【健身心得】塑形美體除了堅持與自律之外，還是一項非常有技巧性的事情，選擇一項合適自己的運動方式非常關鍵，就如同旅行一樣，找準自己的方向再行動，那麼就能到達想去的國度。
【本期導讀】平坦小腹的3式瑜伽，減去小肚腩，消滅呼啦圈，馬甲線呼之欲出！
對於大多數女性而言，腰腹部的曲線是她們最為在意的地方，任何水桶腰和小肚腩都會成為女性身材的毀滅者，身材好的女生可以在炎熱的夏季盡情展示身材，秀出自己的馬甲線、人魚線、小蠻腰等，但是身材不好的女生只能靠長衣長衫去遮擋，偶爾的伸一伸懶腰，還要擔心會不會露出自己的小肚腩，影響個人的形象。肥胖的姐妹們不要傷心，我們不用一味的羨慕她人的好身材，行動起來，你也可以擁有凹凸有致的曼妙身材，關鍵是選取一項適合自己的健身運動，每日堅持鍛鍊，打造完美身形。
瑜伽運動你不妨嘗試一下，非常適合力量薄弱的女生練習，針對腰腹部脂肪堆積的問題，瑜伽先會進行整體的有氧消耗，讓本身體重瘦到一個平穩的指數，之後再制定有針對性的訓練，對我們的腰圍、小腹進行塑形練習，目的就是使我們的身材不僅纖細，而且擁有曲線美。當然任何運動都離不開我們的堅持，如果中途放棄那麼將前功盡棄，但是如果你堅持下去，也許馬甲線也可以呼之欲出。
就比如眼前的這組三角式（右）的練習，每天如果能夠堅持練習，就可以促進腹部脂肪的燃燒，幫助我們快速甩肉。練習時保持平靜，呼氣時落雙手向下，抬起身體向上，將磚塊放於後側，兩塊磚分開的距離約一腿長，雙腳分開一腿長，轉右腳向右九十度，左腳內扣，三角式完成。抬起右手呼氣，帶動身體向前向下，手輕推磚塊，延展胸腔，吸氣時上方手臂向上尋找天空，若感覺輕鬆可將瑜伽磚去除。在這裡停留五組呼吸，呼氣時下方的肩膀向回收送，肩胛骨像中間靠近，吸氣上方手臂向上伸展，若頸椎不適，可低頭看向下方瑜伽磚的方向，保持左臀的收縮。
軸上仰臥伸展，腰腹充分的拉伸之後，雙腿也要開始運動，緩慢的呼氣，將臀部落地，解開雙手，重心微微的向前，在此調整瑜伽磚，放在我們的胸腔正下方，雙手互抱手肘放在頭頂的上方，屈腿，臀部放在瑜伽墊上，保持腹部肋骨回收，提起胸腔向上。這個體式能有效的擴張我們的胸腔，同時去緩解因長期拱背所造成的呼吸短促的穩定，在這裡感受整個胸廓被打開，呼吸也變得非常順暢，在此停留五組呼吸，緩慢的呼氣，雙腳內側下沉，吸氣胸廓向上提高，放鬆肩膀，讓整個肩背非常舒適的放在墊面上方，讓你的呼吸開始變得均勻而穩定，讓身體平靜下來。