中醫認為心是一身之主，最容易受到情緒的影響，所以養心必須要控制好情緒。如何控制情緒，陳老說：第一要寬容，苛責自己、寬容對方；第二要助人為樂；第三要不怕吃虧。同時做到「四少」原則：
少管閒事。小事、糊塗事不要管，大事小事不要全掛在心裡。4.自然睡少
日常睡覺，睡足7-8個鐘頭就可以了，如果睡太久，人會變得不精神。中醫認為五志化火，不良情緒有可能導致臟腑上火。針對心煩易怒、睡眠不安、口舌生瘡的人群，專家推薦蓮子龍眼湯。蓮子肉養心安神、補脾止瀉，蓮子心清心安神、交通心腎。但虛寒體質、痰溼體質的人群或者脾胃虛弱的人群不宜食用。
做法：帶心蓮子30克、龍眼20克，冰糖適量煮湯即可。
中醫認為心主血脈，心氣推動血液運行以營養全身。為防止心主血脈的功能異常，出現血管堵塞，就要管住嘴！少吃肥甘厚味和油炸的食物，偶爾一頓肉吃多了，可以喝大棗山楂飲來緩解。大棗補氣、調脾胃；山楂消脂、行氣化瘀。血脂高的人可以長期服用，上火和糖尿病人慎服。
做法：大棗30枚、山楂30枚，洗淨後加兩碗清水煮沸，小火熬至一碗水。
陳老在飲食上的長壽秘訣很簡單。首先飲食品種豐富。其次吃得慢，一頓飯要吃40分鐘左右。最後還不能吃的過飽，陳老說吃個八成就夠了。來看陳老家的一頓午餐，餐桌上食物色彩豐富，營養均衡，很符合中醫講的「五色入五臟」。陳彤雲有3不吃：不吃寒涼之物，不吃辛辣之物，不吃油膩之物。那麼她常吃的東西有哪些呢？陳老每天都會吃一個橙子，橙子裡面富含維生素C，能軟化血管，預防高血壓。陳老早上一般會喝完牛奶，吃半個蘋果，蘋果利便，有便秘問題的人可以每天也吃半個到一個蘋果。豆腐性甘涼，入脾胃經、大腸經，有寬中益氣、和脾胃、消脹滿、下大腸濁氣、清熱散血的作用。宿醉的人第二天吃一點豆腐，可以幫助解酒。蘿蔔性甘涼，味辛，有通氣寬胸、健胃消食、止咳化痰、除燥生津、解毒散瘀、止瀉利尿的功效。老年人可以做適合自己的鍛鍊，比如太極拳、健步走、按摩穴位。像陳老每晚會搓一搓指甲，小小動作可延年益壽！▲大拇指：對應呼吸器官，改善咳嗽、風溼痛等。
▲食指：對應消化器官，改善腸炎、胃炎。
▲中指：對應耳朵，有效改善耳鳴。
▲無名指：刺激交感神經，提高免疫力。
▲小指：對應循環器官（心臟、腎臟），對高血壓、糖尿病、眼睛等有效果。
同時陳老也特別推薦女性習練道家千年傳承下來的養生功法女性駐顏術玉蛋功！！！
女性玉蛋功好處
1.塑造身形：通過幾種拉筋開腎的方法，伸展和強壯我們的脊柱，拉通脊柱經絡，促進血液循環，對自己的身形修正，例如：駝背、高低肩等。可糾正不良體態，緩解頸腰椎等問題。
2.洗髓開腎：通過練習，開腎經，激活腎臟，把腎裡的垃圾汙濁排出體外，讓腎臟能更好的產生腎氣，補充先天之氣，腎氣足，則身體倍有勁，充滿女性魅力，有某種氣場，氣血能行走於四肢八脈，平時不會有手腳冰涼的習慣。
3.陰道縮陰：有助於產婦順利生存，修復產後私密鬆弛，逐步恢復產前一樣緊緻，處女一般。滋養卵巢和子宮，修復性冷淡、性無感，掌握性高潮的能力，增強愉悅感，保持容顏不老，氣色容發，讓女性擁有練出獨有的氣質與魅力。
4.延時經期：幫助月經不規律、甚至停經的女性朋友正常例假，重新找回青春的狀態。
5.延緩衰老：通過運氣垂吊，不斷刺激卵巢分泌雌性激素，平衡身體的內分泌，整體抗衰老，讓女人更加有魅力。年輕5~25歲不等，因人而異。通過刺激卵巢，讓它保持活力，每位女人的卵巢都是在慢慢萎縮，本功法也是為了讓這個腺體保持活力，達到青春常駐的效果！
