導語：雖然人們的生活水平提高了，日常生活豐富多彩了，但是仍然有著自己的煩惱，比如說減肥這件事，尤其是對於一些女生來說，經常嚷嚷著要減肥，但是為之付出努力的卻很少，就算是努力減肥，成效也不是很明顯，容易因此而放棄。那麼在減肥期間，怎麼判斷自己有沒有正在變瘦呢？
一、減肥期間，怎樣判斷自己是否正在變瘦？看你有沒有這3個現象
現象1：口味變淡
減肥期間需要吃得清淡一些，因為長期吃清淡口味的食物，口味也可能會慢慢的變淡，養成了清淡的飲食習慣，就不會太想吃甜的、鹹的、油炸類食物，這些食物也是很容易讓人長胖的，減少這種食物的攝入量，身體也不容易發胖。如果口味變淡的話，可能就說明你已經適應了清淡的飲食，有助於減肥，身體也會因此開始變瘦。
現象2：食量變小
減肥期間，人們為了控制體重，往往會減少飯量，吃得少了，熱量攝入少了，就不容易長胖了，所以減食期間管住嘴也是很重要的。控制飲食量，時間長了，慢慢的習慣這樣的食量，會慢慢的變小，食慾慢慢減弱，胃口也會因此下降，如果在減肥期間發現自己飯量變小的話，可能你已經習慣了這種飲食量，熱量攝入降低，脂肪堆積降低，你也會因此而慢慢的變瘦。
現象3：排便通暢
比較肥胖的人，可能就會有便秘的問題，因為便秘造成大量宿便堆積在腸道內，脂肪變多造成肥胖。平時多吃水果蔬菜，補充膳食纖維，促進腸胃蠕動，加快宿便排出，體內堆積物減少，體重也會因此變輕，如果每天都能順利排便的話，也說明你正在變瘦的狀態。
二、冬季該如何減肥？做好下面3點，幫你輕鬆瘦下來
第一點：每天走路
冬天氣溫比較寒冷，很多人都不願意出門，更別說出門運動了，喜歡縮在溫暖的房子裡，時間長了變懶了，就容易長胖。主要原因就是因為運動量減少了，所以為了不長胖，每天也應該多運動多走路，建議每天走路半個小時以上，走路時速度稍微快一點，促進脂肪的燃燒。
第二點：忌口奶茶
冬天天氣比較冷，很多人喜歡喝一杯熱熱的奶茶，既好喝又暖身，但是奶茶的糖量熱量是比較高的，轉化成脂肪後很容易長胖，所以儘量少喝奶茶，可以多喝點溫開水，促進新陳代謝，有利於減肥。
第三點：堅持做運動，普拉提運動
冬天是減肥的黃金時期，我們不應該因為天氣寒冷就忽略掉這一段時間，而且減肥是需要長時間堅持的，是需要持之以恆的，不要半途而廢。所以就算不願意去戶外做運動，也可以做一些居家運動，運動量上去了，脂肪快速燃燒才能讓自己瘦下來。大家可以嘗試一下普拉提運動，這是一項比較適合減肥人士做的居家運動，在家利用瑣碎時間就能夠完成健身，運動量不大易堅持，燃脂效果是普通運動的三倍，堅持每天做普拉提運動，幫你輕輕鬆鬆瘦下來。
三、3組普拉提動作，幫你高效燃脂一整天，比別人瘦得更快
動作一、站姿提拉
這個動作相對於胳膊上有贅肉的女士來練非常好，只需要腳踩住拉力繩的腳踏，手握住拉力器的手柄即可，然後利用自身手臂的力量來向上拉伸。每組20次，每天堅持做三組，堅持一段時間，你就會發現手臂贅肉變少了，幫你和蝴蝶袖說拜拜。
動作二、腿部拉伸
這個動作很好的訓練了腿部的肌肉，減少大腿處的脂肪，纖細了腿部的線條，做這個動作首先躺在瑜伽墊上，雙手將拉力器提至胸前，雙腿有節奏地蹬直彎曲，雙腿始終與地面呈四十五度角。每組20次，每天堅持做三組，堅持一段時間，你就會發現腿部贅肉變少了，經常做這種動作，你也可以擁有一雙筆直纖細的大長腿。
動作三、複合運動
這是一項瘦全身的運動，尤其針對腹部，卷腹運動可以雕刻腹部的肌肉線條，因為在減脂的過程中，隨著肚腩的變小，肚皮就會變得鬆弛、下垂，虐腹可以讓肚皮變得緊緻又有彈性，甚至還能幫你塑造出迷人的馬甲線、腹肌線條。每組20次，每天堅持做三組只要堅持下去，你就會發現自己的身材慢慢的變好，氣質也上升了一大截。
上面幾組運動還是比較簡單實用的，在做這幾組運動時，都需要用到一個簡單的健身用品，就是一根拉力器和一張瑜伽墊，還是比較方便的。不管是對於在家帶娃的寶媽，還是那些坐辦公室的上班族，閒暇的時間裡就可以隨時隨地的去健身。
這款拉力器很是適合家用鍛鍊，四管橡膠管彈力十足，也不用擔心運動的時候拉力器會拉斷的狀況。高密度NBR材質，防滑係數更高，超厚的泡棉設計，握起來更加舒服。在腳蹬的地方更是採用了防滑標準的NBR，不管是光腳還是穿鞋去踩，都是不容易打滑的，鍛鍊的時候提高了一種安全性，就算我們光著腳也不會覺得硌。不管是從安全性還是舒適度都特別人性化。很多健身達人和女明星都在使用這款拉力器，小編身邊的一些健身朋友也在使用，反應效果是比較好的。
這款拉力器做到了真正的物美價廉，價格只有49.9元，也就兩杯奶茶的價格，兩杯咖啡的錢，就可以把一個縮小的健身房隨身攜帶，不管是在家還是在辦公室，都可以輕輕鬆鬆地去健身，讓你擁有一個讓人羨慕的好身材。只需49.9元就可以幫你擁有魔鬼身材，還在等什麼呢？抓緊行動起來吧。
總結：減肥是一件需要持之以恆的事情，三天打魚兩天曬網，是沒有多大的減肥效果的，普拉提這項運動易堅持、運動量小、成本低、燃脂效果明顯，不妨試一下。