怎麼解決腰部的肥胖？1組不錯的動作練腰，令你秀出苗條曲線
今天讓我們來講講腰部肥胖，腰部肥胖是很多人都會遇到的問題，尤其是各位美眉們。腰部的肥胖不僅會影響到我們的身材與外形，還會破壞人體的健康。因為腰部屬於核心，而核心圍繞著軀幹外部，靠近內臟，如果腰部比較肥胖，則容易影響內臟脂肪的含量。
我們應該如何解決腰部的肥胖呢？今天讓我們來嘮嘮這個問題吧！首先讓我們來了解一下腰部的肥胖成因，腰部的肥胖屬於脂肪型肥胖，如果想要分解脂肪，我們需要進行大量的運動，我們再進行運動時，需要選擇什麼樣的運動呢？答案是無氧運動，加上有氧運動。
我們需要先進行適當的無氧運動，讓無氧運動消耗了糖原後再進行有氧運動，有氧運動會達到直接消耗脂肪的效果。我們在進行無氧運動時，身體會消耗大量的糖原，糖原是能量的另一種儲存方式，消耗了糖原以後可幫助身體達到間接減肥的效果，而消耗了脂肪以後。可以幫助身體達到直接減肥的效果。
接下來讓我們舉例說明，兩個體重等同身高一致的肥胖者，a選擇進行無氧運動加上有氧運動進行減肥，而b只進行有氧運動，他們每天進行的運動時間1至3個月後，a一定比b瘦得多。單一的有氧運動，長期進行會漸漸地失去效果，想要解決這個問題，我們就需要適當地進行無氧運動了。
說到這裡，我們應該進行什麼樣的無氧運動呢？無氧運動的種類很多，我們可以根據器械的選擇，把無氧運動劃分為三種：徒手訓練，自由力量訓練以及固定器械訓練。如果你要減肥，可以嘗試輕鬆的徒手訓練，幫助自己的身體得到充分的鍛鍊。我在網上找到了一組徒手訓練，這組動作全程高能，可以幫助我們輕鬆地瘦下來，如果你想要擁有苗條的好身材，不如嘗試一下吧，PS，我建議每次選擇2到3個動作！
動作1：仰臥搖腿
推薦進行4組，1組25個
動作2：爬山步
推薦進行4組，1組3分鐘
動作3：仰臥屈膝
推薦進行4組，1組20個
動作4：仰臥抬腿
推薦進行4組，1組25個
動作5：仰臥屈膝
推薦進行5組，1組25個
動作6：仰臥側抬腿
推薦進行4組，1組25個
怎麼樣？如果你想要解決腰部的肥胖，就一定要記住本群的所介紹教程了哦！