懷孕需要改變什麼—咖啡和茶還能不能喝

2020-12-26 騰訊網

16周時第一次見我的產科醫生，臨走時他沒有像我們想像的那樣，囑咐不能做愛、送走貓貓、多吃多補……而是提醒：「可能覺得疲倦，不要喝太多咖啡和濃茶。」說完補充一句，「當然也不是完全不能喝，每天一兩杯還好啦。」

醫生的話對於一個喜歡咖啡的人，還是相當有安慰性的！只是實際操作中，竟發現口味隨著懷孕神奇地發生了改變，不再那麼能欣賞黑咖啡、黑巧克力和茶的凌厲味道，反而無法抵禦奶茶甜膩的幸福感。另外就是愛喝白水，喝很多涼白水……順便說，好多人問我涼水是不是不能喝、冰淇淋是不是會讓子宮收縮。我的建議是，消化系統和生殖系統之間隔著好幾層組織，包括幾層挺厚的肌肉，甚至體腔，如果人體內核溫度隨著一杯涼白開，一個冰淇淋就降溫，那人豈不成變溫動物了，而且冰淇淋還是很多人早孕反應期間能吃下的少量食物之一，更不應該打入冷宮（最冷的冷笑話……）。所以只要別大量灌冰水、短時間吃大量冰淇淋，都沒有關係。

跑題了！言歸正傳。咖啡在很多國家被認為是無可或缺的飲品，滿街都是咖啡館。我的美國老師每天早中晚舉著三大杯咖啡出入，除了咖啡和碳酸飲料基本上不喝其他東西。每天傍晚的學術會更要提供黑咖啡暢飲才有人來。在這樣的國家，咖啡因攝入真是躲不開的問題。但如今中國越來越時髦，咖啡也成了中國孕媽媽關注的因素。

通常大家擔心咖啡，是擔心裏面的咖啡因。但是含咖啡因的可不光咖啡，巧克力、可可、茶、能量飲料，甚至某些碳酸飲料，比如可樂裡都有。不同品牌咖啡濃度不同，一小杯咖啡差不多125毫升，含有85毫克咖啡因（不是星巴克的「杯」哦，星巴克tall大概350毫升，有不少於200毫克咖啡因）；而可樂也有35毫克；你可能想像不到，巧克力裡咖啡因含量也不少；茶雖然敵不過咖啡，但反覆衝泡，也能積少成多。

咖啡「有影響」派

科研界對咖啡因的影響還有些令人困惑，一些研究認為孕期大量咖啡攝入（比如一天4-7杯，甚至8杯以上，馬克杯算2杯）和流產有關，也有的說會導致早產或新生兒體重輕。

這方面結果並不太令人意外：咖啡因和代謝產物都是小分子，通過胎盤暢通無阻，因此在胎兒體內能達到和媽媽體內相似的濃度；胎兒體內分解咖啡因的酶卻很少，有的研究就曾發現咖啡因代謝物會集中在胎兒的大腦；而到了孕中、後期，連準媽媽自身代謝咖啡因的能力都減弱了，代謝速度只相當於孕前1/3。這也許解釋了為什麼我後來逐漸不太想喝咖啡了。

咖啡因」無影響」派

但實際上科研得出的結果更多支持咖啡無害，考察指標包括是否早產、體重輕、流產，甚至畸形。有一種丹麥減肥藥曾受到不少女性的青睞，裡面的咖啡因劑量相當於每天服用6杯咖啡，可想而知不少女性孕前（因為不知道自己什麼時候懷孕）甚至孕初期都曾吃這種減肥藥。若干年後，科學家對他們進行了追蹤，結果是她們孕早期到孕五個月的流產率並未增高。注意，儘管這種減肥藥裡的咖啡因對胎兒沒有統計出不良後果，但並不意味著減肥藥可以隨便吃，說減肥藥對身體無害都是扯淡！

去年還有一項針對6萬媽媽的研究，想再看看咖啡因和出生體重輕、早產是不是有關聯。可以看出，哪怕不怎么喝咖啡，只要吃巧克力或者巧克力甜點、喝茶，也躲不開咖啡因。最後的結果也挺令人意外，貌似巧克力、茶、碳酸飲料和咖啡的作用並不一樣，只有咖啡和新生兒體重輕有關係，但仔細一算，每天一杯咖啡也只是讓體重從平均的7斤2兩減少了半兩，出生時間延長了8小時……

除了新生兒，科學家也關注了咖啡對寶寶大腦和行為發育的長期效應。比如有人曾懷疑孕期喝咖啡影響大腦發育，寶寶晚上容易醒。科學家回訪了近1000個三月大的寶寶，他們的媽媽中只有一個嚴格自律到令人髮指的程度，整個孕期一滴咖啡不沾——我們把她忽略吧……20%的媽媽從懷到生都是咖啡依賴，每天至少保證300毫克咖啡因在血管中遊走，差不多1-2杯tall星巴克；還有14.3%在孕早期維持這個量。然而她們的寶寶們醒夜的次數也沒有顯著增加。