6.恢復青春：提高人體氣血運行，修復身體受損細胞。增強人體肌肉、皮膚、毛髮、讓色斑、白頭髮、皺紋、眼角紋逐漸消失！
先看看這個女子垂吊，下面圍繞這個來進行講解
這一瓶水是怎麼吊起來的？（玉蛋）
這是垂吊最什麼，也最具有特採的一種鍛鍊方式，是整套功法中，最為核心的一個步驟，女性是怎麼垂吊做到再生陽氣，鞏固精關的呢？沒錯，就是女子輔助器具——玉蛋。用魚線或牙線在玉蛋有小孔的一頭幫助，另一頭綁上水瓶或者其它重物，進行運氣垂吊的。玉蛋分為大中小三種型號，具體選擇哪一種，這與每位女性家人的具體情況有關，一般都是從空蛋開始練習，從大蛋到小蛋，最後再開始垂吊重物。如果是一來就選擇較小的玉蛋開始練習，可能會很容易滑下來，所以一定是選擇適合自己的大小，然後再練習垂吊。選購玉蛋時有很多種材質，所以選購時應該謹慎，玉石作為礦物質的一種，我們要了解它的成分構成，不可購買劣質材料製作的玉蛋，要對自己的身體健康負責。在此推薦大家使用品質較好的，對身體有益的和田玉作為原料的玉蛋，玉有靈氣，屬天然材質，無任何染色和化學處理。其次是玉蛋的工藝也有講究，要把表面拋光到無孔，衛生純淨，這種玉蛋的設計，應當可以輕鬆舒適的放入私處，幾乎立即承受練習者體溫，為我們運氣垂吊的鍛鍊方式，提供完美的體驗。之所以選擇和田玉，也是因為咱們都知道玉能養人，在練習的過程中，會無形的釋放出某種紅外能量，通過夾著玉蛋的運氣垂吊，可以增加氣血循環與細胞代謝能力，可有效提高女性魅力，緊緻潤滑，延緩衰老，定格青春。為什麼要垂吊這個部
為什麼要垂吊這個部位？
道家陰竅穴
相信大家都有了解過陰竅穴這個詞吧，這不是中醫裡面的，這是道家裡面的說法，在道家看來，陰竅穴位於二陰之間，會陰之上，丹田之下。處於一個特別關鍵的部位，而了解過垂吊的朋友，應該都知道要開筋點穴，而我們女性家人要點穴開陰竅，通過相應的手法，在固定區域進行按摩，點穴，撥筋等，這是垂吊之前需要做的。而陰竅穴位於任、督、衝三脈所起之處，任脈由會陰而行腹中，督脈由會陰而行背中，衝脈由會陰而行足少陰，故此穴一動，諸脈皆通。這塊區域的練法，歷代修煉家都視為珍寶，自古就有 "陰蹺一穴秘不宣"的說法，也被稱之為生死根、虛危穴、歸根竅，復命關。我們在垂吊的過程中，雖然玉蛋是放入裡面，但是運動的過程卻是呈上下運動，在這個運氣過程中，正如王沐所講：「陰蹺以會陰位置為體，以生精採藥為用」。只因此竅為青春活力萌動之處，生殖系統內分泌的源頭，具有蓬勃發展之生機。因為練習的過程中，我們垂吊玉蛋的時候，為了不使玉蛋滑落，所以會收縮我們的陰道與PC肌，並且部分較為敏感的朋友，受到玉蛋的刺激，內部會分泌出大量的液體潤滑，甚至可能會有高潮等現象，大家不要恥於練習，這是正常的生理表現，是好現象。有這表現，代表著練習已經初步有了效果，腎氣在生成，此時由於下竅之鵲橋（會陰，陰竅學））封閉，精元不能下洩；上竅心火已降，不能上衝。此時按照師傅所教的運氣，突破尾閭關，然後透過夾脊，直上玉枕關，升至泥丸而降入丹田形成一個循環，此景乃是炁足自動，自行衝關，絕不是一般功法運用意念導引的意念周天。督由會陰而行背，任由會陰而行腹，衝由會陰而行足少陰，此竅一動，三脈皆通。堅持練功，則咱們私處會越來越有彈性，子宮會越來越年輕，並且讓我們持續保持青春活力，皮膚潤澤，容顏光彩，達到蛻變的效果 。所以我們練習，一定不要抱著異樣的眼光，雖然以前不曾接觸，但是按照師傅所教的動作，呼吸意念相互配合鍛鍊，卻改善了我們的身體健康，駐顏逆齡！道家女性駐顏功視頻教學
