什麼是焦慮呢？現代人們的生活壓力變得非常大，大家在生活工作中都會出現焦慮的情緒。例如你在工作中會提前問自己，我明天應該做什麼呢？我應該怎樣計劃呢？我能不能順利完成明天的計劃呢？然後這樣的思緒一直盤旋在你的腦海中，這就是因為工作壓力的焦慮。
那麼面對這些生活工作中的焦慮，我們應該怎麼緩解呢？心理學家給出了8中特別實用的小技巧，幫你緩解焦慮：
1、養成記錄瑣事的習慣
很多人會因為一天生活中發生的瑣事，因為記不起來因為解決不了，而產生焦慮，導致失眠等情況。這個時候就可以在日常中，將這些事情記錄下來，當某一天靈光乍現，有解決的方法時，再把這些事情解決掉。
2、做事預想最壞的結果
不是所有的事情都是美好的，不要明明知道這件事件堅持下去，會失敗還要硬著頭皮去嘗試。做事情時想一想這個事情如果沒有處理好，最壞的結果是什麼？當真的遇到壞結果時，你也不會焦慮，而會因為有準備而坦然面對。
3、有接受意料之外事情的能力
生活中的事情本來就不是一成不變的，就像「計劃趕不上變化一樣」。我們要在內心給你建立接受突發事件的能力，能夠處之泰然，而不是焦慮和無措。
4、鍛鍊自我克服內心恐懼
你越害怕什麼事情，什麼事情越會靠近你。就像一個暈車的人，越是害怕坐車暈車，就會越暈車，吐得昏天黑地，嘗試著克服心理的恐懼，多坐幾次車，適應了這種環境，也就不會那麼嚴重了。所以要鍛鍊自己，克服內心恐懼的障礙。
5、記錄自己的變化
當你焦慮時，可以記錄下讓你產生焦慮的事情，原因和當時的情緒。經過長時間的記錄可以幫你找到焦慮的根源和分析出解決的辦法。
6、肌肉放鬆訓練
人在焦慮的時候，不僅會讓自己處在一種精神緊繃的狀態中，而且身體也會處在緊張的狀態中，例如肌肉緊繃，心跳加速，手抖等。所以焦慮時可以採用肌肉放鬆的方法，幫助自己緩解焦慮。
7、適當的運動
每天進行適當的運動，可以有效地緩解一個人的焦慮。經過長時間的堅持，不僅對身體有好處，而且對心理也有很大的益處。
8、學習了解相關知識
焦慮時能夠正確地面對自己這個心理狀態，閱讀一些相關方面的書籍，了解相關的知識。找到根源，對緩解焦慮有很大的幫助。
你焦慮了嗎？上面的8種生活小技巧，對緩解焦慮有很大的幫助。如果你也有這樣的情緒，不妨從現在開始，堅持一些好的習慣，讓生活在自己的掌握之中，焦慮也就被打敗了。