當媽前，曾經說過「渴望擁有和嬰兒一樣的睡眠」。當媽後才明白，這話一定是沒生過孩子的人說的。躺著哭，抱著哭，餓了哭，吃飽了怎麼還是哭？特別是對於白天還要上班的媽媽，不能睡一個好覺，真的是非常的頭疼。自己休息不好，也怕寶寶哭壞了身體。每天都沒法睡整覺，第二天還得頂著黑眼圈帶TA，簡直累die！現在還能把娃塞回肚子裡嗎？陪寶寶睡覺，對每個新手媽媽來說，都是一場非常大的考驗！奶睡、抱睡、哼著各種不同的小調哄睡……把你折騰得精疲力盡了，寶寶還是不能好好睡，簡直讓當媽的崩潰！因此才會有人說：「每個陪睡的媽媽，都是落入凡間歷劫的神。」（媽媽內心獨白：早知道這麼辛苦，當初就不下凡了！）當媽後的女人還分兩種：缺覺的和更缺覺的。遇上個睡渣寶寶，就更別提了，那種滋味就跟每天和不定時的炸彈一起生活。不可否認，哄寶寶睡覺的確是一件苦差事，其實，現在被渣睡眠困擾的寶媽越來越多。但很少麻麻意識到，睡眠質量的高低會嚴重影響寶寶的一生。媽媽們要知道：睡眠，是寶寶自己的事。但是媽媽的引導至關重要，幫助寶寶睡得好的媽媽能做的還有很多~
如果你掌握了以下6個小妙招，那麼這件事會變得容易很多，讓寶寶和媽媽都能睡得更好！
很多媽媽擔心寶寶睡覺時間過長，會不會餓著？紙尿布會不會太滿，寶寶會不會因此長紅屁屁？於是，儘管大人非常缺覺，但是為了寶寶，再辛苦也得扛！在每個困意襲人的夜晚，頂著一雙熊貓眼起來給寶寶餵奶或換尿布……實際上，餵奶、換尿布和睡眠，都是寶寶的基本生理需求。夜間如果寶寶沒有因為飢餓、或尿布太滿不舒服而醒過來，那就表明寶寶此時的睡眠需求是大於另外兩種需求的。這種情況下，如果刻意搖醒寶寶喝奶或換尿布，只會干擾寶寶的睡眠過程，使寶寶發展成習慣性夜醒。那麼寶寶睡不安穩時，我們是不是要馬上抱起來安撫呢？媽媽們首先要了解，寶寶在夜間的睡眠，會經歷幾次循環的淺睡階段。在淺睡向深度睡眠過度的階段，寶寶最容易有醒過來的跡象，比如輕輕地哭幾聲，或者翻身時哼唧幾聲，甚至會放開嗓子大哭幾聲……這種情況，媽媽要遵循「少抱抱多哄哄」的原則，先嘗試用溫柔輕拍、在寶寶耳邊輕輕呢喃等辦法，讓寶寶繼續入睡，不見得一醒就去抱。否則，一醒就抱，反而可能會干擾寶寶的睡眠，越抱越清醒。不少媽媽看到寶寶午睡時睡得非常香甜，儘管寶寶已經睡了很長時間了，但是也不忍心叫醒寶寶。其實，寶寶一天需要的睡眠時間就那麼多，如果白天睡得多了，那麼夜間就有可能出現不願意睡，或睡不安穩的情況。白天小睡，只要能保持寶寶精神狀態不錯，情緒平和，這樣就可以了。出生幾個月後，寶寶的活動量會越來越大，大多數的寶寶在5-6個月的時候，會發展出活潑、愛動的特質。當寶寶表現出這樣的特質以後，白天適當增加ta的運動量，不僅能促進動作發育，還能促進夜間睡眠，讓寶寶一整夜都睡得更香更沉。提醒一句，不少媽媽喜歡用手機、平板電腦等電子產品來安撫寶寶，其實這樣很容易使孩子頭暈腦脹、精神不集中，睡眠更不好。媽媽可以鼓勵寶寶翻身、練坐、練爬，或是和孩子做一些身體互動遊戲，寶寶的精力白天都釋放出來了，那麼，我們離「寶寶睡整覺」的目標又更近一步了。很多時候，如果媽媽白天陪寶寶的時間不多，或者陪伴質量不高，寶寶夜間可能會因為焦慮而睡不好。比如媽媽開始上班了，寶寶的分離焦慮就會讓ta睡不踏實，經常在夜間醒過來。這種情況下，媽媽要注意給予寶寶高質量的陪伴，創造機會多陪伴寶寶、親親ta、抱抱ta。寶寶夜間小醒，媽媽要告訴寶寶：「寶寶，媽媽在這，好好睡、安心睡吧！」不要以為寶寶聽不懂，其實媽媽的聲音也能起到有效安撫寶寶的作用。給寶寶洗個暖水澡，勤洗頭，勤換貼身衣物，睡前換上乾爽的紙尿褲；入睡前的1個小時左右餵寶寶喝奶，注意不要讓寶寶吃完馬上睡，以免寶寶腸胃消化負擔大，難以入睡；寶寶睡覺時穿蓋要適宜，不要穿過厚的衣服，也不要蓋過多的被子，否則寶寶夜間很容易因此熱醒；如果寶寶和爸爸媽媽同睡一個臥室，臥室中最好不要放置電視、電腦、固定電話等電子設備，以免大人在使用的過程中幹擾到寶寶；此外白天要多給臥室開窗，多通風換氣，使室內的空氣更加清新，減少空氣中的灰塵蟲蟎。