你不知道的5種補鈣食物,物美價廉,原來不只鈣片可以補鈣

現在越來越多的人開始重視自己的身體健康，尤其是鈣作為身體常需的營養物質，讓很多人重視到補鈣的重要性。很多人一聽說需要補鈣就會不由自主的買一些鈣片來食用，但是很多人不知道的是我們平時吃的食物也含有豐富的鈣物質，堅持食用甚至比鈣片的效果還要好。小編接下來就給大家介紹一下這5種食物。

第一就是牛奶， 牛奶是我們經常會食用的，很多網友也知道牛奶可以用來補充我們體內需要的鈣質和礦物質，因此可以通過喝牛奶來補充鈣，要注意腹部動過手術的人群不要喝牛奶，避免病情加重。

第二個可以幫助我們身體獲取鈣物質的食物還有芝麻醬，大家都知道芝麻醬的原料就是芝麻，芝麻含有豐富的營養物質，可以促進身體健康發展，而芝麻醬也含有許多礦物質還有豐富的鈣質，因此缺鈣的時候還可以食用芝麻醬來補充。

第三就是豆腐，豆腐的原料就是黃豆和水，大家都知道豆製品含有豐富的蛋白質，可以及時補充體內營養。其實豆腐中也含有豐富的植物蛋白、維生素還有鈣物質，因此經常食用豆腐也會給我們身體帶來健康，尤其是可以減少體內缺鈣導致骨質疏鬆的發生。

第四個可以補鈣的食物就是油菜花，尤其是要想牙齒和骨骼能夠健康，食用油菜花是一種不錯的選擇。可能會有網友感到十分驚訝，油菜花不就是一種普通的蔬菜嗎，它怎麼會有補鈣的作用呢？其實油菜花也含有豐富的鈣質，所以經常食用也能起到補鈣的作用，除此之外油菜花裡面還含有豐富的膳食纖維，膳食纖維可以促進我們的消化，加速排洩，一方面可以起到減肥的作用，另一方面還能夠提高我們身體免疫力。

小編要說的最後一個可以補鈣的食物就是我們常見的海帶，海帶裡面的鈣質和碘元素十分豐富，可以補充我們體內缺少的鈣質，最重要的是海帶還十分便宜，要是生活在海邊的話也可以去海邊撿一些新鮮海帶，回家洗乾淨之後曬乾再自行加工。小編給大家介紹的這幾種可以用來補鈣的食物是不是又常見又便宜呢？補鈣不一定非要吃鈣片，大家還知道什麼食物有補鈣的作用嗎？歡迎評論區跟大家一起分享。