[摘要]白領久坐危害多，其中一項就是很容易導致下半身肥胖，也就是我們常說的梨型身材，那麼該如何來解決呢？
西洋梨型身材
「平常總是喜歡用長版上衣、裙子來遮住大屁屁、粗粗腿嗎? 」
梨型身材最大的特徵是：下半身肥胖，尤其臀腿部分最為明顯，經常久坐的ol們可別大意!
滅脂對策：
想遠離梨型身材的糾纏，肌力和有氧運動兩者要交互進行，特別是能有效打擊胖臀粗腿的肌力運動深蹲，更是一定要學起來的必殺技!
所謂梨形身材，就是下半身比較豐滿的身體這在亞洲人裡很常見，一般多肥胖於臀部、腹部、大腿等下半身位置。通俗地講梨形身材就是腰細屁股大。
今天小編就教給大家一些動作，每個動作1分鐘，休息30秒。堅持30天，讓你輕鬆動甩走下半身肥肉，不做西洋梨小姐get√~!
梨形身材5招破解
一、抬升式
1.首先平躺下來，雙手自然放在身體兩側，隨後用左腿支撐著身體儘可能地抬起，右腳保持彎曲狀態，保持5秒;
2.然後再慢慢下放，恢復平躺狀態，保持5秒;
3.用右腳支撐地面，讓身體儘量抬高，左腳保持彎曲狀態，保持5秒;
4.恢復平躺。
二、側抬腿
1.靠左側躺下，把你的左手枕在頭部下方，右手放在胸前;
2.要儘可能使身體保持筆直;
3.將右腳用力往上抬起，其他部位保持不動，堅持5秒;
4.恢復原狀，再靠右側做多一次動作。
三、翻轉式
1.選擇左側臥姿，把左手繼續枕在頭部下方，右手放在胸前;
2.上半身保持筆直，下半身膝蓋微微彎曲;
3.將右腳向後45°角方向拉伸，其他部位儘量保持不動，堅持5秒鐘;
4.恢復原狀後換右邊再做一次。
四、抬臀式
1.採用平躺的基本姿勢;
2.膝蓋保持彎曲，雙手伸直向外攤開;
3.用腰部力量將臀部儘可能地抬高，其他部位保持不動，堅持5秒;
4.恢復原來的平躺姿勢。
下身胖女生如何穿衣搭配
現在因為很多工作甚至學習都是坐著的，而且因為時間或是個人問題很少有時間去運動，所以導致下半身總是會有很多肉肉，而且也沒時間或是很難減下來，那麼就只能依靠穿衣來解決這個問題了，哈倫褲是最好的選擇哦，不但能夠遮擋住肉肉，而且寬鬆舒適，讓你的下半身顯得更加修長苗條，另外也很時尚。
下身胖穿哈倫褲
示範搭配：黑色字母T恤+黑色哈倫褲+平底鞋+棒球衫
黑色的字母T恤搭配上黑色的哈倫褲讓你身材顯得更加的苗條呢，褲子的皺褶設計對於下半身的顯瘦效果也是更好的，搭配上棒球衫和平底鞋很時髦。
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