高三父母專欄
在父母成長營，有的高三父母會留言講自己孩子的一些問題，或者家庭教育中的困惑，其中有一個現象經常被共同提到：「我家孩子學習中常常會出現注意力不集中，精力分散，學習成績上不去，壓力很大……」這種「走神兒」現象是比較普遍的被提及，也確實應該重視起來。
在我看來造成注意力分散的原因可能有以下幾點：
有的孩子因為學習比較單調，而引起的厭倦感，如不斷刷題、學習材料重複、枯燥；
有的孩子因為不斷被否定，他對自身價值感認識不足，從而導致意志努力失敗或放棄努力；
還有一些孩子是由於學習和精神疲勞而引起的身體原因的疲倦不堪，導致學習勁頭不足。
有人認為一個人的最佳學習單元時間約為25分鐘，通俗地講，一個學習單元時間即是一個注意緊張狀態，學習者應避免在一個既定學習單元時間內分心。通俗講，那些學霸也並非24小時專注的，他們也會玩遊戲，也會去餐廳，也會看電影，和平常孩子差不多，差別就在於他學習的那段時間，例如一個小時或者40分鐘，一定是非常專注且高效的。我們的高三父母先學習一下這幾種方法，用自己的方式教會孩子，好，上乾貨！
可以嘗試以下克服注意力分散的三步控制法：
第一步，當出現某種分散情緒時，學習者應敏感地意識到，並提醒自己不能成為情緒的俘虜。
例如我在寫作這篇短文時有一段時間在看手機，我忽然意識到這樣不對，不應該分散注意力，我要把這個主題寫好，給我40分鐘專注的時間，我會努力寫好這篇文章，當我意識到自己分散注意力時，我就能很好地控制這種分散，回到原定的計劃上來。
第二步，儘快著手按已定的複習計劃學習。
我會把計劃在重新寫一個框架，確認自己已經到了哪一個時間點，接下來該怎麼做？需要哪些資源？該做哪些調整？這些問題可以畫成思維導圖，更加清晰直觀呈現我的一些觀點和計劃，然後立刻去做，一分一秒都會被覺察到，當你覺察時，你會更高效地去做。
第三步，繼續學習，直到完成。
按照上面的計劃，在既定的30-40分鐘時間裡，只做一件事，只做眼前可以做到的一件事，各種細節考慮到位，學習起來就不會忙亂無措，而是井然有序。
高三父母自己先明白了上述方法，然後告訴高三的孩子，如何克服在一個既定單元時間內注意力分散的不良習慣，從而提高學習的效率。
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