女子天癸能量
大家都知道咱們垂吊的秘密，是運氣垂吊，而運氣練習的過程中，也會涉及到女性家人身體內的天葵能量，至於天葵能量的重要性，可以參考《黃帝內經》評價女子一生的經典語錄：《黃帝內經》：岐伯曰：女子七歲，腎氣盛，齒更髮長；二七而天癸至，任脈通，太衝脈盛，月事以時下，故有子；三七，腎氣平均，故真牙生而長極；四七，筋骨堅，髮長極，身體盛壯；五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮；六七，三陽脈衰於上，面皆焦，發始白；七七，任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。
(譯文：岐伯說：女子到了七歲，腎氣盛旺起來，乳齒更換，頭髮開始茂盛。十四歲時，天癸產生，任脈通暢，太衝脈旺盛，月經按時來潮，具備了生育子女的能力。
二十一歲時，腎氣充滿，真牙生出，牙齒就長全了。
二十八歲時，筋骨強健有力，頭髮的生長達到最茂盛的階段，此時身體最為強壯。
三十五歲時，陽明經脈氣血逐漸衰弱，面部開始憔悴，頭髮也開始脫落。
四十二歲時，三陽經脈氣血衰弱，面部憔悴無華，頭髮開始變白。
四十九歲時，任脈氣血虛弱，太衝脈的氣血也逐漸衰弱洩，天癸枯竭，月經斷絕，所以形體衰老，失去了生育能力。)
由此可見，十四歲時，天葵能量產生，具備生育的能量，四十九歲時，天葵枯竭，所以失去了生育能力。這倒不是說生育這一塊，而是只天葵能量，竟然直接關係到我們繁衍後代，可想而知是多麼重要，這股天葵能量，說的就是我們的腎中精氣，「天」就是先天，「葵」就是指天幹（幹地支中的十個天幹）中的 「葵水」 ，有陽中之陰的含義。張景嶽說：「夫癸者，天之水，乾名也。……故天癸者，言天一之陰氣耳。氣化為水，因名天癸，……其在人身，是謂元陰，亦曰元氣」(《類經·藏象類》)。天癸的形成，來源於先天之精，具有化生精血的功能，會陰竅正是生精之源。至於怎麼判別，我會告訴大家方法，感興趣您認真看下去，深入了解。「陰竅穴」作為「一源三岐「之處。是陰脈之海（任脈）、陽脈之海（督脈）以及血海（衝脈）的發源地，我們女性家人的身體機能和天癸（腎氣）密切相關，天葵能量也受到任脈、督脈經絡是否暢通，氣血是否充足的影響。為什麼它有這樣的效驗呢？因為它乃是「逐日生之根」，產鉛之地也。」因為大家都知道，男屬陽，女屬陰，女性全身都屬陰性，只有那裡流出來的液體，屬陽性，也被稱之為水中鉛，是陽數，古人也稱之為紅娘子；而男性全身屬陽，同樣只有那裡流出來的屬陰性，叫做沙中汞，是陰數，古人稱之為白頭翁。因為男女交匯，陰陽調和，故能生人，可想此先天之根對我們有多麼重要。唐代較著名的醫學家王冰就指出：「癸為壬癸，北方水，幹名也。任脈、衝脈皆奇經脈也。腎氣全盛，衝任流通，精氣漸盈，應時而下，天真之氣降與之從事，故云天癸也。」李時珍在《奇經八脈考》中說：「凡人有此八脈，俱屬陰神，閉而不開，惟神仙以陽氣衝開，故能得道。八脈者，先天大道之根，一炁之祖。採之惟在陰為先，此脈才動，諸脈皆通」。故稱它「總為經脈造化之源」。「陰竅穴」是奇經八脈的總源，其 「上通泥丸，下透湧泉，倘能知此，使真氣聚散，皆從此關竅，則天門常開，地戶永閉。