最強攻略:怎樣與「大姨媽」好好相處?·

女人每個月都有「大姨媽」到訪的那幾天，相當部分女性，都不太會怎麼跟「大姨媽」好好相處，不是火冒三丈，就是各種不舒服。

—|超四成女性會出現不同程度的痛經  |—

多數女性在月經期無明顯症狀，少數會有乳房發脹、頭痛失眠、心慌、下腹脹痛和情緒不安等。據不完全統計，超4成女性會在經期出現不同程度的痛經情況。

數據來源：西柚

中醫說，想要遠離痛經，

需要先辨證型，舒經絡，對症調理

具體要怎麼做，才能跟「大姨媽」相處得好呢？

一起來看看
▼

01 不同證型下，大姨媽分別是什麼樣的呢？ 

對應常見的症狀看看，你屬於哪一種證型？

● 氣虛：經行先期，量多，色淺淡，質稀 
● 虛寒：經行後期，量少，色黯滯，有小血塊，小腹冷痛，得溫則減 
● 血虛：經行後期，量少，色淡，質稀 
● 肝鬱氣滯：經行先後不定期，量或多或少，色紫黯，夾有小血塊，腹脹不舒，脹的感覺比痛多，經前或者經期乳房腫痛
● 血瘀：經色紫紅，量多或者淋漓不盡，血塊較多，腹部刺痛，血塊排除後痛減，經前小腹脹痛，痛比脹多 

02  「大姨媽」來了，我們該怎麼跟「她」相處？

● 保持經絡暢通是重點

要想跟大姨媽好好相處，最重要是保持我們的經絡暢通。舉個慄子，比方說雞蛋，由內打破是小雞，由外打破是食物。經絡淤阻就會產生疼痛，經絡不從內部打開就有可能被人從外部打開，那就是手術。

所以我們應該根據自己的姨媽類型採取不同的措施，並且需要持之以恆，並不是說今天按了，明天就不用，我們應該堅持健康的調理。

● 虛證：經後小腹隱痛喜按。可以採取按揉、艾灸的方法
● 實證：經期或者經前小腹疼痛拒按。可以採取按揉、刮痧的方法

03  各證型緩解痛經的方式

▌氣虛、虛寒、血虛的痛經女性，可揉按關元、氣海、神闕等穴位，位置如下圖：

按揉方法：兩個手指羅列，按揉敏感點、痛點，達到疼痛、酸脹的時候不斷進行揉按，注意力跟隨著手指。

▌氣虛的痛經女性，

飲食上需注意：細水長流、忌冷抑熱

✔：多吃平和，偏溫的食物，比如淮山、白扁豆、南瓜、蘿蔔、蓮子、鵪鶉、肌肉、豬肚等。

✖：忌生冷苦寒、辛辣燥熱等寒熱偏性比較明顯的食物，要緩緩進補。

 

▌虛寒的痛經女性，

✔：多吃牛、羊、狗肉，蔥、姜、花椒、韭菜等

✖：忌生冷、苦寒、黏膩的食物，比如冬瓜、苦瓜、梨、芹菜、綠豆等，同時要減少鹽的攝入。

▌血虛的痛經女性，

✔：多吃紅色的食物，比如紅皮花生、大棗、枸杞等，也可以將當歸、黃芪按1:6 配伍，做當歸補血湯。另外，可以按揉脾經上的血海穴，位置如下圖。

▌肝鬱氣滯的痛經女性，

需要疏通肝經揉按太衝、三陰交、陰陵泉，穴位位置見下圖。

▌血瘀的痛經女性,

✔：需要多吃點活血化瘀的食物，比如山楂，生薑，大蔥，藕等。可以適當飲酒，按揉血海穴。

總而言之，要根據自己痛經的原因，選用正確的緩解方式，知常達變，才能和大姨媽好好相處哦！大姨媽開心了，整個人都會更漂亮起來。

順便問一下：「大姨媽」到訪心情不好時，男生們該怎麼安慰呢？

本文整理自網絡

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