轉眼間已春逝夏至
荷葉青青，櫻桃紅熟，青梅玲瓏，蛙叫蟬鳴
萬物肆意生長
人應如植物一般使勁生長
好好孕育、長養自己體內的能量
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立夏，生命最熱烈的時刻立夏，在白居易的詩中，又稱「春盡日」，意味著春日已盡，綿長又炎熱的夏日到來了。
《月令七十二候集解》中說：「立，建始也，夏，假也，物至此時皆假大也。」這裡的「假」，即「大」的意思，是說春天播種的植物已經瘋狂地長大了。
夏天總是這樣風風火火地就來了，還沒等春暖透，就趕著將積攢一個季節的精氣神兒都獻了出來，給予萬物肆意生長的力量，目光所及都是熱烈的生命氣息。
古代將立夏分為三候：「一候螻蟈鳴，二候蚯蚓出，三候王瓜生」。
〔 螻蟈鳴 〕 螻蟈，螻蛄也，適宜溫暖潮溼的環境中，隨著螻蛄的鳴叫，夏天的味道濃了。
〔 蚯蚓出 〕 蚯蚓是地地道道的陰物，生活在潮溼陰暗的土壤中，當陽氣極盛的時候，蚯蚓也不耐煩了，出來湊湊熱鬧。
〔 王瓜生 〕 王瓜是華北特產的藥用爬藤植物，在立夏時節快速攀爬生長，於六、七月更會結紅色的果實。
在古人眼中，每個季節，都是有自己的顏色的，夏季的顏色叫「朱明」。大概是這夏日實在是火辣辣的，讓人真的又愛又恨。
也許是因為這熱騰騰的氣息，夏天總給人一種，做什麼事都想往前衝的感覺。或許也應了四季的特性，春生夏長。
如果說春天是生出夢想、生出豪情的時候，到了夏天，大概就是要用這最熱烈的氣力，來讓夢想長養成現實吧。
所以，夏天，千萬別懶洋洋的，想做的事，就卯足勁去做，一定會像自然的萬物一樣，成長壯大哦~
夏三月，養生總論
夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。
——《素問·四氣調神大論》
一年有「四立」：立春、立夏、立秋、立冬。每一「立」代表著一個季節的開始，是重要的轉折點。每到交「四立」節氣的那一天，我們的生活起居一定要順時而變。
《黃帝內經》中早已給出了我們一份夏天的「養長之道」：順夏長，無厭日，使志無怒。
在夏天的三個月，天陽下濟，地熱上蒸，天地之氣上下交合。
夏季的炎熱是天地氣交的動力，夏日天長（cháng），炎熱則長（zhǎng）。炎熱使清氣上升為雲，雲下落為雨，各種植物大都開花結果了，長勢旺盛，是自然界萬物繁茂秀美的時令。
人亦如此。我們講春天生發陽氣，夏天就要把這生發的陽氣合理地用起來，激發身體的陽氣。而且既要用，也要收。
怎麼用呢？古人講要「夜臥早起」，就是說在夏天，我們要根據天地變化的情況來調整作息時間，可以晚點睡，早點起。古人會順應「夏長」的大勢，趁著好天時，盡情耕作。
我們也要多動起來。可以在清晨，最涼爽的時間段，在附近的林蔭花間處散散步，15分鐘即可，能頤養心神，有助於人體氣血流通，可促進陽氣的運行和宣達氣機。
那怎麼收呢？一個很簡單的辦法：睡午覺，半個小時即可。
中醫強調要中正平和，不走極端。夏季五臟轉「心」，正午（中午11點到1點）是屬於氣血循行心經最為旺盛的時候，陰陽各自發展到極限。
這時候如果你能安靜休息，就能讓人的氣血順利地度過這個坎，否則，長期處於過勞、過累的狀態，特別勞心、勞神、耗損心陽。
冬天的時候，大家都是喜歡冬日暖陽，可到了夏天，太陽反而不招人喜歡了，大家都躲在室內吹空調。
夏天，人的陽氣蒸騰在表，人體腠理疏鬆，汗孔開洩，人會出汗，來適應暑熱的氣候。我們應該順應人體陽氣走向體表的趨勢，出幾場透汗，趁機把體內一些濁的東西排出體外。
如果藏著、捂著、掖著，一味貪涼，呆在室內吹空調，寒主收引，該宣洩的時候不宣洩，身體本身的衛陽會被鬱滯，這樣就會導致我們內熱，人會更加容易煩躁、上火。
而且困在體內的溼氣，也無去路，人的內環境就更溼了，一到夏天長溼疹的人就特別多。
所以《內經》講要「無厭於日」，就是告訴我們，不要反感外面的炎炎烈日，更不能貪涼，大自然派來一個炎熱的夏天，自有它的道理。萬物只有充分接受太陽的照耀，才有足夠的熱量去迎接將來的寒冷。
