每個人都有焦慮。焦慮是生活的一個部分。例如，面試的重要的考試和面試，在處理困難的困境時，我們會感到緊張和壓力正是這種緊張和不安，激發了我們的內在動權力，促使我們行動起來，利用資源，找到對策，實現我們的願望。
也就是說，你可以做任何讓你焦慮的事情。那些焦慮的的程度高的人有很高的生產力，而且經常有高水平的成就。然而，當焦慮的的達到一定程度時，會給個體帶來麻煩，損害其社會功能，並長期陷入焦慮之中，就形成了焦慮。
你身體在抗爭，你精神在掙扎。你需要換一種方法，當你順其自然的時候，你內心就好像洪水洩洪一樣會有一種舒緩的感覺，那種感覺會讓你很舒服。所以請放下抗爭，不要硬抗，這根本不是硬抗的事。請順其自然，慢慢去感悟這四個字！
焦慮之後大家有點出現失眠，短期的服用藥物不會給你造成傷害和依賴。只是在是康復的過程中起到催化劑的作用。如果你內心強大，或者說你可以抵禦焦慮的衝擊，你也可以選擇不吃。而你的焦慮來襲，讓你緊張，讓你坐立不安開始走動或者開始大叫的時候建議吃藥。因為不管是什麼方法，他的目的都是讓你康復。而你現在需要做的就是把讓你焦慮的事情整理一下然後一點一點的去看他，面對他。
在使用藥物或者自我調理的情況下，可以先嘗試物理治療大腦生物反饋輔助進行解決焦慮問題，這也是許多三甲醫院在臨床使用的一種物理治療手段。
大腦生物反饋是通過採集腦電波信號，將正在訓練腦電波以動畫的方式形象、實時的展示給患者，並進行全程提示、增強，使異常腦電波逐步恢復到正常範圍。同藥物相比，不但更有效，而且無副作用，訓練過程輕鬆無痛苦。可以有效緩解焦慮情緒，提高睡眠質量。
應對焦慮情緒的四個小方法：停止貼標籤、轉移關注點、想補救措施、目標具體化
焦慮情緒是指對自身處境、生活狀態、及未來的不確定，感到緊張，難過，產生焦慮。心存焦慮，並不全是壞事。
適當強度的焦慮往往能夠促使一個人鼓足力量，去應付眼下或將要發生的危機。弗洛伊德把焦慮分成三類：現實焦慮、神經症性焦慮和道德焦慮。現實焦慮由實際危險引起，具有積極意義，也稱存在焦慮；神經症性焦慮是病理性的，分為廣泛性焦慮和驚恐發作；道德焦慮則是跟人的恥感與罪感有關。
焦慮情緒的自我調節方法
1、停止貼標籤
貼標籤會導致自我誇大、強化症狀。
由於焦慮症患者沒有良好的內心防禦機制，往往會把自己的狀況與其對照，造成內心更大的壓力和負擔，更有甚者起初只是一些焦慮、緊張的小情緒，最後卻被自己強化為較複雜的焦慮症。所以，不要輕易地給自己貼標籤。
2、轉移關注點
如果焦慮來自面臨的事情沒有辦法解決，不要陷入此景的糾結和對抗中，這只會讓你情緒變得更糟糕。
暫時轉移注意力，是緩解當下情緒的有效方法，你可以把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛；或是做八到十個深呼吸，接著讓身體活動起來；也可以回想一件讓你輕鬆快樂的事情；再者，可以看一些幽默片可以有效的釋放我們的焦慮，如果你本身是一個幽默的人，嘗試在跟人交流的時候表現出來。你可以根據當時的情況，來選擇適合的方式。
3、想補救措施
如果焦慮來自於對未來某一件事情的成敗，我們就要預想好失敗以後應當做的補救措施。
「補救」的觀念非常重要，完美主義者無法理解「補救的觀念」，他們覺得既然已經失敗，補救也無法挽回形象，所以完美傾向的人會更加焦慮。為了減輕焦慮情緒，也為了在將來遇到同樣事情的時候不會再焦慮，你應該儘快開始預想補救措施。
4、目標具體化
如果焦慮是來自於對未來目標的實現，可以對目標進行具體化分析，首先確定我們的目標是什麼？再次明確目標完成的時間？把預計的完成時間分成每一個小的時間段，確定計劃最近的一段時間內，我該怎麼做，要達到怎樣的效果。
當目標被具體化以後，我們就能清楚現在的行動方向和需要提升的能力，從而降低焦慮情緒。若具體化後，發現目標太大，無法實現時，就得適當的對目標進行調整，降低一些期望值，變不確定為確定，焦慮自然緩解。
焦慮是每一個生活在現實社會中的人都會存在的，要正確的看待我們的焦慮情緒。在焦慮情緒困擾我們時，可以通過上述的方法嘗試自我調節。
找到焦慮的原因，改變它，行動起來。即使不能擁有完美的生活，也要追求完整的自我，等你度過低潮，那些獨處焦慮時光必定能照亮你的路。