跑步時,是腳跟先著地,還是腳尖先著地?什麼時間跑最好?

在生活中，你可以看到很多人都在跑步，不管是什麼時候都會看見。為什麼人們對於跑步這件事如此地熱衷呢？其實跑步可以增強人們的身體素質，還可以讓人們的血液循環的速度加快，促進人體的新陳代謝，讓人體內的廢物更快的被排洩出去。不過，對於如何的跑步每個人都有自己的看法，包括跑步的時間還有跑步的姿勢都存在爭議，而關於跑步是腳跟先碰地好，還是腳尖先碰地也是人們常常討論的，今天大家就來了解一下。

跑步時腳跟先落地好，還是腳尖先落地？

事實上，這個問題沒有準確的答案。每個人跑步的方式都不一樣，跑步時選擇的落地也會不一樣。有的人會說腳尖落地好，主要是因為腳尖落地會更有助跑，跑的速度會更加的快，有很多專業的運動員，就會選用這樣的方式。這樣的方式，也存在著弊端，長時間下去，會容易給膝關節帶來損傷。

腳跟先落地時，就能及時剎車，所以人們跑起來會更省力。這種方式一般業餘的跑步者會常用。省力的同時，也會產生阻力，會不太容易提速，也會增加踝關節和臀部的壓力，就有可能會給身體帶來損傷。

通過了解可以知道，無論是先用腳跟落地還是先用腳趾落地，都是有利有弊的，主要還是要看個人習慣哪一種，不必有過多的憂慮，習慣哪一種就選哪一種，不用刻意的去調整，反而容易給身體帶來損傷。

跑步的時間有沒有講究？

跑步的時間，也是很多跑步者糾結的問題，兩個時間點會有爭議。一個是堅持早上跑步好，還有一個就是堅持晚上跑步好。兩個時間進行跑步，確實會有不同。晨跑可以讓人們養成早起的好習慣，堅持吃早餐的習慣。對於身體健康來說還是很有利的。可是睡眠不太好的人，若是選擇早上跑步，可能就會影響到跑步的效果。

晚上跑步，是個比較好的時間，晚上跑步能夠幫助緩解身體疲勞，還能釋放壓力，就會有助於睡眠，讓睡眠質量變高。適量的跑步也可以幫助消化，對胃腸道健康有好處。晚上跑步要注意地點，不要選擇偏僻，人流量少的地方，會不安全。

要說一天當中最好的時間，還是在下午四點到五點左右，這個時間段，陽光不是很強烈，會更加柔和，空氣品質也會更好，這個時候人的身體狀況會更好，這個時候跑步效果會加倍。具體選擇什麼時間跑步，還是要根據個人情況，選擇適合自己的時間，適合自己的方式，就能給身體帶來好處。

跑步是一項健康的運動，當你無事可做時，定期跑步將是保持健康的好方法。跑步時需要注意跑步速度、跑步時間，不能太快、不能太長，否則容易給人們造成損傷，而且大家最好在跑步前做好熱身運動，這是一定要做的事情。