我的娃還沒出來，據奶爸奶媽朋友反饋，是天使寶寶還是惡魔寶寶、夜裡是不是總醒來大哭，很大程度上也要看怎麼帶，而不是懷孕的時候吃了什麼。

還有人擔心孕期喝咖啡和寶寶日後行為發育有關，但科學家拿五六歲的寶寶做過測試，發現總體來說他們的行為、情緒都沒有問題，注意力可以正常集中，和小夥伴的關係也正常，親社會……

更讓人迷惑的是，有的研究不僅沒做出害處，反而說適量咖啡因對胎兒有好處，比如給小動物餵咖啡因，發現孕早期攝入咖啡能一定程度上預防缺氧造成的腦損傷。

咖啡對孕期媽媽的作用也「喜憂參半」。有研究說大量（真的是狂多、接近半致死劑量的）咖啡因攝入，降低了懷孕大鼠的骨密度，讓它們的小細骨頭更不抗壓抗拉……相反，一些研究說適量咖啡攝入能降低孕期糖尿病的風險。

總之……

科研界的答卷不算黑白分明。那到底應該聽誰的呢？我的醫生說「兩杯」並不是隨口說的。世界衛生組織（WHO）建議孕期每天咖啡因攝入不超過300毫克。北歐營養推薦量（NNR）給出的數值是每天不超過200毫克，這些數值經過很多人長期檢驗，被大多數研究認定為安全劑量，甚至是比較保守的安全劑量。具體標準可以因人而異，如果準媽媽非常需要咖啡提神，或者能從咖啡因產品（比如可可、巧克力）中獲得不少幸福感，就不必因為少量攝入而焦慮。

除了科學「大問題」，喝咖啡更立竿見影的是影響睡眠，這一點就需要準媽媽們自己斟酌了。孕期睡眠規律可能會改變，比如我，到了孕晚期夜裡會醒幾次，早上不到6點就能醒，上班反而精力充沛不犯困，也就沒有需要咖啡提神的需求。時不常來個小半杯咖啡，過過嘴癮，也並不覺得損失了什麼啊。

題圖來源：pexels

參考資料：

http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1080/00016340600994992/full

http://aje.oxfordjournals.org/content/137/9/931.short

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16207803

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17405163

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16570025

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23421532

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19370665

http://pediatrics.aappublications.org/content/130/2/e305.full

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22473365

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22038232

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21164492

http://www.plosone.org/article/info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pone.0050372

