青年男女們都以瘦為美，這是自古以來的審美習慣。樂府民歌中就有「指若削蔥根，口若含朱丹，纖纖作細步，精妙世無雙。」的句子。現代人隨著工作環境和工作方式的改變，體重超標者越來越多，從而失去了心中的「美好」。大家為了減下去哪怕半斤肉也得絞盡腦汁，可是大多數人卻不願意真的花時間去做體育鍛鍊。由此催生出來了許多以懶人減肥為賣點的產品。包括減肥茶在內各種清腸刮脂的飲料是這一行業的先行軍，排油減肥的廣告曾經充斥著電視廣告，但是後來大都不見了，因為裡面主要起效果的大都是瀉藥之類的成分。瀉藥在短期內可以起到一點點排出宿便的作用，但是這取決於你自身脾胃功能。脾胃功能好的人根本不會有太多宿便，脾胃差的亂喝減肥茶只能進一步損傷脾胃正氣，而頑固的宿便依然固我。至於有些咖啡、各種標註「無糖」、「零度」的飲料，純粹是瞎胡鬧，遠遠不如正經喝一點白開水來的健康。每天白開水的量，推薦為一升，增加點小飲料無傷大雅。而現在隨著大家科學知識的普及，懶人減肥產品也開始更新換代。現在這類產品又分成了手術和食品兩大類。手術方法簡單粗暴，就是把身體上脂肪比較厚的部位直接抽出去。然而根據西醫最新研究發現，有一種過去從沒發現的新器官叫做「間質器官」。不知道它是幹什麼用的？黃帝內經告訴你:三焦者，中瀆之腑也，水道出焉。水道就是運輸通道:上焦位高，如霧狀清薄，輸布清氣;下焦位低，如河流可排運汙濁;中焦如漚，可以儲存和腐熟水谷，提煉精微營養。把這麼重要的器官一刀切了，是不是太不拿自己的身體當回事了？而且一旦把油脂切除，除了虧損氣血以外，還會造成各內臟器官失去依託，很容易發生各種「下垂」。並且真正需要排出的肥胖元兇其實是多餘的宿便好不好，某美國明星死後被解剖出來40斤宿便，是不是很嚇人？朝著脂肪使勁，這方向完全錯了啊。而減肥食品的頂梁柱則是各種代餐、蛋白質粉還有增肌粉又開始粉墨登場，然而這些披著科技外衣的新產品真的有用嗎？首先說各類代餐，號稱以各種素食按完美比例搭配脫水打成粉末，每到吃飯的時候就食用代餐可以達到減肥的目的。為了吸引顧客，甚至還做成了不同的口感，很貼心有沒有？營養標註中各種熱量、糖、脂含量被精心計算過，保證不會超標，很放心有沒有？我跟你說一個他的遠房親戚吧，名字叫「泡麵」，代餐中的穀物就是麵餅，代餐中的纖維素和蛋白質就是泡麵的蔬菜包(你可能一次要丟三四包才能達到那個量)，有沒有瞬間覺得自己手裡的代餐瞬間變得很土鱉？花了那麼多錢就買了個變種泡麵？再說蛋白粉，蛋白粉裡面就是各種富含蛋白質的食品加工做成的粉，其主要原料是大豆，裡面還摻雜一些別的豆類和乳類(如果廠家良心不好，會加入合成蛋白)。我們簡單分析一下這些大豆的加工過程，如果廠家用的是大豆第一層提取物，那麼市場上的豆漿、豆腐、豆皮等等這些都是健康、放心的食材。可以對其進行任意烹飪，對中國菜的口感我有絕對信心。而且絕對比代餐粉經濟實惠，還沒有化學加工的顧慮，畢竟豆油我們都注意要買壓榨的對不對？而如果蛋白粉的原料不是大豆的第一層提取物，那麼剩下的部分叫豆渣或者豆粕，那東西基本上是運到養殖場當飼料的，花了那麼多錢就吃個高級飼料是不是很虧？增肌粉是個更神奇的東西，可以讓瘦弱的人變成健美教練一樣的大塊頭，一聽就好神奇對不對？但是大家都該知道肌肉不是憑空變出來的，吃進去的增肌粉被硬塞到肌肉裡，給撐大的。造成的副作用就是人會遲鈍，你不信可以去試試，身材「健美」的人沒有反應敏捷的，甚至思維能力也會有所下降。我見過很多個身材「健美」的人，看起來壯碩的軀殼，每一個都是腿下無根，腳步打飄的。蛋白粉或者是增肌粉，都能讓你增加肌肉或者身上的肥肉變成肌肉，這個功能有沒有聽起來很耳熟？前幾年的「瘦肉精」新聞有沒有忘？如今豬都不吃瘦肉精了，反而給人吃上了？另外，根據一些營養學家的研究資料表明，高蛋白的飲食會引發多種現代疾病、增加罹患癌症風險，還會造成骨質疏鬆等慢性損傷。不要相信什麼「優質蛋白」，大家想一想是肉菜和素菜哪個能存更久？當然是肉菜容易餿。餿肉就是蛋白質變質了，那人身上的蛋白質變質會成為什麼？自然是各種良惡性病灶了！其中酪蛋白的危害極大，而酪蛋白正是牛奶的主要成分之一，由此可見看出另一種名叫「奶昔」的減肥代餐危害更大。