對於一些經常掉發或者因為某些原因而脫髮的朋友們，都希望自己能夠擁有濃密健康的頭髮，我們除了使用一些生發產品外，還可以通過飲食調理來促進頭髮新生，那麼都有哪些食物可以生發呢?
專家指出，頭頂頭髮稀少常見於脂溢性脫髮的症狀。其主要原因在於人體雄性激素分泌旺盛所致，其與頭部雄性激素受體結合，形成一種更為活躍的雄性激素，稱之為雙氫睪酮。毛囊受其影響，逐漸出現萎縮，最終形成各種脫髮問題。而誘發雄性激素分泌旺盛的因素很多，常見因素包括飲食結構、睡眠不足、長期熬夜、高度的精神壓力、患者自身的遺傳性、生活環境等。
因此，在其治療問題上，建議患者從以下兩個方面入手解決。一方面患者可以使用植司泉這款專業的防脫生發產品，其可以有效的改善頭部生態環境，平衡人體雄性激素分泌，修復受損毛囊，補充頭發生長所需營養物質，從而患者快速實現去油、止脫、生發的目的。另一方面，患者可以通過日常飲食入手，也可以起到促進毛髮生長的效果，具體方法和建議如下：
一、粗糧：經常聽人們說五穀雜糧是最能給人體提供營養的食物之一了，所以它其中的生素B族和銅等成分不僅是日常提升營養的佳品，而且經常食用粗糧能很好的促進體內自身的代謝和調節，堅持食用一段時間能達到不錯的生發效果。
二、堅果：堅果一類的食物在營養價值上都是相當高的，而且很多的堅果中的營養成分都是人體所必備的，同時堅果中獨特的成分能很好的調節人體激素，促進毛囊細胞的分化，據研究表明經常吃堅果不僅能生發，同時還能利於人體長壽喲!
三、三文魚：三文魚可能很多人並不是很喜歡，但是它其含有豐富的飽和質酸成分能迅速的促進人體的代謝，而且它還有著人體不能直接合成的Omega-3脂肪酸，在如今很多的研究也認為深海裡的三文魚是防脫髮的不二之選食材。
四、黑芝麻：黑芝麻其中的維生素成分正是人體所需的營養，在市場上屬於比較好的生發食物，有研究證明適當的使用黑芝麻能促進黑色素生成，在最大程度上促進頭髮的生長，不過在這要提醒大家因為黑芝麻中脂肪含量很高，儘量不要過量食用。
五、首烏：首烏可能是很少見的一種食材，因為它是屬於偏方，在食用上的禁忌比較的多，其實它有著不錯的生發效果，但值得注意的是，因而過量食用首烏會造成傷肝的問題出現，建議每天不要超過6克，並且不要長期食用。
以上就是關於生發的相關內容。針對以上方法，患者可以根據自身的實際情況，選擇出自己喜歡的方法，堅持使用下去，相信很快就可以長出頭髮了。同時，需要注意的是，生發是一個較為長期的過程，在此過程中，切勿輕言放棄，或者半途而廢。