精油如何緩解你的焦慮
如果我問一個問題：你有睡眠問題嗎？我相信幾乎一半的人會回答有。工作和生活的雙重壓力，帶來了焦慮，同時帶來了睡眠問題。明明超級困，但是一沾枕頭腦袋裡的計算機止不住地高頻率運作，明明睡了8小時，但是一覺醒來比睡5小時還累，精神恍惚。這些其實都是放鬆不了，睡不好覺所帶來的問題。
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精油背後的科學道理
這些睡眠的問題其實都是跟自身的精神狀況緊密相關的。焦慮、壓力大、生物鐘紊亂，還有內分泌不平衡都會導致睡眠產生問題。想想現代人的壓力那麼大，工作常常要熬夜，怎麼可能睡得好。既然我們自己沒有辦法改變生活習慣，那就要通過別的辦法找到讓睡好覺變得簡單的有效方法，而接下來要介紹的，就是用精油。為了證明精油真是有用，我們先來用科學解釋一下。
說到情緒和睡眠相關，就不得不提在下丘腦的腦區塊VLPO和TMN。簡單一點來說，V負責情緒安定和睡覺，手下有甘丙肽，但是也有像褪黑素等等的幫助；而T負責亢奮和清醒，手下有去腎上腺素、血清素，我們睡著和睡醒，平和還是激動，基本就是V和T在打架。所以當我們難以入睡和情緒焦慮、抑鬱的時候，其實就是激素分泌沒有辦法調節。
當壓力和焦慮導致去甲腎上腺素和血清素多了的時候，T自然就容易打敗V，亢奮得睡不著。這回就知道為什麼一沾枕頭腦子就停不了了吧，主要是因為壓力大和情緒焦慮，讓神經緊繃，放鬆不下來。要是嚴重的問題還可以找醫生，但是要是問題小，去醫院也麻煩，也沒時間去度假按摩，這個時候就可以用到精油來幫忙舒緩壓力。
舉一些例子好了，精油裡安撫效果最著名的精油莫過於薰衣草精油。薰衣草裡面的芳樟醇和乙酸沉香酯可以起到調節血清素和腎上腺素的作用，所以在睡前適當使用是可以放鬆心情，降低壓力的。橙子、柑橘類精油裡面也含有芳樟醇，同時還有檸檬烯，都可以調節心情，緩解焦慮。還有一種精油叫做纈草，裡面有一種重要成分叫做GABA，減少神經的傳遞，達到鎮靜安眠的效果。
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品質的重要性
精油的化學分子是可以通過聞香和塗抹到達毛細血管，從而釋放效果的，精油最最有用的地方，就是其化學成分，而不是氣味。這就是為什麼精油的品種和質量如此重要。有一些不負責任的商家用香精代替精油，反而讓人覺得氣味燻得頭痛，香氣都不舒適，更不用說舒緩情緒焦慮的效果了。而天然的精油聞著會讓人舒心，正是因為香味的成分有調節身心的作用。
而選用含有天然成分的精油，也能緩解睡眠和情緒壓力的問題。例如在睡眠問題上，複方精油Sleep Well，裡面主要有薰衣草和纈草，具有放鬆安眠的作用。精油Stress Release專門針對壓力大、情緒焦慮，裡面添加了薰衣草和香橙精油，有助於情緒的緩和，平靜。
如果想要心情開朗，還可以選擇Goddess精油，含有玫瑰、香橙，裡面的香芹酮、檸檬醛和香葉醇可以起到緩解焦慮，平復荷爾蒙不平衡的效果。喜歡柑橘香氣的則可以選擇Citrus dream精油，帶有香橙、葡萄柚和檸檬成分，都帶有提升能量，抵抗壓抑的成分。同時品牌也有多種多樣的單方精油，例如薰衣草精油、玫瑰精油、茉莉精油等等，都可以起到舒緩情緒的作用。
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精油的使用
用精油的方式可以選擇自己喜歡的，只要能夠嗅聞到氣味分子就可以了。既可以搭配專門的香氛機使用，也可以直接滴10滴左右精油在熱水中，順著水蒸氣將氣味吸入。如果有條件的話還可以加入精油或者浴鹽進行泡澡，也一樣可以達到良好的效果。除了富有儀式感的使用方式，還有為現代人特別貼心設計出了精油棒，方便攜帶，隨時隨地都可以用精油進行放鬆。
我們在遇到工作或生活的焦慮時，其實不妨回頭去找找與大自然的聯繫，讓精油作為一個窗口，釋放我們的負能量與壓力，回歸到身體內外的平衡，因為天然植物精油無論是從材料的來源、精油的化學分子功效方面，還是精油帶來的有助於身心放鬆的「儀式感」，都很值得成為生活中的常備物品。同時我們也相信有良好睡眠和情緒的人，肯定也會擁有越來越好的生活。
buds創始人 姚九思
福布斯中國30歲以下精英、達沃斯論壇全球傑出青年，畢業於美國賓夕法尼亞大學
新浪微博：姚九思
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