在生活中， 自律往往可以給我們帶來更高品質的生活，一個好的生活習慣，可以讓身材更加完美，讓時間更加充裕，比如在日常辦公的時候，可以養成每過1小時就起來走動走動，那麼你患腰酸背痛等職業病的概率就要比別人低得多，或者每天可以堅持晚上10-11點間睡覺，那麼你每天早上就可以6點左右就精力充沛地起床，反而要比熬夜後第二天中午才起來精力更加旺盛。
在減脂上也是一樣的，如果我們想要在生活中不知不覺瘦下來，減少體內脂肪的堆積，那麼就建議要在生活上養成自律的習慣，才能讓體重唰唰唰往下降。
想要快速減脂，養成下面這5個自律生活的好習慣，和肥胖說再見。
1、戒糖
糖可以說是「萬惡之源」，臉上經常長痘痘，體重不知不覺開始變胖，這些可能並不是你吃了辣椒上火，也不是你吃了瘦肉長胖，而是你糖分攝入過多導致的，你以為超市裡的果汁，其實只是一種飲料，這些東西，都含有大量的糖、添加劑和色素，經常食用不僅傷害身體，還會讓體重變重，體內開始堆積脂肪，在生活中最好避免攝入過多糖分。
2、提高維生素C攝入
維生素C可以促進身體消化，幫助我們維持血壓，還能保持氧化應激，對身體的好處非常多，且維生素C的攝入可以說是非常簡單，一個橘子，檸檬，番茄，獼猴桃，就可以補充身體的維生素C，同時還可以補充身體所需要的鈣、鉀、鎂等元素需求，建議每天都吃一些富含維生素C的水果或蔬菜。
3、多喝水
多喝水這個可不是一個敷衍的話，而是真正關心的話，每天能夠喝8杯水以上，可以預防非常多的疾病，多喝水不僅可以補充身體所需水分，還可以清除多餘毒素，提高新陳代謝，減少腹部脂肪的堆積。
同時多喝水還可以防止女性經期前的腹脹。在飯前喝點水，既可以溼潤胃腸，也可以提高飽腹感，不至於暴飲暴食，飯後再喝點水，身體排洩和新陳代謝也會加快。
要注意的是，多喝水喝的是純淨水，並非飲料，啤酒，汽水等。
4、多吃富含蛋白質的食物
想要新陳代謝更快一點，蛋白質是少不了的一樣營養，蛋白質還可以降低飢餓感，富含蛋白質的食物有魚肉，瘦肉，大豆，扁豆，豆芽，蘑菇等，建議每天的三餐中都可以加入這些富含蛋白質的食物，同時搭配一些蔬菜水果，保持營養均衡。
5、減少澱粉類攝入
澱粉會在體內被分解成糖，糖分攝入過多，就會以脂肪的形式堆積在體內，如果你的體重是正常的，不需要減脂，那麼在日常中注意控制澱粉類的攝入即可，但如果你是在減脂期，那麼就要尋找其他的食物替代澱粉，富含澱粉的食物有白米飯，麵條，饅頭，土豆等，替代澱粉的食物有玉米，燕麥，糙米等。
這5個自律生活的好習慣，你平時能堅持幾個呢，歡迎大家一起留言討論。