大便是人體自帶的的「健康檢查報告」，每天排便完之後觀察一下大便就好比去醫院體檢了一次，從大便的形態，顏色以及大便所包含的物質中就能看出不少健康問題。
人們平常所說的「香蕉便」就是最健康的大便，「香蕉便」的形狀大小和香蕉差不多，一般呈現黃褐色或者棕色，大便不軟不硬，而且排便通暢，衝水的時候大便也可以輕鬆的的衝下去。如果你每天都排出「香蕉便」，那麼你的身體是比較健康的，飲食習慣良好，消化系統的運作也相對正常。
但在現實生活中想要排出香蕉便卻不容易，許多人一便秘就吃香蕉，但實際上吃香蕉對便秘的作用並不大，想要排出健康的大便，就需要多吃一些膳食纖維豐富的食物，然而香蕉的膳食纖維並不高。
那麼想要排出「香蕉便」到底該怎麼做呢？
1、專心致志地排便：做任何事情都需要一心一意，排便也是如此，許多人喜歡一邊看手機一邊排便，這樣會導致腸道蠕動的速度減慢，使便秘更加嚴重，因此，想要排出香蕉便，就應該在排便的時候集中注意力，不做別的事情。
2、健康飲食：食物代謝的殘留物質就是大便，良好的飲食習慣有助於排出香蕉便。平時多吃一些水果和蔬菜，適當的補充肉類，飯不必吃太飽，吃飯時細嚼慢咽，一日三餐，準時準點，做到以上這些方面，有助於排出香蕉便。
3、多飲水：大便乾燥，身體缺水是便秘的原因之一，如果想要大便順暢的排出，應該多喝水，如果喝的水太少了，腸道就會過於乾燥，從而不得不吸收大便裡的水分，這就導致了便秘。
4、堅持做提肛運動：每天堅持做一會兒提肛運動，再揉揉肚子，可以提升腹部肌肉的力量，使腸道蠕動的速度加快，從而排出香蕉便。
5、定時排便：每天都在一個固定的時間點排便，哪怕當時不太想排便，也可以去蹲一會兒，這樣利於促使腸道形成排便生物鐘，養成習慣後，一到那個應該排便的時間點就會有便意，排便就會變得更加順暢了。
6、保持良好心情：心情也是影響排便的重要因素之一，人的情緒不好將會導致腸道緊張，從而減緩其蠕動速度，不利於大便的排出，因此需要維持良好的心情。
7、正確的排便姿勢：排便姿勢直接影響到了排便是否通暢，不少人都喜歡在坐便器上排便，但是坐著排便不利於刺激腸道從而加速它的蠕動，反而會導致腸道運動能力降低，因此大家在排便的時候儘量蹲著，而不要坐著。
總而言之，大便是人身體健康的晴雨表，想要拉出健康的香蕉便，就需要養成良好的飲食習慣，專心致志的排便，平時多飲水，堅持做提肛運動，並養成定點排便的習慣，保持良好心情，培養正確的排便姿勢。做到以上這幾點，就可以拉出香蕉便了。