總覺得睡不著。睡覺也消除不了疲勞。早上無法清醒過來。
總是很慵懶。提不起幹勁。休息日懶得出門。
你是否有過這樣的感覺?
現代的大半日本人，或多或少都感覺有這樣的不適……
這種不適的原因，其實大多是「自律神經紊亂」造成的。
自律性神經紊亂是怎麼發生的?
自律神經紊亂會怎麼樣呢?
自律神經對我們的身心狀態有著很大的影響，但卻不為人所知。
雖然聽說過「自律神經」這個詞，但如果問它在身體的哪裡，起著怎樣的作用……?
是的，不太為人所知。
自律神經是與大腦相連，通過脊梁骨分布在全身的末梢神經系統之一，是與自己的意志無關，對刺激和信息做出反應來控制身體機能的神經。
例如，呼吸、心臟跳動、血液流動、消化等動作，即使沒有意識到，身體也會自行進行。
如果所有這些都要按照自己的意志24小時進行的話，就很辛苦了。
只要維持最低限度的生命維持機能就已經竭盡全力了，其他的事情就什麼也做不了了吧。
自律神經由交感神經這一活動模式的神經和副交感神經這一休息模式的神經兩部分組成，在這兩部分的平衡切換下發揮作用，維持著我們的健康。
●交感神經=運動、緊張、壓力等活動狀態時起作用。(活動模式)
●副交感神經=在放鬆狀態時起作用。(休息模式)
如果能經常在這兩種狀態下保持平衡就好了，但如果切換不順利，身心就會出現各種不適。
這就是「自律神經紊亂」。
那麼，「自律神經紊亂」的原因究竟是什麼呢?
大致可以分為三個原因。讓我們一個一個來看看吧。
①緊張感
有責任、育兒、護理等工作,緊張的情況下,壓力持續時間的情況下,交感神經(的神經活動模式)優勢的狀態,只有副交感神經(休息模式的神經)的優勢轉換為狀態不是順利的。
就像蹺蹺板的根部生鏽了無法動彈一樣，交感神經一直在工作，無法順利切換。
②姿勢
駝背和彎腰等，脊柱不能畫出自然的S字曲線的狀態下的姿勢，通過脊柱的神經的傳達變差，與自律神經的紊亂相連。
③激素
是分泌雄性激素、雌性激素、生長激素等荷爾蒙的司令塔和自律神經的中樞。
這兩個存在於大腦中非常接近的地方。
因此，如果一方失去平衡，另一方也會受到影響，容易失去平衡。
例如，由於生育或更年期等原因，女性荷爾蒙的平衡被打破，自律神經也會受到影響而紊亂。
交感神經(神經活動模式)優勢的狀態開始副交感神經(休息模式的神經)優勢的狀態轉換的順利,睡覺也一直是神經活動狀態,放鬆的狀態,所以會感到疲勞。無論怎麼睡都無法恢復，疲勞不斷累積。
另外，也會睡不好，從失眠症發展成抑鬱狀態和精神不穩定。
生活在壓力社會的現代人，很多狀態不佳的根本原因是副交感神經(休息模式的神經)無法順利切換到優先狀態，無法充分放鬆。
這種狀態持續下去的話，荷爾蒙分泌也會受到影響，導致荷爾蒙分泌異常。
如果是女性的話，引起月經異常、無排卵、不孕的情況也不在少數。
為了解除自律神經的紊亂，可以吃酸、辣等刺激物，多攝取發酵食品、食物纖維、水分，泡溫水澡等各種各樣的方法，在這裡向大家介紹特別有效且有速效的方法。
工作、育兒、護理等緊張的狀態持續下去的話，交感神經(活動模式的神經)就會處於優勢狀態，很難切換到放鬆的狀態。
如果身體沒怎麼運動，神經卻在磨損的情況下，最有效的是有氧運動。
進行有氧運動使身體產生物理上的疲勞後停止運動，身體就會休息，人就會強制切換到副交感神經(休息模式的神經)。
你是否有過這樣的經歷:在遊泳池遊完泳後，躺在池邊，困意撲面而來?
慢跑的時候什麼感覺都沒有，跑完後突然想上廁所，你有這樣的經歷嗎?
這些都是副交感神經發揮作用的證據。
有氧運動不僅能消除自律神經的紊亂，調整平衡，引導身心健康，還能增強體力、免疫力，對打造不易疲勞的身體也有很好的效果。
一般社團法人體力維護協會推薦男女老少都能輕鬆進行有氧運動的平衡球運動。
調整自律神經，與不適告別吧!