水果含有豐富的維生素營養，大多水嫩多汁，香甜可口，但有些不能吃糖的人，經常會對一些特別甜的水果敬而遠之，去選擇吃一些吃起來不太甜，他們認為糖含量不高的水果，其實從甜度上來判斷是否糖分含量高是不對的。有的人會認為甜度＝含糖量，其實不然，水果中的糖可以分為葡糖糖、蔗糖、果糖、澱粉，甜度依次排為：果糖＞蔗糖＞葡萄糖＞澱粉，所以水果甜不甜不僅要看含糖量，還要看它糖的種類才行，下面為大家介紹這5種水果，有的吃起來不太甜，但是含糖量都不低，不能吃糖的人可要注意了。
01冬棗
爽爽脆脆的冬棗，皮薄肉脆，細嫩多汁，營養豐富，吃起來沒多甜，實際上含糖量相當的高，咬一口幾乎相當於吃了一顆糖，冬棗普遍含糖量高達15%以上，有一些品種的冬棗，如山東霑化冬棗，含糖量更是能高達20%以上。
02山楂
山楂又名紅果，在我國各地都有分布，適應性強，喜歡涼爽、溼潤的環境，可生吃或者做果脯也可曬乾入藥，是中國特有的藥果兼用的樹種。雖然它口感發酸，但是含糖量高達6-15％左右，比西瓜含糖量還要高，別再被酸酸的山楂蒙蔽了雙眼。
03西梅
西梅原產自法國，由於新疆日照時間充足，晝夜溫差大，也形成了新疆西梅獨有的特色風味，含糖量高達20％左右，富含維他命A、E，鈣、鐵、鎂等微量元素，與其他水果相比它的鐵含量也位列十大榜之一，由於西梅糖分高，所以無需醃製，直接脫水就可製成香甜可口的西梅幹。
04石榴
石榴籽看起來晶瑩剔透，有人認為它的含糖量並不是太高，大多是水分，可千萬別小瞧了這種水果，石榴的含糖量高達13-17%，尤其是石榴籽壓出來的果汁，簡直就是一杯高濃度的糖水，雖然石榴的各類營養物質也是在水果中名列前茅的，但不能吃糖的人可要少吃點。
05香蕉
香蕉幾乎是人人愛吃的水果，吃起來並不感覺有多甜，其實它是含糖量最高的水果之一，平均含糖量高達15%，有些品種，如東南亞的香蕉含糖量可以高達20％以上，不能吃糖的人吃香蕉要慎重。
以上這些水果含糖量都是比較高的，「糖友」和減肥人群注意要少吃哦，低糖的水果可以選擇西瓜、草莓、梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄這些含糖量10%以下的，能選擇的還是很多的。
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