房疼痛、脫髮、便秘的發生率高達22%，頭暈、頭痛的比例增加30.5%，胃腸不適增加了16.5%，心悸者增加了22.7%;較嚴重的是各類疼痛症，大約增加了30%。因產後恢復不良引起各種後遺症，對一生的健康產生巨大的影響。
產後恢復分為3個重要階段：
01 | 黃金期
產後42天—6個月內，屬於產後恢復的黃金期。這個時期必須做一下婦科檢查，醫生會根據檢查結果為你建議，並制定恢復計劃。
02 | 理想期
產後6個月至一年半以內，屬於產後女性的理想恢復期。經過黃金期的恢復，處於恢復肌體損傷的最佳時機。
03 | 有效期
產後一年半至三年內，屬於產後女性的恢復末期。在這個階段，應進行綜合調理，平穩過度到正常生活階段。