導語：現在我們生活條件越來越好了，但是很多人出現了亞健康的狀態，腰酸背痛，含胸駝背等等問題接連不斷，所以現在又是一個全面養生的時代，很多人慢慢地接觸到健身，一方面為了減肥減脂，一方面也是為了強身健體。
現在網絡越來越發達，也有很多健身網紅，當然我們也經常在網上看到很多明星在健身房打卡。說到娛樂圈裡最強的健身達人非「娘娘」孫儷莫屬了。我們經常會看到孫儷無時無刻不在做運動，就算是在片場背劇本的時候都不忘壓腿。
當然大家也都知道，孫儷最愛的一種運動就是普拉提，就連她的女兒小花也經常跟媽媽一塊兒練普拉提。孫儷經常在自己的社交平臺上曬自己的私生活和孩子之間的互動，所以我們也經常看到孫儷在健身的時候經常會帶著自己的女兒。
我們發現除了孫儷之外，其實這幾年越來越多的明星愛上了普拉提這一項運動，比如劉嘉玲如今已經50多歲了，她也是普拉提的忠實愛好者，也是靠練習普拉提，從118斤減到了90斤。
為什麼越來越多的人愛上普拉提？
其實普拉提是源於德國的一種運動，剛開始的時候只不過是為了糾正某種特殊損傷、肌肉不平衡或其他身體問題而開設的私人訓練課程。可以鍛鍊到身體深層的小肌肉群，並且還能夠提高腦神經脊柱部維持身體平衡，所以這一項運動得到廣泛推廣。
尤其是對於現在的白領上班族來說，長時間的作者會出現各種各樣的亞健康問題，如果有規律地進行普拉提鍛鍊，不僅可以矯正我們身體的姿態，還能夠放鬆腰頸肩椎等等問題，讓我們的肌肉更加緊實，整個人走路越來越有氣場。
因為很多明星他們經常在健身房裡健身，所以大家都會以為普拉提只能在健身房完成，其實普拉提是一項可以在家做的運動，只需要藉助於瑜伽墊和拉力器就可以了，非常簡單方便，而且運動強度也不是特別大。
接下來小編為大家分享幾個入門級的動作：
動作一：仰臥舉腿
這一個動作我們平躺在瑜伽墊上，然後藉助於拉力器抬高腿部，大腿與瑜伽墊大約呈90度角，每天做4組，每組20次，堅持一段時間，不僅可以優化腿型，同時還能夠練出翹臀。
動作二：仰臥拉伸
這一個動作就像做仰臥起坐一樣，非常簡單方便每天做4組，每組20次，堅持一段時間可以減去腰腹部的贅肉，同時也可以優化整個背部。
動作三：提臀收腹複合運動
這是一項可以鍛鍊到全身的運動，每天做4組每組20次，可以讓我們的肌肉變得越來越緊實，整個人的身體也纖細不少。
今天小編為大家帶來的這一款拉力器，也是很多健身達人強烈推薦的。4管橡膠管彈力十足，高密度NBR材質，防滑係數更高，超厚的泡棉設計，握起來更加舒服，所以這一款拉力器不管是從安全性還是舒適度都特別人性化。
今天只需要49.9元就可以輕鬆帶回家！
結語：其實完全沒有必要去健身房花冤枉錢，我們只要選擇一項適合自己的運動，再加行動起來，也可以練出好身材，這個冬天讓我們一起來運動打卡吧！