腿部太粗,怎麼樣瘦小腿肚子

核心提示：腿部太粗通常會分兩種：脂肪型和肌肉型，相比之下脂肪型小腿粗會更容易減，而脂肪型相對會難些。不論哪一種小腿粗的問題，為了腿部線條更完美，都希望通過正確的方式快速瘦小腿肚子，這樣能提高個人的身材比例，而且會讓腿型更完美。

　　腿部太粗通常會分兩種：脂肪型和肌肉型，相比之下脂肪型小腿粗會更容易減，而脂肪型相對會難些。不論哪一種小腿粗的問題，為了腿部線條更完美，都希望通過正確的方式快速瘦小腿肚子，這樣能提高個人的身材比例，而且會讓腿型更完美。

　　要如何瘦小腿肚子？確實需要找到方法，而且要根據腿型進行瘦腿，脂肪型腿粗和肌肉型的減肥方式是不一樣的，如果做錯方向只會讓腿部變得越來越粗。脂肪型小腿粗最好的方法就是運動鍛鍊，通過運動能消耗腿部堆積的脂肪，而且還能鍛鍊肌肉，使腿部贅肉更緊實，更容易修飾腿部線條。平時可進行跑步或是快走，這樣簡單的運動更容易堅持，每天堅持40分鐘以上，對塑造腿部線條有明顯幫助。在做運動前一定要先做好熱身活動，結束後還要做拉伸活動，能避免乳酸囤積在腿部，反而會影響瘦腿效果。

　　肌肉型粗腿想瘦小腿肚子一般是不建議做運動的，一般小腿的肌肉可分為腓腸肌和比目魚肌，腓腸肌是人在站姿或是直立時發力，比目魚肌則是在運動發力時容易被鍛鍊掉。不管是哪一塊腿部肌肉發達都會影響到腿部線條，那麼想減小肌肉，就不能再參與運動去刺激它，最好的方法就是通過按摩先軟化肌肉，然後再從不運動開始練習使肌肉重組，減掉肌肉中間的脂肪。

　　如果實在找不到適合瘦小腿肚子的方法，建議到健身房找專業的健身教練，會根據個人的腿型進行對症鍛鍊，專業的畢竟是有經驗的，提出來的方案往往更快速更有效。除了在教練的指導下完成一些有針對性的運動多外，飲食也是不能忽視的，少吃高熱量高脂肪類食物，多吃能輔助瘦腿低熱量類的食材，而且保證一日三餐，不能有吃夜宵或是下午茶的習慣。每天堅持這樣的習慣，對瘦小腿肚子有一定幫助，無論什麼時候才要記住自己有瘦小腿肚子的任務，千萬不能做影響瘦腿效果的任何事情。