文章來源：本文來自「科學松鼠會」官方網站，轉載請聯繫本帳號。

歡迎個人轉發到朋友圈

微信：SquirrelClub

微博：科學松鼠會

科學松鼠會，是一家以推動科學傳播行業發展為己任

的非營利組織，成立於2008年4月。我們希望像松鼠

一樣，幫助公眾剝開科學的堅果，分享科學的美妙。

喜歡記得點「在看「

相關焦點

  • 孕婦能不能喝咖啡?哺乳期能不能喝咖啡?咖啡因對寶寶有什麼影響
    因此深受眾多女性喜愛，那麼當姑娘們懷孕的時候，還能不能肆無忌憚的喝咖啡呢？孕婦能不能喝咖啡？這個問題其實是比較好回答的，只要咖啡不過量，每日攝入的咖啡因含量不超過200毫克，這個量對於孕婦和嬰兒來說都是完全OK的，按照一般咖啡的咖啡因含量，每天不超過兩杯。除了咖啡，茶類也含有咖啡因，所以在平時飲食上也不能單考慮咖啡，可樂、巧克力也都含有咖啡因，孕期還是需要多加注意。
  • .| 每天喝多少咖啡最好?咖啡因會導致慢性疾病嗎?懷孕還能不能喝...
    一般來說，飲用咖啡和茶引起咖啡因中毒死亡的概率非常低，因為大量咖啡因攝入需要短時間內攝入大量咖啡，大約75-100杯標準咖啡；咖啡因攝入導致的死亡通常是由片劑、粉末、液體形式的補充劑而引起，主要見於運動員或精神病患者。在病例報告中，大量攝入能量飲料和咖啡因注射劑，特別是與酒精混合時，與心血管、心理和神經不良事件、甚至致命事件有關。
  • 喝了酵素還能喝咖啡or茶嗎?
    因此，我們需要適當補充酵素。不過，你在喝酵素的時候，是否真的喝對了，下列注意事項你清楚嗎？下面小鮮鮮將為大家介紹的是喝酵素的幾大禁忌和喝酵素能喝茶，咖啡，藥這些東西嗎？希望大家在服用酵素時弄清楚這些問題。喝完酵素是可以 喝茶，咖啡，藥嗎？現如今利用酵素養生保健的人越來越多，許多喝茶的人也想服用酵素來保健身體，那么喝酵素到底可以喝茶嗎？
  • 懷孕還能喝奶茶嗎?牢記這3點,孕婦可以安心喝奶茶
    奶茶是當代女生的快樂源泉、續命神仙水，但懷孕之後，婆婆、媽媽，甚至你老公都會搶過你手裡的奶茶，各種勸：「你懷孕了，不能喝！」「喝奶茶對肚子裡的寶寶不好」「忍一忍，等生完再給你喝~」懷孕之後，我們真的就要對奶茶避而遠之嗎？
  • 闢謠,孕媽不能喝咖啡?把握好這些原則,懷孕也可享受美味咖啡
    菁媽有一個白領的朋友，公司的福利比較好，而剛好公司的老闆喜歡喝咖啡，所以公司裡還有咖啡機，每天都有現磨的咖啡，所以她也對咖啡上了癮。後來結婚沒多久就懷孕了，而懷孕後開始非常糾結，不喝咖啡，一天的工作效率變得很低，但是聽說懷孕不能喝咖啡，喝了會影響孩子的神經系統發育。
  • 咖啡、奶茶、生魚片……一懷孕全都不能吃了?
    圖片來源：圖蟲創意 下面我們就來分析那些傳說中孕期不能吃的食物，看看到底有幾個是真不能吃。 1. 孕期不能喝咖啡嗎？比如義大利濃縮咖啡等，還是最好少碰。 喝完咖啡如果有不舒服，例如感覺心慌或者晚上失眠的媽媽們，還是果斷放棄咖啡吧。 2. 孕期不能吃火鍋嗎？ 當然可以。孕期不能吃火鍋，叫四川媽媽們情何以堪？ 但孕媽們吃火鍋，需要節制點。
  • 經常喝咖啡有什麼危害 咖啡不能和什麼一起喝
    喝咖啡有好處，可以提神，可以延緩衰老，但是很多上班族卻把咖啡當成了水喝，這就有害無益了。今天小編給大家講講經常喝咖啡的危害，下面一起來看看吧。孕婦長期過量喝咖啡，會導致流產，甚至是引起胎兒的畸形。所以，孕婦最好不要和咖啡　　破壞維生素B1的吸收。因為維生素B1對於保持神經系統的平衡有很大的作用，但是咖啡會破壞這種平衡，所以維生素B1缺乏症最好不要喝咖啡
  • 嗜茶如命——懷孕後還能照常喝嗎?
    有不少孕婦在懷孕之前非常喜歡喝茶，懷孕後還想延續喝茶的習慣，但是有不少說法讓孕婦對茶望而卻步。有人說，孕婦喝茶影響胎兒發育，其實孕婦適量喝茶、喝對的茶，對健康是有益的。但是孕婦不能喝過量、過濃的茶，有些茶不適合孕婦喝。因此孕婦喝茶，要有選擇的喝。飲用淡綠茶對孕婦和胎兒有益，不過綠茶中也含有鞣酸，也能妨礙鐵的吸收。
  • 咖啡過期了還能喝嗎 過期咖啡妙用之處
    在有些人眼裡有些東西剛過保質期是可以吃，但有些東西最好別吃。而咖啡過期後是不能喝的，為了身體起見最好還是別喝。因為過期的咖啡很容易受潮，其內部會出現變質發黴等現象。而因為咖啡的外表是黑色或褐色，僅用肉眼很難觀察出來，所以有些咖啡雖然過期時間短喝下去對人體不會有什麼影響，但是為了我們的健康建議還是別喝。喝過期的咖啡容易導致腹瀉腹痛的可能，尤其是過期時間很長的咖啡，嚴重的還會有食物中毒的危險。如果不小心喝了過期的咖啡不要擔心，如果沒有什麼不良反應的話多喝白開水排尿就好。
