說起美白，大家最大的誤區就是只關注「臉」。每天敷美白面膜、用化妝品，長期下來，臉和脖子甚至都出現了明顯的色差。僅僅通過臉部的護理，是沒有辦法做到全身美白效果的。有什麼方法，可以從裡到外養出好肌膚呢？
黑色素的沉澱，是由五臟六腑的情況決定的。跟個體情況關係非常密切。所以，一些有美白功效的食物，有的人吃了效果很好，有的人吃了卻沒什麼效果，就是因為體質不同，適用的情況不一樣。
皮膚顯黑，多是由於兩種體質引起的：瘀血質和溼熱質。
在女性最常見的6種體質與皮膚生理學指標中進行分析，發現瘀血體質與溼熱體質隨著症狀程度的加重 , 黑色素量明顯增加。瘀血體質和溼熱體質是與現代科學中的變黑現象指標（明度與黑色素量）相連動的體質：
1、溼熱——脾胃虛弱「黃氣」生
生活裡見到的「黑」，其實80%以上是是「黃」和「暗」。
這是由脾胃功能弱引起的。脾主四肢肌肉，脾的主色是黃色，皮膚萎黃是脾虛的一個典型表現。脾的功能跟不上，對水溼的運化能力差，就會出現溼氣重的情況，時間久了，溼滯化熱，就成為「溼熱」。
所以，真正有效的「祛黃氣」的方法，不是花幾千塊錢打雷射，而是每天花幾塊錢認真祛溼。
怎麼判斷自己是不是「溼熱」呢？
我們可以通過舌象來進行判斷。舌胖大、有齒痕、黃膩苔都是溼盛的表現，如果舌質很紅，就是有熱象。如果舌象經常是這種情況，那麼膚色還有很大的優化空間。
2、血瘀——氣滯受寒滿臉斑
瘀血質的直接表現，就是嚴重的色素沉澱—斑！
導致女性瘀堵最直接的因素就是情緒。壓力過大、經常生氣、就會導致肝鬱氣滯，從而氣機不暢，堵塞在體內。這就是現代醫學所說的壓力型色素沉澱。
其次就是受寒，寒凝氣滯，氣血流通不暢。這種受寒導致的瘀，其實是很多重大疾病，比如腫瘤的核心原因。
體內有瘀堵，不通就會痛。所以臉上有斑的女性，月經來潮前胸部容易脹痛，經期也會有血塊甚至出現痛經的情況。如果腎氣也開始受損，就會有腰痛的症狀，這在產後女性中特別多見。
這類斑的調理，肯定是從調五臟、通氣血入手，而不僅僅是外敷。
如何判斷自己是不是瘀血體質呢？
我們也可以通過舌象來判斷。通常舌頭顏色比較暗或紫，就是受寒的表現，出現斑點或者斑帶，就是典型的瘀血情況。
面色萎黃，體內溼熱的根本原因是脾胃能力弱，推薦一些祛溼食材，皆有美白的功效：薏米仁、冬瓜仁、白朮、茯苓等。也就是說，你想美白、膚色好，顧護好脾胃很重要。
臉上長斑、瘀血體質的調理，主要是要活血、化瘀、行氣，大多用溫藥。一些有祛斑功效的食物，像白附子、白芷等等，大多是散寒化結的。也就是說，如果你想全臉無斑，就要做到日常少生氣，經常散寒暖宮。
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