10個減肥成功案例分享

　　許多看來精瘦纖細的人，可能都有一個恐龍妹（弟）的過去，正是因為經歷過曾經胖過的生活，他們對於自己的身材更加有要求，究竟這些看來身材好到不行的減肥成功人士，究竟怎樣鞭策自己追求完美身材？有沒有什麼獨家小秘訣呢？

　　徹底戒掉暴飲暴食

　　身為女強人的Angelique Millis曾經是一個強大的情感食客，當她感覺到壓力的時候就會大吃一頓，快樂或者悲傷都沒有關係。但是每次試衣服的時候，她都會感到很尷尬的偷偷問導購小姐拿更大尺寸的衣服。這樣的生活常常會讓她感到精疲力盡，體重就像氣球一樣膨脹起來，健康也會受到影響。所以她通過自己的努力成功減掉了36斤，現在可以她很自豪的說：「我改變了我的生活方式，並且徹底的改掉了長期以來形成的壞習慣」

　　Angelique Millis愛分享：減肥沒有捷徑，沒有神奇的藥丸和藥水。我學會了通過自己的試驗和錯誤的經驗，找出減肥盲點，直到我終於徹底戒掉了暴飲暴食的壞習慣。從此健康的飲食和健身鍛鍊成為了我的生活方式。

　　有獎勵更有動力

　　作為一個演員的hudoba曾經也是一名歌劇歌手，被拒絕試鏡只是他演藝事業和歌唱事業中的一小部分，也是很正常的事情。但是當他知道被拒絕試鏡的原因並不是能力的問題，而是因為體重，他決定要減肥。通過嚴格控制飲食和堅持多運動，他減掉了60公斤左右的體重，相當於一個正常成年女子的體重。

　　hudoba愛分享：加強運動量和嚴格控制食物會讓我感到很痛苦，但是每周我都會給自己一點小獎勵，這也是我更努力運動的動力之一。雖然我的獎勵通常都是一小個鹹焦糖蛋糕，但這會讓我堅持下去，又不會讓我爆發大吃大喝的念頭。

　　適合運動項目，更利于堅持

　　作為一個體育系大學生的Dyan Tsiumis，她的大學生活並不是認真學習。常常和朋友一起大吃大喝，還經常抽菸，一天要抽一包煙。大學畢業後，登上體重器，看到167斤讓她大嚇一跳。她意識到自己的體重在飆升，再這樣下去會更加不受控制。她就知道自己需要做出改變了。不斷的嘗試，她找到了能夠堅持的訓練，成功減去了60斤體重。

　　Dyan Tsiumis愛分享：快樂的運動項目讓你更好的堅持下去！多嘗試不同的訓練，直到找到一個讓你高興、覺得有趣的！如果你認為那是一種懲罰或折磨，你就不會堅持下去。總有一些東西會讓你丟去，也會有一些東西讓你堅持去做並且你會享受它、感受它。

　　運動是最好抗抑鬱藥和減肥藥

　　幸福的Michelle Steinke嫁給了一個在企業工作的好男人，並孕育了兩個漂亮的孩子。但這也是她悲慘的源泉，無憂無慮的幸福生活讓她的體重不斷飆升，最重的時候達到185斤。於是她開始做激烈的運動，但是更不幸的是2個月後她的丈夫和最好的朋友都在一場飛機失事中喪生了。但是她並沒有放棄，而是通過運動治療丈夫離去帶來的傷痛。三個月後她參加了半程馬拉松，之後還參加了全程馬拉松。運動讓她成功的減掉了63斤。

　　Michelle Steinke愛分享：我知道內啡肽是最好的抗抑鬱藥。在壓力大的時候提醒自己要想能照顧身邊的人的第一步就是要好好照顧自己。心理的暗示讓我成功對抗傷痛，運動不單讓我減重還讓我感到充實我快來！

