籃球運球過程中的力量型運球、交叉步運球和突破上籃

2020-12-22 標準小夥聊體育

在籃球場上,進攻球員運球主要是為了控制球權,實施既定戰術,是籃球場上非常重要的技術環節。但是,這個技術環節也同樣是出現失誤最多的一個技術環節,除了運球要求不能雙手同時拍球或者翻腕外,還有就是運球方向出現問題也會對進攻造成困擾。另外,進攻隊員的運球時間,也決定了球隊的進攻效率,比如,一個進攻球員運球時間過長,會讓隊友跑動停滯或不做出接球動作,讓對手防守變得容易,讓自己的球隊士氣低落。進攻球員將球運到邊線或底線,很容易遭到對手包夾防守,而丟掉進攻球權。

進攻隊員做好運球,基礎動作講,首先膝蓋應該保持彎曲,臀部下沉,手部要保持對球絕對有效控制。而當對方防守球員貼近時,進攻球員拍球高度不高於腰部,並且另一隻手要擋住對方防守球員,保護好手中球,避免被防守球員掏走。在運球過程中,頭部要時刻抬起,觀察場上形勢。切忌沒有找到投籃位置和傳球路線時候,將球雙手拿起。另外,在運球路線的選擇上,也要避免邊線和底線死角地帶,儘量靠近球場中間位置。

正確的運球姿勢在比賽中運用

力量型運球

力量型運球是指球員被緊逼防守時大力運球向前的移動,主要是為了擺脫防守球員的防守緊貼包夾。

在運用力量型運球技術動作時,第一個要求就是快而且有力。當進攻球員快速移動時,通常向防守球員左側或右側運球。並且頭部看向對手的籃筐。在運球過程中,手指拍球,指尖控制球的方向,通過彎曲手腕和手指來對球施加影響力,而不是揮動著手臂。

力量運球後的快速進攻

交叉步運球

交叉步運球是指運球人在防守球員面前交叉步運球,同時是強手轉換到弱手,這樣的技術動作要求球員在平時籃球訓練中,強化弱手運球的訓練。交叉步運球常常用於快攻情形或者用於創造球員與防守球員之間的空間,從而突破上籃或尋找更好的傳球和上籃機會。

在進行交叉步運球的時候,球員應該先將球一側的腳設為中樞腳,然後在身前交叉運球,在球反彈後交換運球手,同時腳在防守球員身前邁步,邁向想要去的地方。在改變球的方向的時候,一定注意非運球手,對球的保護。

交叉步運求

突破上籃

突破上籃是一種投籃命中率十分高的一種得分手段。當持球的進攻球員發現運球線路沒有防守球員時候,就應該靠近防守球員沿直線朝籃筐邁一大步,同時將重心放在中樞腳上。突破步應該跨過防守球員的引導腳,縮小進攻球員與防守球員的距離,切斷防守球員的退路,然後進攻球員應該用外側手運一個長球,在突破過程中抬頭看籃筐,在突破防守球員之後,進攻持球的球員還要注意對手的協防。通過強力上籃得分,或者在機會並不好的情況下,傳給隊友。