此處不多作展開，推薦一本書，是美國營養學家寫的《救命飲食》。那么正確的減肥方法是什麼樣的呢？首先必須保證的是健康，如果沒有健康，減肥將不具備意義。如果真的「人比黃花瘦」那樣的弱不禁風，可真的是一點美感都沒有，相信也沒有人願意拿十年壽命來換年輕時的瘦吧。只有脾胃運化功能正常，你才能瘦下來。脾胃如同一輛荷載10噸的大車，當車子老了，只能運8噸貨了，而你依舊給他10噸的指標時，車子拉不動貨了，自然就要有東西積存下來。你的肚子就是因此會越來越大，如果你搞節食，就是在進一步損傷脾胃功能，運化能力會越來越弱，積累的髒東西更加無法處理。很多人會在減肥的時候吃很少的東西或者大量以生蔬菜和水果代替正常飲食，這樣的食譜瘦身效果可能還不如泡麵。因為水果全部都是寒涼的東西，煮熟了也是很寒的！各位請想一想，你是天氣冷的時候願意外出活動還是天氣暖和的時候願意外出活動呢？很多人都在冬天懶得挪窩，你的脾胃當然也是一樣啊！突然有一天沒有熱性的食物補充了，全部變成寒涼的食譜，整個脾胃就像經歷了寒冬，他願意動才怪呢。如果各位勇士的食譜上再加上冷飲、冰激凌，除了脾胃以外，衝任二脈也會很難受，影響婦科和生殖功能。內臟們如果會說話，此刻怕是要罵街了。黃帝內經明確指出:五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣。多麼明確的食譜，老祖宗早就給我們制定好了。不要聽信所謂「碳水化合物」的鬼話，除非你能把蔗糖變成白米給我看(甘入脾，糖確實可以起到保護脾胃的作用，不過僅指各種天然糖分，合成糖與甜味劑不在此列)。大米在藥方中就起到保護脾胃的作用，如果藥性太猛，就要用大米來對衝才不會傷害身體。所以要想減肥必須保護脾胃，要保護脾胃，必須吃米飯！其次才是蔬果肉類均勻攝取作為營養的補充，除非天賦異稟如紀曉嵐，一生不吃菜只吃肉的可以例外。除了吃以外，運動也很重要，這一點不用多說大家也都知道。唯獨有兩種時尚運動不推薦，那就是遊泳和夜跑。遊泳時身體泡在水裡，時間長了易患各種「溼寒」的毛病。寒溼病氣會首先佔領你的腹部，內臟功能會被溼氣壓制，尤其是脾喜燥惡溼，得罪了脾，就不可能健康減肥。其次寒溼會積聚在關節，年深日久每逢陰天下雨、百無聊賴的時候它都會來陪你作伴，這份剪不斷理還亂的情感簡直比瓊瑤阿姨還要虐心哦。實在喜歡遊泳的，可以在恆溫泳池裡遊。冬泳則是大忌，強行壓制一身陽氣會讓健康的身體虛弱，有病的身體更虛弱。如果有人告訴你他冬泳以後健康了、某某病沒有了，不要相信他，過一段時間再看，下一次疾病發作時會更洶猛。夜跑是許多「時尚」人群的選擇，然而夜晚的時候，陽氣收斂、萬物封藏。你的一身陽氣都被收回來放在自己的倉庫(腎)裡，腎陽的質和量直接關係到人的生命健康和壽命長短，因此沒有誰會嫌自己陽氣太多吧。晚上應當封藏的時候出去跑步擾動元陽，謂之「拔陽根」。短期看你是跑爽了，可是長久計，遺患甚大。那麼晚上不運動應該幹什麼呢？答案當然是:通宵睡覺。如果一天睡得晚，你的脈象就會「上躍」;連續兩三天睡得晚，舌尖就會發紅;連續一周以上熬夜，就很容易出現各種上火症狀。你的面色會很差，黑眼圈、色素沉積等不討喜的東西會跑到你的臉上。長此以往你可能會體重減輕，但不是瘦了而是「虛了」，身體衰弱，減掉的是自身有用的東西，那麼身體裡各種垃圾呢？在你臉上和臟器裡。根據子午流注，9點到11點，三焦經當令，三焦主通調水道，運輸汙濁，輸布精微營養。這個時候不睡覺，營養運到周身再把身體裡的髒東西運走這個功能就會受影響，容易造成皮膚暗沉、臟腑有汙濁堆積、心腦血管壁堵塞硬化等等。11點到3點，膽、肝經當令，受影響最直接的就是肝膽功能，同時會造成精力差、脾氣差、白天思維遲鈍，甚至出現痛經、月經不調、*功能減退等問題。肝膽的另一個功能就是藏血，水谷精微生化於脾而受於肝，如果肝裡面的血不動了，就會造成全身營養不足而肝局部的營養過剩，脂肪肝由此而生。所以要想減肥，要做到12個字:好好吃飯，好好睡覺，適當運動。這樣才能保持在最健康的體型。
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