俗話說「一年之計在於春，一日之計在於晨」，擁有一個美好的早上，也是一天很好的開始！因此吃對早餐特別重要，那早餐到底怎麼吃呢？
「民以食為天」早餐對於大家來說非常重要，生活節奏加快，常常令人無暇顧及早餐，每天吃早餐，是世界衛生組織提倡的健康生活方式。
我國膳食指南也建議：一日三餐規律飲食。尤其這7種早餐，不妨自查你吃對了嗎？
雞蛋是家家戶戶必備的一種食物，更是公認的養生食物，早上吃一個雞蛋做早餐能夠為人體及時補充營養，而且還能夠增強飽腹感，提高工作學習效率。
要想擁有一頓豐富豐盛的早餐，建議大家早晨起床之後吃一個水煮蛋或者煎雞蛋，能夠滿足身體所需。
菠菜是我們當中的常見的綠色蔬菜，營養價值高，含有豐富的鐵元素，可以輔助治療缺鐵性貧血。
菠菜中含有大量的膳食纖維，能夠促進腸蠕動，幫助排出體內垃圾和毒素，腸胃不好的人可以在平時適量吃菠菜，有助於胃液和胰液的分泌，增強食慾，促進食物在腸道內的消化。
早餐時間建議吃纖維含量高的食物，這種食物不僅可以滿足你的飽腹感，而且可以促進你腸胃的蠕動，加快宿便的排出。
麥片就是一個不錯的選擇，進入人體之後，可以幫助緩慢均衡釋放能量，讓體內的血糖保持正常水平，同時也不會過早出現飢餓感，讓你精力充沛每一天。
羊奶的營養價值很高，富含豐富的鈣質及優質蛋白，是老少皆宜的優質飲品；羊奶更易吸收，羊奶的脂肪球直徑比牛奶小1/3，這意味著羊奶的分子更小，更易被人體吸收利用。
另外，羊奶致敏性低，容易引起過敏的乳糖含量卻比牛奶低；在微量元素上，羊奶的維 C、維 B1、鹽酸含量也均顯著高於牛奶。
小米中含有豐富的蛋白質以及膳食纖維，可以有效地為身體補充需要的能量以及熱量，並且小米粥也比較容易被消化，所以不會加重腸胃以及肝臟的負擔。
除此之外，小米粥還能促進腸胃蠕動，幫助身體排出垃圾毒素，對於保護胃黏膜也有很好的效果。想要讓肝臟保持健康的狀態，大家在生活中也要注意做好養肝護肝工作，保持良好的生活習慣以及飲食習慣，儘量少熬夜，多吃一些清淡的食物。
絕大多數人都沒有在早餐裡吃蔬菜水果的習慣，有研究顯示早晨攝入維生素可以使人精神飽滿。
蔬菜水果不僅能為機體提供維生素，還提供膳食纖維和礦物質。新鮮蔬果至少二選一，攝入150-200g比較適宜。
玉米作為一種粗糧，生活中我們經常吃到。玉米中含有豐富的礦物質、纖維素以及多糖等營養物質。
經常吃玉米可以提高身體的免疫力，同時還有助於減肥。
玉米中含有的鎂元素可以清除腸壁上的油脂和垃圾，促進腸胃蠕動，加速體內代謝物質的排出。早上起來吃一根玉米，有助於腸胃消化。
不妨自查，以上食物是否有你愛吃的，即使生活再忙，大家也一定要記住好好吃飯，尤其是早餐啦!「人是鐵，飯是鋼」，一個好的身體才是更好工作和學習的全部基礎！