你的舌頭擺對位置了嗎?

不說不知道，原來舌頭擺放的位置對牙齒和面容有很大的影響。

舌肌的力量會促進上頜牙弓的正常發育，舌肌與唇肌肌力的平衡，決定了前牙的軸傾度，也就是說，舌頭老頂著門牙會導致齙牙，更重要的是，正確的舌位說明有正確的鼻呼吸方式。

有牙醫建議，當面部放鬆期間，舌頭該放置的理想位置為：舌尖碰觸上顎。形象地說，就是當你發英文字母「N」的時候，舌尖最後停留的位置即舌頭應該放的正確位置。

有部分的人會放置在上顎牙齒的後方，這代表著舌頭肌肉屬於疲軟狀態，雖然並非是最理想的狀況，但勉強還算能夠接受。但要是舌頭位置在下顎，說明舌位相當低，那麼可得注意了，可能有「口呼吸」習慣！

正確的鼻呼吸方式，就是將嘴唇閉上，且牙齒輕輕合起，舌頭頂著上顎。偶爾可能因為生病感冒等原因，鼻子呼吸不順暢，這時便會使用口腔來獲取空氣。

而口腔呼吸氣流超過鼻孔呼吸氣流的三成，就已經形成口呼吸，這時嘴巴就會微微張開張或是半張，自然而然地舌頭也不會緊黏著上顎。

要是將口呼吸當成是主要的呼吸方式，或者是口鼻兩種方式混合呼吸，甚至是完全取代鼻子最基本的功能，可能會對面部發育產生影響，還有可能因此出現畸形。

著名的口呼吸例子：男孩10歲時以鼻呼吸，面容正常。後因過敏，鼻子不通，經過幾年的口呼吸，17歲時不只出現雙下巴，面部向下發育，整張臉顯得較為窄長，就連下顎和顎骨都跟著向後縮。

 

為什麼口呼吸會使容貌改變？

主要有下面這三個原因：

1. 舌頭沒有保護牙齒。移動一顆門牙僅需1.7克的力量，而下嘴唇可以產生100到300克的力量，舌頭則是能產生500克以上的力量，所以要是你的舌頭沒放在正確位置，久而久之就會把你的牙齒推得亂七八糟。

2.口呼吸影響牙齒狀況。當我們使用鼻呼吸，舌頭是緊貼上顎內壁，舌頭力量就能促進上顴骨正常發展；相反地，使用口呼吸就會導致上顴骨無法正常發展，進而出現齙牙、兔牙等情況。

3.口呼吸導致下巴後縮、面部塌陷。在我們的臉部，骨骼發育與肌肉力量平衡息息相關，如果肌肉力量不正常，就會導致骨骼發展異常。當我們使用口呼吸，顴骨到鼻子這部分肌肉無法正常發育，當然就會導致骨骼的發育異常。

如何改掉錯誤呼吸習慣？

首先，必須先確定自己並非氣管堵塞導致使用口呼吸，接著試著用鼻子呼吸，在你雙唇閉合時，提醒自己必須把舌頭頂著上顎。

許多人在戴完牙套後，臉型變得漂亮，就是因為牙套會讓你把舌頭放置在正確位置，還能夠改善你的呼吸習慣，自然而然就會讓你變得更為好看!

除了會改變容貌，口呼吸還會因此產生健康問題，因為使用嘴巴呼吸沒辦法阻擋空氣許多的細菌，長久下來抵抗力就會轉弱，衍生出口乾症、蛀牙、流感等疾病，所以為了自己著想，請務必要讓自己學會正確的呼吸方式才行哦！

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