人們常說，女人過了30歲，無論是皮膚狀態還是精神狀態，都會有所下降。稍不注意皮膚就變得暗黃無光澤，大多數的女性通過護膚品、美容來保養，但是皮膚會慢慢產生依賴性，一旦停止，皮膚就開始變得越來越差。
很多人每天護膚，膚色還是差的原因，其實是身體的氣血不足所導致的。
氣血不足對於女性的影響很大，氣血不足，屬於氣血同病。氣血不足的女性出現月經量少的機率也是比較大的，這是因為體內的雌激素過低，同時還伴隨著氣血虛；再加上體內毒素無法及時排出，有的女性皮膚還會出現發黃、發黑的情況。
除此之外，氣血不足的女性還會出現手腳冰涼、腰部酸痛、頭暈目眩的情況，並且頭髮也會因為氣血供應不足出現乾枯、發黃、脫髮的問題。現代人的生活習慣和飲食習慣，都是有諸多需要改善的地方，像是經常熬夜，喜食冷飲，缺乏運動，脾胃功能較弱等都會出現氣血失調的情況。
針對氣血不足的問題，其實在飲食上多加注意就可以有所調理，並達到很好的改善效果，下面就給大家介紹一些可以補氣養血的食物。
桑葚
桑葚有豐富的活性蛋白和礦物質，能延緩衰老、滋陰補腎，適用於月經少，肝腎衝任不足的人群。
適當的吃點桑葚，可以很好的滋補身體所需物質，改善氣血不足帶來的不適症狀。
當歸
當歸，有助補血養氣。氣血不足的女性可以多吃一點，除了能促進生成氣血，還能幫助排出其中的雜質，有抗衰老的功效。
烏雞
烏雞有很高的的營養價值，其中所含有的礦物質、蛋白質，都是活血益氣的好幫手，經常喝點，能更好的滋補身體。
桂圓
桂圓有補血養氣，益智補腦的功效，可以促進氣血的流動，緩解氣滯血瘀問題，
桂仁膠粉
內含阿膠、桂圓、桑葚、乾薑、枸杞、覆盆子，桃仁等多種補氣養血的食材，能夠補充女性人體所需的雌激素，幫助活血化瘀。其中的阿膠既有補血的功能，還能幫助止血，尤其是在補血功能上有較好的效果，《本草綱目》中就把阿膠譽為補血聖藥，所以氣血不足的女性可以適當的喝點桂仁膠粉來滋補氣血，補充人體所需的兩大物質。
豬肝
豬肝中也含有比較豐富的鐵元素，所以也是比較實用的補血食品，女性適量吃點豬肝，能提高人體的造血功能。
以上就是日常生活中可以補血養氣的食物，除了注意日常飲食，還要注意自己的作息，注意不要熬夜，防止身體過度勞累，加重氣血虧虛。