隨著科技進步的不斷發展，生活在高壓工作狀態下的部分白領們，普遍在生活環境中產生了嚴重的精神焦慮情緒，強烈的強迫症緊張行為使其身心承受著巨大的痛苦，影響學習工作、人際交往基本生活。
近年來統計數據提示顯示：大部分強迫症患者個性中或多或少存在追求完美、對自己和他人高標準嚴要求的傾向，有一部分患者病前即有強迫型人格，表現為過分的謹小慎微、責任感過強、希望凡事都能盡善盡美，因而在處理不良生活事件時缺乏彈性，表現得難以適應。患者內心所經歷的矛盾、焦慮最後只能通過強迫性的症狀表達出來。兩者都可有焦慮表現，強迫症的焦慮多因強迫思維的反覆出現或強迫行為無法實施而出現，相比之下，焦慮症的焦慮可以是無緣無故、缺乏特定對象的。
一般情況下強迫焦慮情緒有三個因素，環境因素，自身因素，和內容因素。選擇好這幾個因素後，我們就可以具體去找問題的根源心理因素:
1、不自信：百分之99緊張的人都存在不自信因素，不自信原因與環境和內心脆弱有關。
2、即使稍微有點瑕疵也會內心很難接受，過於追求完美。
3、小的時候被同學欺負，被父母要求過於嚴格等等，這類屬於心理創傷。
4、沒有經受過訓練，不會調節緊張，害怕演講，在心裡產生對抗，越來越嚴重。
5、遇事情不善於溝通，憋著壓抑在心裡，逐漸產生自閉症傾向。
我們來認識一下緊張，緊張不是一件壞事，"它會隨著不同的講話對象和場合的不一樣而緊張，緊張是一直情緒，不管是什麼情緒，都是具有能量的。所以，只要有好的方法去調整和訓練，就有變成一種正能量，讓你慷慨陳詞暢所欲言。
強迫症焦慮這些人在平常心裡非常脆弱，一點點打擊都會讓他們感覺到無法忍受，為了保護自己的身體健康，及時進行一些情緒調整是有必要的。首先要做好自我疏導工作，必須要有信心，在感覺到心煩意亂的時候，可以去參加體育運動，聽聽柔和的音樂或者是做一些以下感興趣的事情。
第一、做最感興趣的事情：我們在做自己感興趣事情的時候，一般都會全身心投入，進入一種忘我的境界，所以如果人們面對焦慮的時候，可以放下手邊的工作，做一些讓自己感興趣的事情，比如說聽音樂、看電視、打籃球等，等做完這些事情的時候，人們會發現自己的煩惱、焦慮等負面的情緒早就無影無蹤了。
第二、做好積極的自我暗示：當自己有一些焦慮情緒的時候，要給自己強有力的自我暗示，比如說我一定能行，我一定可以積極的自我暗示，其實也可以幫助人們增加自信，克服焦慮的情緒。
第三、音樂：音樂可以讓人的放鬆，使人的生理心理都會發生良性的變化，當有一些事情讓自己感到不安煩躁的時候，我們不妨靜下心來聽一聽音樂，人們會感覺音樂如同輕風拂過自己的心靈一樣，感到無比的舒服，並且人們的焦慮情緒也會消失。
第四、適量的運動：運動其實也可以消除一些讓自己焦慮的化學物質，使人們的精神更加放鬆，心情更加愉悅，當感覺到焦慮的時候，什麼都不要去想，大家去戶外跑跑步或者是遊泳，不但可以鍛鍊身體，並且也能夠讓人們緩解焦慮的情緒。
第五、自我疏導：如果是有輕微的焦慮症，那麼大家完全可以憑藉自己的努力消除，如果人們有焦慮的情緒，一定要正視，千萬不能用其他理由來掩蓋，一定要樹立起治療疾病的信心。
如果大家覺得自己屬於焦慮緊張的情緒，可以使用以上這五種方法進行緩解，這些方法都可以讓人們暫時遠離這些煩心的事情，另外大家也應該做好自我的疏導工作。針對特別嚴重的強迫症焦慮患者，建議大家及時就醫聽從心理專家的建議，努力配合克服一切障礙，幫助大家早日恢復正常健康生活。