突破上籃

相關焦點

  • 籃球教學:對手防太緊?交叉步來解決他
    今天七步上籃給大家帶來球場大殺器——交叉步過人! 交叉步過人動作 首先使用這招時需要我們加速突破,當你運球靠近防守人時,右腳往前跨出一步,左腳在後,此時便形成了交叉步,立刻做胯下運球晃開對手
  • 籃球場運球突破過人技巧
    籃球比賽中突破過人就是我們說的crossover。球場過人是很必要的技巧,尤其是投籃手感不佳和比分膠著的時候尤為重要。合理地運用突破過人技術,可以直接切入籃下得分,又能打亂對方的防守創造更多進攻機會,拉開球場空間,打開進攻局面。
  • 運球華麗的十大NBA代表球員
    在籃球項目,運球是基礎技能,亦是構成籃球美學表現的重要元素。很多登上五佳球的切入得分鏡頭或者投籃命中的入球,上榜的原因並不是得分的本身,而是體現在球員使用運球技巧在胳膊與腿組成的封鎖場中自由穿梭的魅力之中。 如果只是以運球的實力來選擇運球宗師的話,這是非常難的事情。
  • 「合球步」:上籃和運球該怎樣算走步?
    但是從反饋中發現一些童鞋對於規則的認識,竟然全是來自野場的口口相傳……那這樣的接收方式,就會因為不同的人所基於的信息和概念上的差異,而造成對正式規則的理解偏差,進而搞出很多啼笑皆非的爭議。於是我想了想,也應該要照顧到剛入門籃球的新童鞋,而且也避免後面教程中再出現這類毫無必要的爭議,所以在這篇就專門來把走步規則講清楚,把認識都統一成正式規則的概念。
  • 胯下運球和背後運球的封步,內含視頻教學
    另外,全網有很多非常好的基礎籃球教學視頻,是大家在這個急匆匆的時代所不容易發現的,我呢,就且作為一個籃球愛好者,把這些個自我感覺優秀的視頻分享並解讀給大家。前話結束,正文到來,如題,今天跟大家分享的是簡單實用的「封步」,英文叫"seal step"。
  • 如何練習籃球的運球技巧?
    也可藉助於「繩梯跳格」進行步態訓練,對腿部的力量和協調都大有幫助核心力量,當你有一副好腰,可以輕鬆地調動整個身體,在對抗中也能駕輕就熟,所以我們需要做很多的運動,比如仰臥起坐、卷腹、爬山跑等等。大家都知道,籃球比賽是一種團隊合作的競賽活動,我們需要很多的合作與合作,所以我們要注意以下幾點傳球傳中就是要充分調動全隊力量,打好戰術,攻破對方的防守策略,在傳球時,必須快速果斷;而且傳球方式也因人而異,中鋒可以利用基地、吊球等,快攻可以單手大力傳球,不看人傳球,看左傳右傳等多種變化。
  • 背後運球的效果總不好?這4類運球動作你掌握了嗎?
    目前有三類背後運球是用得最為廣泛的。第1個就是急停背後運球,在球場上很常見。我們在突破時緊貼著對手進行側身突破,這時我們做一個背後運球加急停可以製造時間優勢,一下拉開與對手間的距離,可以用這個空間和時間擦來投籃進攻。這個動作要求我們要有突破能力,而不是簡單地掌握突破技巧。如果我們的衝擊力夠強就能壓制對方的跟防腳步,然後急停晃他一下,能獲得的時間差會更大。
  • 庫裡雙背後運球晃倒控衛之神!整整5年,保羅終於承認了事實
    庫裡和保羅今天在ins直播連線,兩人談到了2015年在快船主場庫裡晃倒保羅的「名場面」。保羅說:「我承認,我承認庫裡晃倒了我。」 庫裡高情商回應:「我至少被你晃倒過三次呢哈哈哈!」保羅接著說:「如果你一直在努力防守...」
  • 運球沒有節奏總是過不了人?四個訓練方法讓你過人如麻!
    1.交叉步突破 身體隨著籃球軌跡橫移到右腳旁的標誌物 腳和標誌物連成一條線 ▼
  • NBA與眾不同的訓練方法,套上塑膠袋運球,喬丹靠這方法長高20cm
    他們的訓練方法和其他平臺的有什麼不同呢?所以,我們今天就是來揭秘NBA與眾不同的訓練方法!塑膠袋訓練法歐文曾提起過塑膠袋訓練方法,這種訓練方法是在籃球上套上塑膠袋運球,這樣子可以降低球的彈性,從而培訓球員更好的運用手力去掌握球,而且光滑的塑膠袋還可以鍛鍊球員的手指運球技巧,總得來說,這種訓練方法是能提高球員在實戰中的運球能力。
