夏天是一年中最熱的季節，但對騎行來說，影響並不是很大，無非是曬黑而已。就算不是夏天，有的車友皮膚也總是黑黝黝，所以高溫也不能阻止我們騎車。那出門騎車的你有沒有被曬到？要避免被曬傷，防曬是一定要的！
夏天騎車最大的敵人無疑就是紫外線。不論男女，長時間在戶外騎行或者活動，不僅會曬黑，更容易曬傷。適當曬曬對身體有好處，但夏天紫外線強烈，即使是在早晨或傍晚騎車，也一定要做好防曬、並及時補塗，曬黑且不說，曬傷就得不償失了。
防曬是很重要的！
1. 勤抹防曬霜
炎夏出門塗抹防曬已是基本動作，建議每隔2小時定時定量補充防曬乳，特別是大量流汗時要注意補擦；另外，耳朵、後頸、衣物交界處等空隙是車友們最容易忘記塗抹的部位。
Photo：Arron Lee / Impressions-studio
2.使用防曬配件
騎乘結束之後不想要「穿上人體腿套或袖套」，建議可以穿戴具有防曬功能的袖套與腿套，或直接穿上比較輕薄的長袖騎行服和騎行褲，藉此減少曬黑與紫外線的侵害。另外衣物交界處容易有空隙，像是臉頰可以配戴小帽、頸部可以穿戴頭巾、腳踝則是要穿著長筒襪，以免留下特別的「印記」。
3.配戴騎行眼鏡
騎行眼鏡屬於防護性的配件之一，除了阻擋風沙、碎石與蚊蟲以外，還可阻擋紫外線或達到減光效果，特別是炎夏的紫外線總是破表，可能造成眼皮老化、斑點、白內障、角膜受損與黃斑部病變等傷害；若長時間在強光下騎車，瞳孔必須長時間維持縮小狀態，長久可能造成睫狀肌緊繃，容易產生眼睛酸澀與疲勞。
4.止汗帶
除了猛烈陽光，自身的汗水也是能傷害到眼睛的，白天騎行的時候揮汗如雨，汗水有鹽分，如果進入眼睛，會刺激到眼睛引起紅腫發炎。可以戴好手套，及時擦汗避免刺激眼睛，止汗帶也是不錯的選擇，有需求的話可以戴上。還有最好隨身帶個滴眼液，眼睛乾澀不舒服的時候可以緩解下。
5.女生還需攜帶保溼噴霧
除了必備防曬品，隨身攜帶保溼噴霧也很必要。出汗後擦乾肌膚表面的汗液，噴上保溼噴霧，既能及時補充水分，還能舒緩日曬後泛紅灼熱的肌膚。
6.避開正午前後太陽最大的時段
如果還是習慣仍有自然光的騎乘環境，可以選擇晨曦時段出門，隨著日出後的時間增加，天空會越來越明亮，夏季最早的日出時間是清晨5點左右，到了10月底，日出時間則在清晨6點左右，由於早上8點就會感覺非常炎熱，也就是所謂的「關門時間」，大致上有2-3小時可以利用，上班日可以安排約1小時的騎乘活動，休息日則可以安排至少3小時的騎乘活動。
如果你想讓月娘陪伴你迎著夏夜晚風，也可以選擇夜騎，只不過需要考慮夜間騎乘的安全性相對較差，因此前燈和尾燈等照明設備缺一不可，騎乘路線也必須要慎選，不宜太過昏暗或車輛往返較多的路段，若是人煙較少的地方，建議要團體行動。
7.防曬食物
在主食方面，全麥食品具有較好的防曬效果。其中富含的維生素B可以有效提高肌膚對陽光的抵抗力和復原能力，減少色素沉著；而且全麥屬粗纖維食物，有清除體內積聚的毒素的作用，可以減少黑斑形成。
袁上雯醫師提醒大家，曬傷後首先要做的事情是冰敷，讓皮膚的發炎狀況減緩，大約2-3小時以後，接下來就是要加強保溼，讓皮膚開始進行修復的工作，建議使用純保溼的乳液來擦拭，也就是不含美白或其他功能的乳液，重點在幫助它修護，而不是增加它的負擔。最後則是視皮膚損傷的嚴重程度來做處理，輕度曬傷擦藥膏即可，比較嚴重的就需要搭配口服藥來做治療。袁醫師提醒謹記「冰敷、保溼、治療」三部曲，單車人生會更多彩健康喔。
大家夏天騎車都是如何防曬以及做曬傷後的處理的？歡迎留言~
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