導語：夏天到了，衣櫃中那些漂亮的小裙子也到了拿出來的時候。也有很多想要減肥的朋友，覺得夏天是最適合減肥的季節。因為天氣的炎熱，即使不怎麼運動，也有可能汗如雨下。但很多人在夏天的時候會發現，自己吃的也少了，每天出的汗也多，體重反而增加了。這又是為什麼呢？
明明出了很多的汗，體重卻不降反增，很有可能是因為你身體中的溼氣含量太高了。其實減肥最為重要的就是燃燒身體中多餘的脂肪。對於身體中溼氣含量較高的人來說，出汗並不是脂肪在燃燒的表現，而是身體中帶往外排溼氣的表現
一、出汗的三種可能性
1、身體的水循環
人體80%以上都是水，而身體中的水循環也是身體代謝非常重要的一個環節。皮膚作為附著在我們身體上的一層膜，會幫助將身體中的水分所在體內。而我們身體的水循環則需要身體中的水分進行更新，除了通過尿液將舊的水分排出以外，很多的水分都是通過皮膚表面的蒸騰作用和汗液排出體外的。
2、排毒功能
汗液也有排毒的功能。身體代謝產生的一部分雜質和毒素，脂肪燃燒分解形成的物質都可以通過汗液排出體外。特別是在大量的運動之後出的汗，會帶出人體中多餘的毒素和能量。
3、溼氣過重
溼氣過重的人也非常容易流汗，往往並不需要劇烈的運動，也可以汗如雨下。因為身體中溼氣含量過重，所以機體的自我調節功能就會將多餘的溼氣排入環境中。而身體中溼氣含量過多也可以阻止多餘脂肪的分解和燃燒，所以如果想要減肥的話，就要先除溼。
二、怎樣祛除身體中的溼氣
1、運動排汗去溼
運動出汗是很好的排出身體中溼氣的做法。適量的有氧運動可以幫助加速身體的代謝和血液的流動。這樣的話大量的溼氣就會隨著汗液而排出體外。運動也要注意合適的方式。首先最好進行有氧運動，運動不需要太劇烈，但是一定要持續足夠的時間。其次，運動的時候一定要挑選好場所。很多人為了避開炎熱的天氣，會選擇清晨或者傍晚到湖邊，樹林等比較陰涼的地方運動。但是這些地方的溼氣含量往往是比較高的，在運動的時候，我們的毛孔張開，這樣會使得外界的溼氣更容易進入體內。
2、注意飲食，忌食油膩和生冷
太過於油膩的食物，攝入身體後不易於消化，會給腸胃帶來很大的負擔。與此同時，多餘的脂肪堆積在體內，會使得身體中的溼氣難以排出，而身體中溼氣含量大的話，脂肪也難以充分燃燒。長此以往，身體的狀況就會更加的惡劣，體質會變得越來越差，就會出現即使不怎麼吃東西卻越減越肥的狀況。冰冷的食物和寒性的食物會使得腸胃的吸收功能受到影響，從而導致身體中的溼氣含量上升。
3、保持充足的睡眠
晚上睡眠的時間也是我們的身體進行排毒和祛溼的時間。只有保證睡眠的時間充足了才能夠使得機體更好地排除生氣，減少身體中溼氣的含量。與此同時，長期熬夜會使得身體的內分泌失調，從而導致身體代謝形成的內飾越來越多。
4、多喝紅豆薏米茶
紅豆：清熱解毒，祛溼排膿
薏米：性味甘淡，可以利水除溼，消腫健脾
赤小豆：性溫潤，溼氣的天敵
百合：養胃通腸胃，有助於消化
芡實：增強消化公裡，加速溼氣代謝
用紅豆、薏米、赤小豆、百合、茯苓等食材泡茶，不僅味道非常好，可以增強食慾，更有助於排出溼氣，身體沒有溼氣，脂肪燃燒就會加速，而且也不容易在身體堆積，所以要減脂，先清理溼氣
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結語：愛美的女孩子一定要記得先祛溼，再減肥，效果會事半功倍。而且身體中的溼氣含量低，脾胃功能也會增強，減肥成功之後也不容易反彈。為了夏天可以穿好看的小裙子，趕快行動起來吧。