在眾多健身者裡，幾乎有一半的朋友都是為了減脂瘦身才走進健身房的。這其中有的人是因為自己的腰圍太粗，肚子一直都減不下去而苦惱，所以不得不到健身房來尋求專業教練的建議；還有一部分人是因為自己的大腿太粗，腿型不好看，希望能夠在健身房裡堅持鍛鍊一段時間來達到自己擁有纖細身材的目的。
那麼還有一些人呢？他們可能身體的其他部位都比較苗條，但卻有一個苦惱，而且這個苦惱還算是一個比較頑固的問題，那就是小腿太粗。小腿不像大腿那樣脂肪很容易堆積，如果說小腿變粗了的話那有很大的原因可能就是形成了肌肉腿。不過這也不是百分百的絕對，如果發現自己的小腿變粗了，那一定要及時找到問題所在，這樣才好減肥。
小腿太粗實在是太讓人煩惱了，他們往往為了解決小腿的問題，而嘗試了很多辦法，甚至也加大了訓練的強度，但就是不見小腿的維度下去。那麼究竟該怎麼辦呢？如果說身體的其他部位都很苗條，但偏偏就是小腿非常的強壯，那是非常影響整個身體的美觀度的。但不要太過擔心，看完這篇文章或許你就明白該怎麼「處理」自己強壯的小腿了。
首先最需要注意的問題就是一定要學會拉伸，特別是一些每天步行步數比較多的朋友以及每天都有運動習慣的朋友，在休息或者是運動結束以後一定要記住進行一些簡單的拉伸動作。這樣不光可以幫助自己加強脂肪燃燒的效果，還可以有效的防止肌肉找上門來。因為有一部分人小腿粗其實是遺傳的，這樣的問題就不太好解決，那就最好還是做好預防工作。
尤其是一些女性朋友，在工作的時候她們往往會穿一天的高跟鞋進行日常活動，這樣的行為也是非常容易「幫助」小腿肌肉形成的。所以說大家如果真的希望要減掉自己的小腿部位的肌肉的話，還是要在走路的時候將自己的重心儘可能的放在自己的前腳掌，這樣至少可以起到一些作用，不過能夠儘量減少高跟鞋的高度還是最好的。
不論是男生還是女生，如果說不想自己的小腿肌肉太顯眼，就一定要注重自己的姿勢，簡單來說就是不管自己平時是在走路還是跑步，都要非常注意自己的小腿。如果說自己之前有姿勢不到位的情況的話，還是要稍微的注意一下，一開始矯正自己的走路方式的話可能會感到有一些不習慣，等到時間久了適應之後就會發現能夠消除自己的肌肉還是非常好的。