尻脈周流於一身，貫通上下，和氣上朝，陽長陰消，水中火發，雪裡花開，所謂天根月窟閒來往，三十六宮都是春。」所以鍛鍊生理根部，等於直接帶動陰竅穴的修煉，大家可不能小視本功法的功效，它與百會直接對立，百會為陽承接天氣，會陰為陰啟收地氣。又是三脈合源匯集之所，可想而知，由此入手，直接可以把修煉出來的炁，行走於四肢八脈，流走於全身上下，滋潤身體，所以能讓經絡運轉，使排毒通道暢通，促進身體機能恢復，外在表現為皮膚紅潤細膩有光澤，對女性健康具有舉足輕重的作用。並且練功前後，咱們得調心，靜下來練功，不可有淫慾之心。也就是師傅常言：「借假修真」。借著這套功法，真正改善我們的體質健康。性能力作為我們身體產生生命力與反射生命質量的地方，如果這方面不行了，你的身體一定不怎麼好，並且衰老的速度會加快，皺紋會逐漸增多，各種亞健康就會逐漸找上你。所以我們要想延緩衰老，健康長壽，最好就是由此入手，「從內築基」，讓我們充滿精力，讓自己始終處於精滿氣足神旺的狀態，即是年高七、八十歲，仍然能夠每天精力充沛，精神抖擻。
垂吊的注意事項
我們練習的過程中，要學會調身，也就是三調法（調身、調心、調息 ）的調身，把基本的身形與肢體動作進行合理的調控，使之符合練功量和度的要求。正確引動形體，把身形做好，這樣才可以起到入靜安神的作用。形不正則氣不順，氣不順則意不寧，意不寧則神散亂。每個動作做到節點清晰、規範準確、勁力順達、精神飽滿，是達到形正、氣順、意寧的必要條件。清晰動作節分點，完整掌握動作起點、動作終點和運動軌跡，達到動作的準確規範，不要有多餘的附加動作，更不需要自己的想像發揮的隨意動作。在心理放鬆的狀態下，輕鬆自如地完成動作，準確掌握規範動作的勁力，不要使拙力笨力，不要有過分的表現欲，勁力順達到四肢百骸，體現氣功動作的內勁，有「人在氣中動，氣在人中行」的感覺。
2020年4月16號加入學習，身體好似病秧子，自己的暖巢囊腫27X19mm，但是系統學習二十六天左右，再次檢查時，暖巢囊腫消失，雖然咱們的洗髓功很神奇，但是它的核心是把身體給逐步練好，與跑步健身同理，但是效果卻不同。
2020年3月份加入系統學習，練功一個月左右，實證性生活體驗回到十幾年前，恢復產前一般緊緻，這就是正確方法下，實證實修的改善！因為咱們練功，都會與氣有關，所以練功過程中會遇到很多很多的問題，就像這位學員一樣，氣堵胸口，師傅進行講解教學，而且咱們是除了學費，其它的任何費用都不會收的。
系統學習練功一段時間，實證性生活質量提高，體驗感明顯提升！
初學階段，僅僅剛開始練習吐納，實證改善便秘！
本想免費參加一次面授課，想調理改善自己身體，想備孕，奈何線上學習就把自己的身體改善好，結果懷孕了，恭喜恭喜！
痛經明顯改善，痛經（dysmenorrhea）為最常見的婦科症狀之一，指行經前後或月經期出現下腹部疼痛、墜脹，伴有腰酸或其他不適，症狀嚴重影響生活質量者。
系統學習，把身體練好的同時，自己的宮頸肌瘤逐漸摸不到了，這就是身體練好了，身體免疫系統自行發揮作用！
五月份加入學習的學員，練功一段時間，身材變得更加緊緻，性生活質量提高，縮陰功效明顯，而且練習的時候，玉蛋甚至都感覺不到，可想縮陰這一塊魅力所在。
註：欲學習正統的強腎養生、道家房中術、髓脈周天丹道入門強腎固精功法加微信諮詢
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