導語：
隨著天氣越來越冷，火鍋、奶茶成了很多女孩子最喜歡的東西，但是當看到自己小腹鼓鼓的時候，又後悔不已，後悔吃那麼多，後悔選麻辣油鍋，後悔奶茶多奶加糖；回想當時吃喝有多高興，現在就有多後悔。
於是就有了各種各樣的減肥法，但是卻有很多女孩子減肥失敗，或者減到了平臺期體重不動了。相信很多女孩都有同樣的疑問吧？同樣是運動食療減肥，為什麼別人都瘦了，而自己的體重仍然沒有太大變化，甚至反而導致腸胃紊亂，變得粗壯了呢？
其實是每個人的體質不一樣，包括用不同的減肥方法，所達到的效果肯定也是不一樣的。
最常見的兩種減肥法就是： 少吃和運動，通過這個來消耗身體內的脂肪。
但是這兩種方法都只能短暫的使體重下降，而且長久下去還會使身體出現問題，當體重超過130斤的時候，就要注意飲食了！
要在吃的上面花更多的功夫，體重上百的人要經常吃以下幾種"鹼性食物"，或許可以讓你的體重輕鬆下降至2位數。
生菜
生菜一直以來都是被首選的減肥菜，因為它具有排毒養顏的功效，並且經常吃還可以幫助排除體內的多餘脂肪，加快新陳代謝的排出，防止便秘。所以如果你真的下點決心減肥的，最好可以選擇生菜，它屬於是最低脂肪低熱量的食物了，吃多了可以減肥，也不會在你身體裡積存太多毒素。
冬瓜
冬瓜應該是最常見的蔬菜了，還有利尿的功效。另外，冬瓜裡面含有大量的膳食纖維，可以有效改善腸道蠕動，使腸道裡面存在的廢物排出。並且經常吃冬瓜還可以改變食物中的沉澱和糖類，從而防止使其轉化為脂肪，並幫助我們輕鬆瘦身。
補充水分
水是生命之源，喝水有助於減肥。因為減肥時期多喝茶水，可以保證身體有充足的水分。而且多喝水還有助於排除身體內的毒素垃圾。
但是每次喝水不宜超過200-250ML，可以少量多喝幾次。而且在喝水的時候捏一點生態清金茶放進去，裡面含有大量的微量元素，硒元素，膽鹼、類黃酮等，身體健康減肥有幫助的
1、 可以促進身體新陳代謝，幫助體內的毒素垃圾排出；
2、有效預防便秘，並且避免腸胃紊亂，避免毒素留在體內；
3、有效的促進血液循環，從而幫助體內多餘的脂肪分解，防止因脂肪堆積而導致的肥胖；
4、多喝茶水會有飽腹感，並減少其他事物的攝入。
這幾樣當中都含有大量的鹼類元素，堅持每天使用也對身體無害，反而能幫助你打破平臺期，輕鬆甩掉大肚腩!!
* 並且減肥還可以預防脂肪肝、糖尿病、心腦血管等疾病。
## 肥胖的危害 ##
肥胖是萬惡之源，很多的疾病都是因為肥胖導致的，而且肥胖還會使患腫瘤的風險增加，並且容易導致月經不調，不孕不育等。