步態是指我們步行時的姿勢，是一種非常複雜的運動過程，要求神經系統和肌肉的高度協調，同時涉及許多的脊髓反射和大、小腦的調節，以及各種姿勢反射的完整、感覺系統和運動系統的相互協調。
一、步態和走路有什麼區別呢？
步態與走路不同，走路是一個過程，而步態是一種形式。不同文獻對步態的定義也有許多不同的地方，通俗的來說，步態是描述人走路特點的一種周期性現象，並且每個周期可以被分為多個部分進行分析。
二、正常步態與異常步態區別
一般常見的正常步態包括：眼睛直視前方、下頜微收、肩膀和脖子不要用力、挺胸收腹、腰部不要左右擺動、手臂自然大幅擺動以及膝蓋打直。
很多病理性的步態都可能與身體健康程度具有高度相關性：比如慌亂步態，即多見於腦動脈硬化、腦腫瘤、頭部陳舊性外傷等；而醉漢步態見於小腦或前庭疾患；踏地步態常見於多發性神經炎、髓型頸椎病以及脊髓癆等患者；交叉步態則常暗示大腦癱、截癱等症狀。
三、如何糾正不良姿勢及異常步態
（一）糾正不良的站姿
可以在家裡對著大鏡子自我檢查。人在照鏡子時會不自禁地挺胸抬頭。然後在走路時保持端正的姿勢，做到不偏不斜，不前傾。
頭部：最理想的走路姿勢，頭部應該是垂直的，不要盯著腳下看，而是將視線保持在前方3~6米的位置。可以想像自己像玩偶一樣，有一條繩子連接你的頭髮，把你往上提拉。這樣可以讓頸椎合理支撐頭部的重量，舒緩頸部肌肉的壓力，而且頸部線條也能更流暢和優美。
胸部：一定不要含胸，而是將胸部挺起來，同時收緊小腹和臀部，這樣能讓全身線條收緊，女性的S曲線自然顯現出來。
手臂：不管是為了取暖，還是為了裝酷，走路時都不要讓手臂一直閒置在衣服插兜中，最好讓手臂輕微彎曲，隨著步伐自然擺動，體現出韻律感。
肩膀：讓肩膀放鬆，既不要向前聳，也不要向後塌。如果想要檢測一下效果，可以讓朋友從側面看看，這時你的耳朵、肩膀、髖關節、膝蓋應該在一條直線上，讓身姿更加挺拔和自信。
呼吸：走路時注意呼吸的調整也是非常重要的，因為呼吸會影響人的體態。當你的呼吸急促或者比較淺時，上半身就會比較緊張，容易導致駝背和聳肩，所以走路時可以有意地調整呼吸，建議走三步吸氣一次，然後走三步呼氣一次。
髖部：走路時，不要指望讓腰部承擔所有的重量，而是應該把重心放在髖部，這樣不僅有利於保持挺拔的身姿，也可以減輕腰部的負擔，畢竟天生柔軟的它還是不太適宜乾重活的。
（二）糾正異常的步態
①螃蟹步
一條腿總是往外側伸，順時針畫著圈走路，打個彎兒以後又伸直，稱之為螃蟹步。這是由於跟腱攣縮，足部自然懸垂導致的。足部不能主動背屈，足下垂患者雙下肢就變成一長一短，走路時為了保持身體平衡，就不得不向外畫圈或抬高腿，但他們的下肢肌力是好的。中風、外周神經損傷、椎間盤突出患者都可能出現螃蟹步。
矯正方法：戴足託或穿矯正鞋支撐腳踝，使患足正常背屈，保持雙腿長度一致，也可進行牽伸或藥物治療來改善跟腱攣縮。中風患者可到醫院採用神經促通手法治療，椎間盤突出患者建議手術治療。
②企鵝步
不敢大步流星，總是小心翼翼地邁著小碎步前行。帕金森患者全身肌肉僵硬，平衡協調能力差，走路時很容易摔倒。出於自我保護，他們就走起了小碎步，以縮短步幅的方式來保持身體平衡，病情控制不好的患者還會手腳哆嗦。
矯正方法：重點訓練平衡協調能力，比如可練習單腳站立、原地轉圈、走直線等。當然，對帕金森患者來說，積極的藥物治療是不可少的。
③鴨子步
患者腳底是一個平面，走路主要呈外八字，與鴨子的步態有相似之處。走路容易累，足底、小腿、膝部會感到疼痛，這可能是扁平足導致的。扁平足的主要症狀是足弓消失，而足弓能使足部富有彈性，在吸收地面衝擊力的同時起到支撐作用，一旦足弓消失後果可想而知。扁平足會遺傳，也可能由關節退變、神經病變等導致。
矯正方法：對於輕度扁平足患者，建議買一雙有足弓的運動鞋穿，平時加強足蹠肌訓練，如用腳趾抓取毛巾、球，用腳尖站立等。情況較重者，如足跟痛、足底疼，可根據腳形取模定製矯正鞋墊，也可穿矯正鞋。
④芭蕾舞步
正常人走路時應該是腳後跟先著地，但有些人走路卻是雙腳踮著腳尖，腳後跟不著地，就像在跳芭蕾舞。剛開始學走路的小孩可能會暫時出現芭蕾舞步，不需要過於擔心，如果一直如此，則要去醫院排查是否有腦癱可能。腦癱患兒大腦受損，小腿三頭肌張力過高，跟腱攣縮，會出現步態異常。
矯正方法：可進行跟腱延長術，改善跟腱攣縮情況，術後堅持康復訓練，以防跟腱再次攣縮。
⑤拖把步
走路步幅不一樣長，兩條腿不是交替著有節奏地前行，而是一條腿邁出去了，另一條腿拖了半天才跟上。椎間盤突出患者因坐骨神經受到壓迫，膕繩肌力量不夠，會出現這樣的間歇性跛行步態。
矯正方法：對於椎間盤突出引起的間歇性跛行，可通過力學手法來慢慢矯正，而椎間管狹窄患者一般要做外科手術，再配合物理治療。
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