閱讀:孩子的成長問題是我們做父母的都很關心的事情。但其實,人體的生長是有一定規律的,只要我們抓住寶寶萌長的時期,就能輕鬆讓孩子的身高往上一拉。而寶寶出生後,第一次猛長期會出現在3~6次,而這個時候也正是我們開始給寶寶添加輔食的階段。
這時,寶寶為了長身體,胃口會比以前大很多,最明顯的表現就是容易餓,而且看到什麼都願意吃。這個時候,媽媽們應該如何抓住這個關鍵時刻,給寶寶更好的飲食輔助,幫助寶寶成長呢?接下來,我們將向大家介紹長高飲食的具體飲食原則和幾位資深營養師的推薦。
一是長期飲食的原則。
一是長期飲食的原則。
想要寶寶擁有更加強健的體魄,我們在飲食上一定不能馬虎,並且要遵循一定的飲食原則,這樣才能讓寶寶健康成長,身體倍棒!在3-6月份給寶寶添加輔食的過程中,以下兩個原則是媽媽們需要仔細注意的:
當寶寶開始吃輔食時,平時的奶量會減少,這就意味著部分鈣源會缺乏,而身體正處於長的階段,身體迫切需要大量的鈣吸收來促進骨骼生長。要想孩子長得更快更好,就必須從輔食中給孩子補充充足的鈣。
除了充足的營養,均衡的飲食來源是奠定寶寶日後飲食習慣的關鍵,所以我們在添加輔食時,需要遵循少品種的原則,讓寶寶接觸到不同的食材,避免日後養成挑食的習慣。而均衡的膳食來源,可以最大限度地豐富人體所需的營養素,更有利於機體免疫力的發揮。
3~6個月大的寶寶,咀嚼消化系統尚未完善,所以在添加輔食時,仍會以糊狀的泥狀或好入口的食材為主,這裡我們就給媽媽們介紹幾款簡單又營養的長高食譜,趕緊一起來學習吧!
主要原料為鹹蛋黃(普通蛋黃可代替)、豆腐、蝦仁、蔥姜。燒開水將豆腐煮熟,再將鍋中的油燒開,放入蛋黃炒熟,然後放入處理好的豆腐和蝦仁(蝦仁做成蝦醬),加水一起燉至入味,最後收水,用澱粉勾芡,調味後撒上蔥花即可。
主要原料是菠菜和雞蛋,第一種做法是將菠菜洗淨,放入沸水中煮熟,然後撈出切成末待用,準備好的雞蛋(根據數量選擇)放入碗中打散,然後將準備好的菠菜一起放入拌勻,放入三分之一的水、鹽和油調好口味,蒸15至20分鐘即可。同樣的配料可以做成湯或煎餅的形式。
原料主要有雞胸肉和莧菜,先將雞胸肉之間煮熟,撕絲改刀進入入口好的茸端狀態。鍋內燒水,加入少許植物油,將雞絲放入鍋中燉煮入味,再將洗淨切碎的莧菜放入鍋中煮沸,加入適量水澱粉勾芡,用簡單的鹽和雞精調味即可。
重要提示:要想孩子長得快,首先要抓住寶寶3~6個月的激烈時期,給予充足的鈣質補充和均衡的膳食來源,為寶寶打造健康強壯的身體。在輔食添加期間,媽媽們不妨學習幾道資深營養師推薦的長高食譜,平時多為孩子做一些。
今日話題:你的寶寶,最喜歡吃你做的哪一種輔食?
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