對於那些一坐長途車就會暈車的人來說，出門是件麻煩事，不但要備足各種暈車藥、風油精，還要準備好嘔吐用的垃圾袋。
其實，對於易暈車人群來說，平時做一些相應的鍛鍊可以減少暈車發生的機率，從而使你有一個順利無憂的外出行程。
我們身邊暈車的人很多。統計顯示，平均每百人就有五個人因為體質的關係，容易有暈車的情況，概括來說，平衡能力差，對晃動刺激不能有效調節，是暈車的主要原因。
與之相對應，有一項運動可以有效預防暈車，就是打籃球。因為打籃球需要上下跳躍、左右晃動的動作，長期反覆這樣的動作能夠讓人體減少對晃動的敏感程度，讓人體平衡感的內耳，跟眼睛的視覺訊號產生一致，連帶也不會讓大腦來不及反應，造成噁心嘔吐的情況，可以說是暈車症狀的剋星。
此外，一些帶旋轉、翻騰項目的運動也能提高人體的平衡能力，比如旋梯訓練和滾輪訓練。如果只想在家鍛鍊，也可以嘗試「單腿閉眼站立」，雙手叉腰，閉上雙眼，單腿著地。
對於愛暈車的孩子，可以讓他扶住大人的腿或扶著樹轉圈，每天鍛鍊一次，每次15分鐘左右，逐步增加轉動次數。過一段時間你就會發現，坐上車的你和別人一樣對車船晃動渾然不覺，可以輕鬆享受整個旅程。
需要提醒的是，這些運動都不需要短期內大強度鍛鍊，只需堅持一段時間，直到使自己的平衡能力和晃動刺激敏感度達到不暈車的目的即可。
不過，有耳疾的人比如慢性中耳炎、梅尼爾式症不適合使用平衡運動法。建議通過其他方式達到預防暈車的目的。
文/哈爾濱醫科大學附屬第四醫院
教授 方力群
通訊員 嶽金鳳
圖/源自網絡
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