眼睛是心靈的窗戶，然而心靈之窗似乎也格外脆弱。長時間用眼、過度用眼、用眼方法不正確等，都可能導致眼部不適。
如今需要關注眼健康的不只是孩子，從上班族到老人，眼睛問題可以存在任何年齡層次的人群上，而手機、電腦等電子產品對於青少年的眼健康「侵蝕」則非常令人擔憂。
數據：2012年4.5億中國人是「近視眼」
《國民視覺健康》研究項目的發起人、北京大學中國健康發展研究中心主任李玲表示，中國面臨著比西方國家更為嚴重的視覺健康危機。
一方面，中國青少年近視患病率居高不下，不僅影響當代，也危害未來國民健康素質，將對國家社會、經濟甚至國家安全，都產生重大影響；另一方面，在人口老齡化的背景下，各類老年性視力缺陷年齡提前，給個人和社會帶來沉重負擔。
據《國民視覺健康》研究顯示，2012年中國5歲以上總人口中，屈光不正的患病人數在5億左右，其中超過90%以上的屈光不正是近視，約4.5億，若沒有有效的政策幹預，到2020年，中國5歲以上人口的近視率將增長到51%左右，人口將達7億。
日益嚴峻的視覺健康形勢，不僅會帶來直接的醫療成本和社會保障負擔，也會造成行為能力喪失進而影響勞動能力和生命質量。據《國民視覺健康》估計，2012年，各類視力缺陷導致的社會經濟成本約6800多億元人民幣，佔當年GDP(國內生產總值)的1.3%。
這些「殺傷」眼睛的習慣你有麼？
青少年視力三大隱患——用眼不當、戶外運動少、不正規配鏡
「無論上下樓梯還是走路、坐公交車都在喜歡看手機，經常躺著看書、看手機、看平板電腦……」不少孩子家長表示，孩子用眼不當讓人十分頭疼。 用眼不當、缺少戶外運動、不正規配鏡等不良習慣都「榜上有名」。
眼科專家指出，「讓孩子走到戶外」是近視眼防控最簡單易行的方法，青少年每天的運動量與近視率成反比，運動會使機體產生更多的多巴胺，有益視力的保護。
習慣趴在課桌上午睡也會傷害眼睛。專家介紹，睡眠過程中，如果長時間將眼部枕著胳膊，會導致眼壓升高，容易損傷眼角膜和視網膜。
成年職場人群用眼惡習——電腦眼、「手機控」、缺少運動
在一項調查中，幾乎100%的白領都不知道，領帶扎得過緊會使眼壓過大，甚至造成青光眼等嚴重後果。深夜手機黨佔到80%，而深夜使用手機甚至有致盲的風險。
專家介紹，總得來說，關燈後玩手機傷害還是挺大的，可能引發眼表的損傷、青光眼以及黃斑損傷等等，站在保護眼睛健康的角度，不推薦關燈後長時間玩手機，如果真的無法改變這個習慣，也至少把亮度儘量調低。
而趴桌上午休和穿正裝領帶扎太緊兩大平時職場習以為常的習慣也有損眼健康。長期趴著午睡，可能會引起角膜的變形甚至眼睛弧度的改變，特別是針對高度近視的人群，「趴著」睡覺加劇視力損害。而領帶扎太緊或導致眼壓升高，誘發青光眼。
此外，不少職場人士正在遭受「電腦眼」的困擾。由於工作的需要，平均每天看發光屏的時間達到3個小時以上，科學研究發現，電子視屏發出的短波可見光，即紫光和藍光對眼底視網膜有很大的破壞作用。
眼乾別犯這些錯
1、不要忽視
即使乾眼症處於早期階段，也不能忽視。它會隨著時間的推移而加重，如果不及時治療，可能導致視力嚴重下降。
2、別亂用眼藥水
有些眼藥水含有的化學物質刺激性強，可能讓人感覺更難受，其中所含的防腐劑會進一步刺激眼球。
3、不增加氣流
車速較快時，最好不要大敞車窗或打開天窗；夏天睡覺時，不要開電風扇；空調吹風不要正對面部。眼睛周圍的所有氣流都會加重乾眼症，儘量少暴露在這些環境中，有助於緩解不適症狀。
4、戒菸或遠離二手菸
吸菸不僅會對心臟、肺和循環系統造成損傷，也會傷眼。菸草釋放出來的煙霧會刺激眼睛，乾眼症患者更是如此。煙霧會損傷眼睛的脂質層，妨礙潤滑眼球，使眼淚過快蒸發。
巧用小方法，對抗眼乾澀眼疲勞
健目操可促進頭面部、眼周血液循環，改善眼部營養供給，使全身血脈通利而上注濡養於目，還能平衡自主神經緊張度，加強雙眼異向運動的力量，解除眼肌緊張痙攣，恢復眼肌彈性，緩解眼乾、視疲勞等症狀。
妙招一：冷熱交替敷眼
早晚各花5-10分鐘熱敷眼睛，促進眼周血液循環，幫眼睛放鬆。如果眼睛出現浮腫、幹癢、疲勞等症狀，可先冷敷再熱敷。洗澡時也可以採用這種冷熱水交替的方法。
妙招二：每天有意識多眨眼
正常情況下，20-40歲的人每分鐘眨眼約20次，但看電腦或開車等注意力高度集中時，眨眼次數會減少到每分鐘4-5次。每眨眼一次，就會在眼表形成一個新的淚膜。眨眼次數少了，淚膜分泌不足，眼睛乾燥酸澀。淚膜還有清潔、保護眼表的作用，眨眼少了易導致角膜病變。一般人每天眨眼最少300次。除了有意識地眨眼外，打開加溼器或在桌上放一杯水，也會讓眼睛舒服。
妙招三：進行適量戶外活動
保持適量的戶外活動或運動，在促進眼部血液循環的同時，眼睛會有更多的遠眺時間，可以幫助放鬆眼部肌肉和神經，緩解視疲勞。
妙招四：按摩眼睛緩解疲勞
1.按壓額頭法：雙手的各三個手指從額頭中央向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼部會有舒服的感覺。重複做3～5次。
2.按壓眉間法：拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動，重複做3次。
3.眼球轉動法：眼睛看遠處，眼球朝右、上、左、下的方向轉動，此時頭部不可晃動，重複3次。
這款眼部按摩「大師」，模擬按摩師的手法、放鬆眼周的肌肉，還能恆溫熱敷、是緩解眼部疲勞的最佳搭檔、簡直就是自動版的眼保健操，對於很多上班族來說、眼睛酸脹、乾澀、疲勞頻頻發生、過度用眼已成為生活常態。
自帶42℃恆溫熱敷功能、以及環繞立體的音響效果、一邊按摩一邊聆聽清澈的歌聲、讓人全身心得到適度的解放。
操作也非常的簡單、整個按摩儀上只有兩個按鍵、老人、小孩也能輕鬆上手。
妙招五：選擇「護眼」食物
維生素A是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的必需營養素；葉黃素是構成眼底黃斑的主要成分，一般存在於綠色食物中。其中，玉米含有豐富的葉黃素和玉米黃質（胡蘿蔔素的一種），它們雖然不是營養素，作用卻勝似營養素，是強大的抗氧化劑，能夠保護眼睛中叫做黃斑的感光區域。另外，多吃綠色食物、補充營養能夠有效地緩解視疲勞