　　好身材才更有安全感和自信心

　　大三學生Kent McCann經歷了一場槽糕的情感創傷，開始瘋狂鍛鍊，讓自己的身材更加棒！瘋狂的鍛鍊讓他減掉了33斤，Kent McCann說討厭對自己的身材沒有足夠的安全感，如果想要自信的再開始新的約會就必須要做出改變。

　　Kent McCann愛分享：要對自己的身材更自信，不是通過節食就能達到的，飲食只會讓你的身材暫時看起來不錯，但是一旦停止節食，這會讓你更加悲痛。只有改變你的生活方式，健康的飲食和堅持鍛鍊的結果才是永久的。

　　別猶豫了，趕緊刷牙！

　　親眼看到父親與癌症做鬥爭並因為癌症而離開人世，Helen Ryan意識到如果她的生活不做出任何改變，她也會重蹈父親的道理。一直以來她都徘徊在「生與死之間」，當然不是為了生存，而是她的體重。經歷了父親的離世，她終於下點決心成功減掉了72斤。

　　Helen Ryan愛分享：停止節食吧！要更多的專注於怎樣才能變得更健康。同時，在每頓飯、小吃或吃一口食物之後馬上刷牙。這會讓你少吃很多食物，相信我，刷牙的作用不可小覷。

　　找個人陪，運動更有動力了

　　Scott Thompson從小就是運動員，與生俱來的運動天賦讓他在各種運動項目中都達到比較高的水平。但是大學時，膝蓋受傷讓他停止了所有運動訓練，最後他發現自己坐在辦公室6年來一直都是吃外賣，讓他的體重飆升了50公斤。在這期間，朋友和兼任都無情的評論和嘲笑他的體重，終於他忍受不住了。成功減掉了6年來飆升的50公斤。

　　Scott Thompson愛分享：減肥最難的部分不是知道在外工作應該要吃些什麼！而是控制不住自己，所以最好找一個專業的運動教練，他會讓你更容易達到目標。如果你有比較好動並且喜歡運動的朋友，也可以讓他帶動你和監督你。

　　永遠都不會太遲，減肥吧！

　　大約6年前，逼近50歲生日的Lisa Anderson覺得50這個瘋狂而神奇的數字讓人生有很大的區別，她意識到如果不讓生活來一些改變，那麼以後她永遠不會做。於是她給自己一年的時間，她期待能穿上除了運動衫和運動褲之外的衣服，先要性感的背部。在一年的時間裡，她減掉了67斤。

　　Lisa Anderson愛分享：永遠不要感到太遲！我做了一個《女人過了50》的海報女郎，我想鼓勵給一個人，我做出了改變，現在該是你做出改變的時候了！

　　買雙跑步鞋，告別頹廢的生活作風

　　Carrie Barrett是一個真正的假小子和青年運動員，直到她25歲時變成了一個懶惰的、自滿的、超重的女人她終於決定放下叉子，關掉電視並勇敢地面對自己的恐懼。於是她走進了體育商店，買了一雙真正的跑步鞋，然後籤署了一個馬拉松訓練。從此開始了她新的人生！成功減掉了54斤！

　　Carrie Barrett愛分享：逐漸的改變你的生活習慣，而不是猛烈的、極端的做出改變。並且要保持一個良好的心情——知道每個人都不是完美的。

　　堅持寫減肥日誌

　　Nancy Anne Martin媽媽因為沒有適當的照顧自己而讓身體潛在致命的健康問題後，Nancy Anne Martin意識到不能讓自己的孩子看到類似的事情。所以她開始減重並成功減了45斤。

　　Nancy Anne Martin愛分享：保持寫日誌，把我每天吃了什麼，做了什麼運動記錄下來。

　　看了這麼多減肥成功者的減肥史後，是否覺得減肥沒有捷徑，只有踏踏實實，堅持不懈的運動和健康的生活方式才能擺脫「恐龍妹(弟)」的命運呢？只要你願意踏出第一步，永遠也不會太遲。NOW！現在該是你改變的時間了！一起動起來吧！