  • 咖啡果皮茶是什麼?果皮竟然也可以喝?
    咖啡果皮茶這個單詞源於西班牙語，意思是「殼、果殼」，最開始是在玻利維亞、葉門盛行。近幾年，隨著咖啡文化的深入發展，咖啡果皮茶才慢慢出現在市場上。 它是茶嗎？不是，它屬於咖啡屬，不是茶花屬。它是咖啡嗎？也不是，其實它只是咖啡櫻桃的果皮和果肉，農民採摘咖啡櫻桃，經過機器分離咖啡豆和咖啡果皮果肉。
  • 感冒了還能喝咖啡嗎?
    ，那麼問題來了，作為一個「沒有咖啡會死星人」感冒了，還能不能愉快的喝咖啡呢？為此小維我也是糾結了好久，忍了三天沒喝，因為度娘告訴小維感冒了喝咖啡是不可取的行為，小心會送命！在此就給大家科普一下，感冒了為啥不能喝咖啡！
  • 懷孕要和咖啡說再見嗎?
    咖啡能提神醒腦、解除疲勞，喝咖啡也似乎已成為現代人的生活習慣。而孕婦能否喝咖啡一直備受爭議，有的人說能喝，有的人說咖啡對寶寶有危害不能喝，那到底能不能喝呢？　　目前關於「孕婦到底能否喝咖啡的結論」還只能依賴觀察和理論分析，要研究咖啡對胎兒發育的真正影響是很困難的。
  • 咖啡和茶改頭換面更好玩也更好喝了
    「味道好極了」的雀巢速溶咖啡，是70後、80後的集體記憶，茶葉罐裡的片片香葉則是從古至今的茶香來源。但隨著現代人的節奏變快，各種新奇的茶飲方式出現了。從早幾年的膠囊、掛耳，到如今的凍幹、濃縮液，茶和咖啡改頭換面，用另一種形式出現在我們的面前，更方便、更快捷、更年輕、更好玩，當然，也更好喝了。
  • 咖啡不能和什麼一起吃
    但飲用超過比你平常所習慣飲用量的咖啡,就會產生類似食用相同劑量的興奮劑,會造成神經過敏。對於傾向焦慮失調的人而言,咖啡因會導致手心冒汗、心悸、耳鳴這些症狀更加惡化。咖啡不能和什麼一起吃?1、酒咖啡和酒最好不要一起吃,刺激性太大。
  • 蜂蜜柚子茶孕婦能喝嗎 蜂蜜柚子茶孕婦能喝嗎注意什麼?
    蜂蜜柚子茶孕婦能喝嗎懷孕期間，孕婦需要特別注意飲食方面的事情，假如不小心吃錯了東西或者喝錯了飲料，是會對孕婦的身體健康乃至寶寶的生長發育有不良的影響的。孕婦可以喝蜂蜜柚子茶嗎？孕婦不能喝哪些飲料？假如你不知道這些問題的答案，可以看看下面文章的介紹哦。
  • 長期喝咖啡對身體有什麼影響?
    總的結論是，長期喝咖啡對身體利大於弊，但不要為了健康而去喝咖啡。
  • 牛奶到底能不能與果汁、茶、咖啡、巧克力一起喝呢?我來告訴你
    有人說，牛奶不能與果汁一起喝，因為牛奶加果汁會產生沉澱；也有人說，牛奶不能與茶、咖啡、巧克力之類的一起喝，原因是因為茶、咖啡和巧克力中的草酸、單寧等成分可能與牛奶中的鈣發生沉澱反應，影響吸收。那麼這些說法都正確嗎？你有懷疑過嗎？下面就讓我們一起來分析一下。1.牛奶不能與果汁一起喝嗎？很多人堅信，牛奶加上果汁會產生沉澱，所以它們不能放在一起喝。
  • 天天健康 | 咖啡、奶茶、生魚片……一懷孕全都不能吃了?
    一懷孕，似乎「珍珠奶茶方便麵，火鍋米飯大盤雞」全部都得說拜拜了！有朋友懷孕後整整 10 個月家人都不讓吃零食，整個孕期特別的煎熬。本期醫隨身就來和您說說懷孕了，是不是就得進入美食的禁慾階段。其實這只是對懷孕的錯誤理解，懷孕前如何健康的吃，懷孕後照樣可以吃，注意量和安全就可以了。下面我們就來分析那些傳說中孕期不能吃的食物，看看到底有幾個是真不能吃。
  • 咖啡跟茶,兩者有什麼區別?冬季喝什麼對身體比較好呢?
    導語：如今越來越多的人都希望自己在打發時間的過程當中能夠有飲品陪伴，當然，喝茶和喝咖啡便是如今人們都非常喜歡的一種方式，在我國，茶文化可以說是源遠流長，而在西方，咖啡可以說是極受歡迎的，那兩者有什麼區別呢？一、咖啡的利與弊在平常的生活當中咖啡已經成為一種休閒飲品。
  • 魔胴防彈咖啡有什麼副作用,那些人不能喝咖啡?
    魔胴防彈咖啡源於西藏​​的酥油茶，西藏的特色飲品，作為招待客人的必備食物之一。通常作為主食，與糌粑一起食用。有禦寒、生津止渴的作用。誕生矽谷    但是，今天要說的不是酥油茶也不是西藏美食，而是和酥油茶有一定淵源的防彈咖啡，由原矽谷技術人員戴夫·阿斯普萊(Dave Asprey)創立。