瘦下去，擁抱一個火辣的夏天
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超短褲、迷你裙……每一件都想要。
可是看看鏡子裡自己的身材，小肚子、大象腿…
這就是傳說中的西洋梨小姐。
測試：你是不是西洋梨小姐？
小夥伴們快來看看下面的身材報告，如果你的答案大部分是「YES」的話，那麼你就是個標準的西洋梨小姐。
遺傳：基礎代謝率低，屬於易胖體質。
體型：下半身肥胖型，尤其臀部與大腿的皮下脂肪層肥厚。
特徵：吃下的油脂，特別容易囤積。
性格：頑固、好強、忠其多愛。
喜歡吃的食物：無法拒接肉類、油炸物、甜點類食物的誘惑。
對於「吃「這件事的執著：美食主義者，超愛吃肉和垃圾食物。
為什麼你是西洋梨小姐？
其實，梨形身材在亞洲人當中是非常普遍的，但仍有很多小夥伴不知道為什麼自己會變成西洋梨小姐。現在我們就找尋一下真正成因，找到成因才能對症下藥。
Reason1：長時間坐著不動
長時間坐著不動的上班族每天從早到晚一坐就是八小時，坐久了PP當然變得又寬又大啦。
支招：
1.久坐一個小時左右，就起來走一走，並按壓臀部穴位，促進臀部氣血循環。
2.洗澡時用蓮蓬頭水柱衝洗臀部刺激穴點，洗完後用臀霜保養臀部，讓臀部變得渾圓結實。
Reason2：內褲Size不合
內褲Size如果太大，會使臀部肉肉缺乏足夠的支撐力而下垂、外擴。而太小或太緊，則會把肉肉擠出來，臀部變形在所難免。
支招：
應挑選合身的內褲，還可以多練習修飾臀部線條的提臀操，使臀部線條緊緻流暢。
Reason3:長時間站立
有些小夥伴因為長時間站立，久而久之小腿肌肉就變得非常結實，甚至影響美觀。另外，運動方式不正確也會造成蘿蔔腿或腿部浮腫。
支招：
1.泡澡時按摩小腿，使血液循環通暢，改善浮腫。
2.運動時不宜過度訓練腿部肌肉，以免肌肉更結實。如需長時間站立，可穿著彈性褲襪以防小腿靜脈曲張，休息時多按摩小腿。
Reason4:飲食熱量高、口味重
大多數西洋梨小姐都不注意飲食，不僅喜歡吃高熱量的甜點和油炸食物，吃飽後又習慣坐著，臀部和大腿滿滿的就開始囤積脂肪。另外，嗜吃重口味的食物或攝取過多的鹽分也容易發生腿部浮腫。
支招：
1.脂肪含量高的蛋糕、巧克力、冰淇淋、洋芋片等食物，就請西洋梨小姐們含淚道別吧！
2.選擇較清淡的飲食方式，並且多喝消水腫的茶飲，再加強小半身穴位按摩。
Reason5:不吃肉就覺得沒吃飽
要知道梨形身材的人，吃進去的脂肪幾乎會全數囤積在皮下。
支招：
1.富含脂肪的 牛奶、肉類，請控制1天1次即可，儘量避免早餐吃三明治、漢堡等。
2.多吃魚、貝類或豆製品補充營養，油類則以橄欖油或芝麻油作為替代，並謹守「1餐1小匙」的用油原則。
如何變身：告別西洋梨身材
不想再被人叫梨小姐？沒問題，現在就完美變身，告別西洋梨小姐！
目標一：瘦腰腹
1.運動：加大運動量
○每日做有氧運動，如遊泳、跑步、爬樓梯，最重要的是運動時間要長，60分鐘比較適宜。
○堅持每天做100個仰臥起坐，要記住是100個哦！
2.飲食
○多喝清湯，遠離油膩的高湯。
○避免延後晚餐時間，以防吃進去的食物堆積在體內。
3.習慣
○等車、工作間隙都可做收腹和扭腰的動作，「不愛動「是梨形身材的大忌。
○每天堅持原地跑30分鐘，有利於消耗腰腹部脂肪。
目標二：減臀部
1.運動：持之以恆是收效的關鍵
○健身操：普拉提、瑜伽等可以在家裡進行，哪怕每次只練30分鐘，只要堅持就會收到瘦身效果。
○減臀下側贅肉：每天堅持做10分鐘向後向上抬腿的動作，不僅提臀還可收緊下垂的臀部肌肉。
○減臀側贅肉：每天堅持做10分鐘身體側臥，上下抬腿動作。
2.飲食
○多吃粗纖維食物，可加速腸道蠕動利於消化，減少脂肪堆積。
3.習慣
○做菜或調味時儘量不添加任何油脂，這是最重要的一點。
○飯後不要長時間坐著不動，否則會加劇梨形身材的缺憾。
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