這時候要走出去戶外，汲取自然界的陽氣，讓自己運動起來，也是一個激發機體陽氣的過程。更何況大家都愛祛溼，這時候多曬曬太陽，出出汗，絕對是祛溼的好機會呀~
立夏後，五行的氣運轉為「火」、五臟轉為「心」。
夏應心屬火，人本來就心火旺。炎熱天氣更容易引起人的「心躁」，所以夏三月一定要戒躁戒怒，要有急事不驚、煩事不爭的心態。
恰如嵇康在《養生論》中所說：夏季「更宜調息淨心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣」。
要讓自己的情緒保持平穩，不能急，不能躁。遇到不開心的事，可通過靜坐、深呼吸等做法，讓身體和心靈摒除雜念。或者走到外邊去，見見自己喜歡的人，看看喜歡的風景，努力「打掃心地，於靜中養出端倪」。
夏天養生，就是養一個好心境。坦然接受陽光，盡情揮灑汗水，遇事不急不躁，就能讓你安然度夏~
補足腎水，來收收身體的火氣立夏之後，氣溫逐漸升高，不少人會出現口乾舌燥、口腔潰瘍、大便乾結，甚至心慌胸悶、睡眠不佳等症狀。很多平時很溫柔的人，也容易變得煩躁不安，有點脾氣了。
這主要是因為心火過旺所造成的。
很多人這時候就會吃點涼的東西來讓自己舒服一點。比如三餐會吃點苦瓜，像廣東人喝就點涼茶，還有很多人會選擇冷飲、冰淇淋。
其實夏天吃點苦瓜這類食物是沒問題的，但是不建議夏天一上來就吃，或者吃太多。
《傷寒論》中講到，「五月之時，陽氣在表，胃中虛冷，以陽氣內微，不能勝冷，故欲著復衣。」夏季陽氣最盛，人體的陽氣跑到體表去了，可是人體伏陰在內啊，人體是外熱內寒的。
加上這時脾胃還在春夏交接的適應期，太快吃一些寒涼的食物，容易傷及脾陽，導致中焦寒溼凝結，令脾胃運化失職。
另外，現在人的心火旺，多是虛火旺。每天長期呆在空調房，吃冰的喝涼的，汗排不出去，心旺無以瀉之，必然導致旺火劫陰；加上生吞了大量寒邪，寒邪傷陰，兩者結合，就是狠狠地傷了一把腎陰啊。
腎水虛衰，無以制衡心火，心腎不交，心火就往上燒，讓人出現各種上火的不適感。所以，今天就給大家推薦一個非常平和的「下火湯」，可以借腎水，收一收身體的火氣。
· 木瓜玉米鹹骨湯 ·
【材料】豬脊骨300克，玉米2根，木瓜半個，生薑3片，食鹽適量。（3人份）。
【做法】
1、玉米洗淨切段；豬脊骨斬段，焯水後用食鹽醃製1天（放冰箱中），再衝洗乾淨。
2、鍋內加水煮沸，放入醃好的豬脊骨、玉米、生薑，大火燒開轉小火煲40分鐘，再放入木瓜煲20分鐘，調味即可。
豬脊骨有養血健骨的功效，用食鹽醃製後，因鹹味入腎，所以鹹豬骨還能滋養腎水，有降氣下火之功。
而且豬的脊骨中有一條豬骨髓，有補腎、益精、填髓的功效，可以幫我們稍微補一補腎精。
當一個人的腎精充足，也就是腎水充沛的時候，可以收一收上浮的火氣，讓人把那種浮躁、火燒火燎的情緒或者體溫給平復下來。即便是夏天也能夠自動調節自己的溫度，保持一種平衡。
這裡再搭配調中開胃的玉米、健脾消食的木瓜，和溫中和胃的生薑製作此湯，整個湯特別平和。
既能養護好脾胃的運化，還能用生薑驅散一下身體內部的寒涼，又能補充腎水，來平復上浮的火氣，一碗下去，比那些冰涼的飲料，更解渴哦~
夏季飲食要點：
① 夏季飲食須助以辛。辛入肺，辛味的食物可補肺氣，以免夏季心火旺盛而克肺金：
一種是辛溫的，比如蔥、姜、蒜、花椒、胡椒、辣椒、大料等。夏季熱，人體的陽氣都浮在表面，脾胃相對是寒的，這時候吃點辛溫的食物，還可以開胃，促進脾胃的功能。
一種是辛涼的，比如桑葉、薄荷、菊花、金銀花等。它們可以幫助我們疏散風熱，預防感冒，還能解暑。
② 宜苦而不宜過苦。夏天心火旺，可以吃點苦的降降心火。但像蓮子芯、苦瓜等，不宜常食，最好搭配一點溫性的食材。
③ 宜酸而不宜過酸。夏天出汗多，酸主收斂，可以喝點酸梅湯、烏梅紅糖飲來適度地收斂汗液，補充陰液。出汗少或不出汗的人，則不宜吃酸。
夏天最美好的事，
除了蓋棉被吹空調，
挖去西瓜最中間的甜瓤，
還有什麼是讓你覺得夏天也是值得期待的呢？