  • 「龍江少兒籃球教學系列」結合繩梯運球訓練
    人民網哈爾濱6月16日電(袁成亮)為了廣大少年兒童更標準、更專業地進行籃球技術訓練,黑龍江省體育局推出《龍江體育》系列報導——龍江少兒籃球教學系列。邀請黑龍江省男子籃球隊教練高杉,按照專業訓練標準,結合日常性訓練,針對籃球運動的動作技術要領進行詳細講解。
  • 跟我一起學籃球系列!原地運球技術 三
    原地運球技術三大家好!上兩節課我們學習了原地運球相對簡單的幾個動作,今天我們來學習原地運球難度稍大一點的運球動作,也是我們原地運球技術的最後的動作,這幾個動作要求在我們的手運球的同時要結合腳步的動作。好!讓我們開始學習吧!
  • NBA球星運球時最難被搶斷的5位:歐文喬丹入榜,第一名讓人意外
    他們的運球突破技術獨樹一幟,詹森是控球手中的一類,身高足有2米06,同時兼備靈活性,能像像變戲法一樣運球轉向,運球出其不意;通過觀察對手的破綻,凱裡·歐文常常能伺機而動,節奏變換之間速度驚人,在他身上能看到歷代過人大師的身影;馬拉威奇外號「槍手」,把胯下背後運球玩出了各種花樣,他是實戰力和觀賞性相結合的祖師爺。
  • NBA球員力量有多大?看看倫納德的運球,籃球都被拍癟了
    這個不是重點,重點是倫納德胯下的籃球,它是癟的。是倫納德把球拍癟的嗎?你要說在地板上把球拍癟,那幾乎不可能。因為籃球自帶彈性,它會隨著運球人的力度上下跳動。但要是NBA球員想要擠癟籃球,甚至擠爆籃球,他們是可以做得到!
  • 背後過人技巧一:背後運球crossover,快速調整重心攻擊對手弱側
    背後運球一直是籃球技巧中最受歡迎的招式之一,其原因是背後運球可利用身體作為掩護,機動性和迷惑性都非常強。背後運球可謂既好看又實用,說背後運球,相信會的球友不在不少數,但是真正熟練背後運球過人,實戰中可得心應手運用的,並不多。
  • 教師招聘初中體育面試-《體前變向換手運球》說課稿
    《體前變向換手運球》說課稿現代教學論認為,在教學過程中,學生是學習的主體,教師是學習的組織者,引導者,教學的一切活動都必須以強調學生的主動性,積極性為出發點;根據這一教學理念,結合本節課的內容特點和學生的年齡特徵,本節課我將從教材分析,學情分析,教學目標等幾個方面加以說明:一、指導思想以「學生發展為本」、以培養與激發學生對體育活動的興趣和參與體育活動的積極性
  • 陳江華之子曬雙手運球視頻,球迷:甩我幾條街
    CBA重新提交了申請想要在6月15日複賽,但是在這段時間人們仍然只能等待,在這種情況下有人打野球比如郭艾倫,有人曬訓練比如王哲林,也有人曬娃比如韓德君和陳江華!中國男籃現在在亞洲已經沒有統治地位了,看看去年的世界盃就知道!
  • 運球動作讓成人汗顏!她的夢想不平凡!
    近日,一名小女孩運球、打球的視頻意外走紅網絡!廣大網友牆式圍觀。視頻中的小女孩,無論是左手單手運球,還是雙手交替運球,亦或是雙手同時運球,動作都極為嫻熟。小女孩身穿一身喬丹23號戰袍,上籃動作非常順暢她名叫林夢甜,來自廣東湛江,今年只有10歲。然而她的運球技術卻讓很多成年人都為之汗顏。據悉,小夢甜是在一次偶然情況下,看到別人打籃球後,對籃球產生了濃厚的興趣,從此便開啟了她的籃球之旅。
  • 籃球初學者必經的三步練習,讓你成長的更快
    籃球其實入門並不難,相對於足球和排球來說,是入門比較簡單的球類運動,如果想要快速入門,就要從基礎技術開始練起。第一,從運球開始練起。運球是籃球運動的基礎也是必備技能,運球是否穩定,關乎著整個球隊的進攻。
  • 交叉步過人的發明者!NBA名宿:聽見運球聲音,他已經過掉你了!
    在現在的籃球招式中交叉步過人已經是很常見的招式了,但在上世紀九十年代初,交叉步過人這個招式還沒流行開,用的人很少。而這個招式現如今能流行開來,變成眾所周知的招式,一個人在其中發揮了很大的作用,這個人就是蒂姆哈達威。蒂姆哈達威身高1.83米,以變幻莫測的胯下變向運球聞名於世,被認為是胯下運球的教父。