防曬大作戰 遠離曬黑曬傷 做好三件事，夏日出門也不怕

夏天來了，太陽好辣！防曬又提到日程上來啦！千萬不能在這個夏天曬黑曬傷了！咱們昆明是春城，但畢竟地處高原，紫外線非常強，對皮膚的傷害比平原更大，要想保護好皮膚，就要做好防曬。防曬黑的同時，還要小心防曬傷、防皮膚光老化和皮膚癌變哦。今天，雲南省第一人民醫院皮膚科主治醫師金以超博士來為大家講講夏天的防曬攻略，幫助大家打贏這場夏季防曬大作戰。

金以超，雲南省第一人民醫院皮膚科 主治醫師

出診時間：周三下午

夏天為什麼要防曬？

紫外線(UV)波長為:200-400nm，又分為3種：UVA (200-290nm )、UVB(290-320nm)、UVC(320-400nm)。

長波紫外線（UVA）：在任何地區全年存在，它不僅可以穿透玻璃,而且80%的UVA可穿透真皮上部,作用於血管及其他組織,能被真皮中的黑素、血紅蛋白、膽紅素吸收，因此造成皮膚曬黑的現象，還會引起皮膚的光老化，出現皺紋。皮膚表層的黑色素細胞大量合成黑色素，以抵擋紫外線的侵襲，由此皮膚變黑。

中波紫外線（UVB）：UVB是引起日曬性紅斑最主要部分,也叫曬斑光譜。它可以照射到我們的皮膚表面，即表皮層（真皮的淺層），損傷表皮細胞,不僅使皮膚產生紅斑、水皰甚至大皰,而且損傷細胞的DNA,常常跟我們的皮膚疾病、癌前病變有關係。

短波紫外線（UVC）：從太陽發出來之後能照到地球上，但是地球上空的雲層、大氣把它給反射掉、吸收掉，一般到不了地球表面，只有在雨過天晴的極少數時間內才可能到達地球表面，也就是說大部分時間UVC照射不到我們的皮膚上。

防曬有什麼好方法？

防曬，最好的方法就是不曬。

那麼如何才能做到不曬呢？

有三種辦法可以選擇。

避開太陽強烈的時段外出

避免日曬的一個方法，就是儘量不要去曬太陽。

大太陽的時候儘量避免出門，躲在屋子裡邊就可以做到防曬了。

選擇陽光不那麼強烈的時候再出門，比如早上10:00之前或者下午4:00之後，這樣可以減少一些日曬。

出門採用物理防曬

比如打傘、戴帽子、戴墨鏡、戴口罩、穿防曬衣……這些措施可以把身體暴露的地方都遮住，是非常好的物理防曬方式。

可是有人會說，本來外邊就很熱，太陽那麼辣，你還叫我穿那麼多，那我怎麼受得了？

如果是這樣的話，也可以採用塗抹防曬霜的方式來防曬。

    防曬霜

防曬霜有兩種，一種是物理防曬霜，一種是化學防曬霜。

物理防曬霜，塗在身上可以把紫外線反射掉，但缺點就是塗抹略厚重，顏色偏白，膚感不好。

化學防曬霜，是人工合成的化學產品，其防曬原理是吸收紫外線。塗抹時感覺薄透，無色，但可能被皮膚吸收而引起過敏等不良反應。

目前，大部分防曬霜中既有化學防曬劑，又有物理防曬劑，防曬效果比單一的要好。

選擇防曬霜先看SPF值

防曬霜有一個值要告訴大家，就是SPF這個值，叫日光防護指數。

我們平常看到防曬霜上邊會寫著這樣的數值：SPF15、SPF30、SPF50。

其表示防曬霜所能發揮的防曬效能的高低。這是根據皮膚的最低紅斑劑量來確定的，一般黃種人皮膚最低紅斑劑量為15分鐘，SPF10就是使用該防曬霜150分鐘（15*10）後皮膚才會出現紅斑。

大家選擇防曬霜的時候一定要注意SPF值，根據你外出時間的長短、紫外線的強弱來選擇相應SPF值的防曬霜。

但是，在這裡要提醒一點，剛才算的防曬時間是理論上的。

在實際當中，防曬霜塗在皮膚上，時間一長會被堆積到皮膚折皺裡和進入到毛孔裡面，或者被衣服、汗水直接給衝刷抹掉了。

所以，大家在外出過程中要注意補擦防曬霜。

另外，防曬霜不是到了外邊曬太陽時才來塗抹，而是要在出門之前20分鐘塗抹。

夏天曬傷了怎麼辦？

皮膚曬傷有不同的嚴重程度，我們也有相應的處理方式。

皮膚輕微的發紅髮燙。這是大家平時曬傷最常見的情況，一般不用去醫院，也不必忍受，可以在家裡做冷噴，用浸過冷水或者冰牛奶的紗布敷一下，可以起到鎮靜、鎮痛、緩解皮膚發紅髮燙的功效。

出現水皰，明顯癢痛。這時除了用冰牛奶溼敷之外，大的水皰可以抽掉皰液，外擦一些藥物比如用爐甘石洗劑和皮膚屏障修復產品，同時口服抗過敏的藥。

曬傷非常嚴重的時候會出現發燒、頭痛、噁心等症狀，那麼就需要到醫院進行治療，例如使用激素治療和其他藥物治療。

夏天在室外遊泳，曬傷發生的概率會比其他時候高很多。

在室外遊泳的時候只穿了一點點衣服，大部分皮膚都直接暴露在陽光下。

同時，水面會反射陽光，這時皮膚接受的紫外線不單是陽光直接照射來的，還有水面反射的一部分。

這時候相當於皮膚被紫外線雙重照射，曬黑曬傷就會加倍。

在享受日光浴的時候也要擦上防曬霜，這樣皮膚就不會被曬傷，也不會被曬得那麼黑，當然喜歡古銅色皮膚的小夥伴例外。